不眠症は、成人の35％に影響を与える睡眠障害です。 それは、眠りにつくこと、夜を通して眠っていること、そしてあなたが朝に望む限り眠っていることによってマークされます。 それは深刻な影響をもたらすことができ、過度の昼間の眠気、自動車事故のリスクが高く、睡眠不足による広範な健康への影響につながります。,
不眠症の一般的な原因は、ストレス、不規則な睡眠スケジュール、貧しい睡眠習慣、不安やうつ病、物理的な病気や痛み、薬、神経学的問題、および特定の睡眠障害などの精神衛生障害が含まれます。 多くの人々に組み合わせ、これらの要因の起することができ、眠っている不眠に悩まされました。
すべての不眠症は同じですか？
すべての不眠症が同じではない;人々は異なる方法で状態を経験することができます。 慢性不眠症は三ヶ月以上のために持続しながら、短期的な不眠症は、短い期間にわたってのみ起こります。, 一部の人々にとって、主な問題は眠りに落ちること（睡眠の発症）であり、他の人は眠りにとどまること（睡眠の維持）に苦労します。
人が不眠症によってどのように影響されるかは、その原因、重症度、および根底にある健康状態によってどのように影響されるかに基づいて大
不眠症の一般的な原因は何ですか？
不眠症の潜在的な原因は数多くあり、多くの場合、複数の要因が関与する可能性があります。 睡眠不足はまた、他の健康状態を引き起こしたり悪化させたりする可能性があり、不眠症の原因と結果の複雑な連鎖を作り出します。,
全体的なレベルでは、不眠症は眠りに落ちるか眠りにとどまることを妨げるhyperarousalの状態によって引き起こされると考えられています。 Hyperarousalは精神的および肉体的な両方になる可能性があり、さまざまな状況や健康問題によって引き起こされる可能性があります。
不眠症とストレス
ストレスは、質の高い睡眠に挑戦する体内の深刻な反応を引き起こす可能性があります。 このストレス応答は、仕事、学校、および社会的関係から来ることができます。 外傷性の状態への露出は心的外傷後の圧力の無秩序(PTSD)を含む慢性の圧力を、作成できます。,
ストレスに対する身体の身体的反応は、高気圧に寄与し、精神的ストレスは同じ効果を有する可能性がある。 眠れないこと自体がストレスの源になり、ストレスや不眠症のサイクルを壊すことがますます困難になる可能性があります。
研究者は、一部の個人がストレスによる睡眠の問題に対してより脆弱であると信じています。 これらの人々は、睡眠および身体的および精神的健康に影響を与える他の問題に結びついている高い”睡眠反応性”を有すると考えられている。,
不眠症と不規則な睡眠スケジュール
理想的な世界では、その概日リズムとして知られている身体の内部時計は、昼と夜の毎日のパターンに密接 実際には、多くの人々は彼らの概日リズムのずれを引き起こす睡眠スケジュールを持っています。
二つのよく知られている例は、時差ぼけとシフトワークです。 時差ぼけは、人の体がタイムゾーンの急激な変化に適応できないため、睡眠を妨げます。 シフト作業は、人が夜を通して働き、日中は眠る必要があります。 両方とも中断された概日リズムおよび不眠症をもたらすことができます。,
一部の人々では、概日リズムは明確な原因なしに前方または後方にシフトすることができ、その結果、睡眠タイミングおよび全体的な睡眠の質に
不眠症とライフスタイル
ライフスタイルや食べ物や飲み物に関連する不健康な習慣やルーチンは、不眠症のリスクを高めることができます。
さまざまなライフスタイルの選択は、睡眠の問題をもたらすことができます：
- 夜遅くまで脳を刺激し続けること、例えば、遅く働くこと、ビデオゲームをすること、または他の電子デバイスを使用することなど。,
- 昼下がりに昼寝をすると、睡眠のタイミングが崩れ、夜に眠りにつくのが難しくなります。li>
- 後で眠って失われた睡眠を補うことは、あなたの体の内部時計を混乱させ、健康な睡眠スケジュールを確立することを困難にする可能性があります。
- ご利用のベッドのための活動のほかに睡眠できる創造の精神を主体としてベッドのおよび覚醒.
しばしば見落とされていますが、あなたの食事についての選択は不眠症のような睡眠の問題に役割を果たすことができます。,
カフェインは覚せい剤であり、何時間もシステムにとどまり、眠りにつくのが難しくなり、午後と夕方に使用すると不眠症につながります。 ニコチンは、睡眠に悪影響を与える可能性のある別の覚醒剤です。
あなたが眠く感じることができる鎮静剤であるアルコールは、あなたの睡眠サイクルを乱し、断片化された非修復性睡眠を引き起こすことによって、実際にあなたの睡眠を悪化させる可能性がある。
重い食事や辛い食べ物を食べることは、消化プロセスに難しく、夜遅くに消費されると睡眠の問題を引き起こす可能性があります。,
不眠症および精神的健康障害
不安、うつ病、双極性障害などの精神的健康状態は、しばしば深刻な睡眠の問題を引き起こす。 不眠症を持つ人々の40％が精神的健康障害を持っていると推定されています。
これらの状態は、睡眠を妨げる広範な否定的な考えや精神的な高気圧を扇動する可能性があります。 さらに、研究によると、不眠症は気分や不安障害を悪化させ、症状を悪化させ、うつ病の人々の自殺のリスクを高める可能性があることが示されていま,
不眠症、身体の病気、痛み
痛みを引き起こすほとんどすべての状態は、ベッドに快適に横たわることを困難にすることによって睡眠を乱 住居に痛みが眠らないベッドが増幅で増加し、ストレスや睡眠です。
II型糖尿病に関連する健康合併症は、不眠症の根本的な原因の一部であり得る。 末梢神経障害による痛み、より頻繁な水分補給および排尿の必要性、および急速な血糖変化は、睡眠を中断する可能性がある。, また、糖尿病と閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）およびうつ病を含む睡眠を妨げることが知られている他の健康状態との間には相関があります。
呼吸器系や神経系に影響を与えるものを含む他のタイプの身体疾患は、短期間または慢性の不眠症に至る可能性のある睡眠に課題をもたら
不眠症と薬
睡眠の問題や不眠症は、多くの種類の薬の副作用になる可能性があります。 例としては、血圧薬、抗asthma息薬、抗うつ薬などがあります。, その他の医薬品原因となり昼間の居眠りがスローされる可能性がありますoff人の眠ります。
それは睡眠を中断することができます薬を服用するだけではありません。 誰かが薬の服用をやめると、離脱または身体の反応の他の側面が睡眠の困難を引き起こす可能性があります。
不眠症および神経学的問題
神経変性および神経発達障害を含む脳に影響を及ぼす問題は、不眠症のリスクの上昇と関連していることが,
認知症やアルツハイマー型認知症などの神経変性疾患は、人の概日リズムと睡眠-覚醒サイクルを駆動する毎日の手がかりの知覚を捨てることが 夜間の混乱が一段と悪化させるとの見方が強眠ります。
注意欠陥/多動性障害（ADHD）のような神経発達障害は、人々が必要とする睡眠を得るのを難しくする高発音を引き起こす可能性があります。 睡眠障害は、自閉症スペクトラム障害（ASD）を持つ子供のために一般的であり、成人期に持続することがあります。,
不眠症および特定の睡眠障害
特定の睡眠障害は不眠症の原因となり得る。 多数の呼吸の経過および一時的な睡眠の中断を引き起こす閉塞性睡眠時無呼吸は人々の20%まで影響を与え、不眠症および昼間のsleepinessを引き起こす根本的な要因である場合もあります。
落ち着きのない脚症候群（RLS）は、脚を動かす強力な衝動を引き起こすことによって睡眠を損なう。 Parasomniasとして知られている睡眠中の異常な行動は、睡眠を妨げる可能性があります。 Parasomniasのある有名な例は夢遊病、悪夢および睡眠のまひ状態を含んでいます。,
高齢者の不眠症の原因は何ですか？
不眠症は、しばしば睡眠維持に特に苦労している高齢者の30-48％に発生します。
より若い年齢の人々のように、ストレス、身体疾患、精神的健康問題、および貧しい睡眠習慣は、高齢者の不眠症を引き起こす可能性があります。 しかし、高齢者は、慢性的な健康状態、社会的孤立、および睡眠に影響を与える可能性のある複数の処方薬の使用の増加のレベルが高いため、これらの原因に対してより敏感であることがよくあります。
研究によると、60歳以上の人は睡眠効率が低いことが示されています。, 彼らは深い睡眠とレム睡眠でより少ない時間を費やすので、彼らの睡眠が妨げられやすくなります。 日光暴露の減少および睡眠および覚醒のための環境の手がかりの減少は、特に管理されたケア環境における高齢者にとって、概日リズムに影響を与える可能性がある。
十代の不眠症の原因は何ですか？
不眠症は十代の若者たちの23.8%まで影響を与えると推定されています。 生物学的変化は、後で、”夜のフクロウ”睡眠スケジュールに向かって十代の若者たちをプッシュしますが、彼らは通常、学校の開始時間のために午前中に望む限り、眠ることができません。,
十代の若者たちは、学校、仕事、社会的義務からの過度のストレスやストレスの影響を特に受けやすいかもしれません。 十代の若者たちにまた彼らの寝室で電子デバイスを使用する高い率がある。 これらの要因のそれぞれは、青年期の不眠症の高い割合に寄与する。
妊娠中の不眠症の原因は何ですか？
複数の要因が妊娠中に不眠症を引き起こす可能性があります：
- 不快感：体重の増加と体組成の変化は、ベッドの位置と快適さに影響を与える可,
- 呼吸の中断：子宮の成長は肺に圧力をかけ、睡眠中に呼吸の問題の可能性を生み出します。 ホルモンの変化はいびきをかくことおよび呼吸で短い経過を含む中央睡眠時無呼吸の危険を高めることができます。
- 還流：遅い消化は夕方に破壊的な胃食道逆流を促すことができます。
- 夜間頻尿：より大きな頻尿は、バスルームに行くためにベッドから出る必要性を作成することができます。,
- 落ち着きのない脚症候群：正確な原因は不明ですが、妊娠前に症状がなくても、妊娠中の女性はRLSのリスクが高くなります。
研究では、妊娠中の女性の半数以上が不眠症と一致する睡眠の問題を報告していることがわかっています。 最初の妊娠では、妊娠中の女性はしばしばより多くの合計時間を眠りますが、睡眠の質は低下します。 最初の学期の後、総睡眠時間は減少し、最も重要な睡眠の問題は第三期の間に発生します。
