Good Mood

オーバーロード原則はabasic sportsfitnessですtrainingconcept.It 改善するためには、選手は自分の体が既存のトレーニングに適応するように継続的に働く必要があることを意味します。 Overloadingalsoは技術の学習の役割を担う。

FitnessTrainingにおける過負荷
過負荷の概念は、所望の変化を引き起こすthebodyのメカニズムに影響を与えるように設計されている。, Improvingcardiovascular fitnessinvolves時間のextendedperiodsのための補助的な最高の活動を支えられる。強度の向上が必要で吊り上げ段階的に重weightloads.この原則は、トレーニングの期間と量の両方に適用されます。
たとえば、アスリートの目標が上半身の強さを向上させることであれば、目標が達成されるまで体重を増やし続ける必要があります。
アスリートをより高い強度に押し上げるためにトレーニング負荷が増加していなければ、ほとんど改善されないでしょう。, 上体の強さのTheincreaseはfitnesstrainingプログラムに組み込まれなければならない。
オーバーロードはSkillLearningの役割を果たしています
モータースキルは、さまざまな異なる技術と概念を通じて学ばれます。 それは量よりも重要な練習の質であり、強度。
モータースキルを学ぶことは非常に重要です正しく初めて。 しかし、あまりにも多くの学習者が彼らを獲得する実質的な技術的な問題を抱えるスキル。 これが起こると、オーバーリアーニング再訓練に役立ちます。,
Over learningとは、スキルを習得し習得するために必要なスキルの繰り返し練習です。 オーバーローディングの方法学習は、品質と量がエラーを克服するために使用される場所です。通常、スキルは、疲労がタスクを正しく実行するアスリートの能力に影響を与えないときに最もよく学ばれたり、再訓練されたりします。
OverloadPrincipleを適用する上でのヒント
以下の提案は、チームや個々のスポーツトレーニングに関与するコーチによって一般的に受け入れられ、広く使用されています。

• 運動負荷を徐々に増やします。, トレーニングロードは、一定期間にわたって徐々に徐々に強くなるはずです。 急にレベルを上げたり、強さを上げたりしないでください突然。

• 筋肉の障害を避けます。 トレーニングは、筋肉が故障したり、アスリートが倒れたりするステージを再び

• リカバリ時間は十分でなければなりません。 リカバリーセッションを制限すると、長期間にわたって発生する可能性があります。逆に、あまりにも多くの回復時間を許可すると、損失効果をもたらす可能性があります。,

• トレーニング負荷を計画および監視します。 トレーニングの過負荷を防ぐために、アスリートのプログレスを評価するために、スケジュールされたパフォーマンステストによる長距離の定期

• 代替トレーニング活動。 トレーニングスケジュールは、他の人の強度を高めながら、トレーニングのいくつかのタイプ 定期的な計画を使用して毎日のスケジュールを設定する毎週のサイクルの活動。

• トレーニング活動と競技スケジュールを調整します。,旅行、競争、およびathletefromの積み過ぎを防ぐために練習の負荷がいかに調節されるべきであるか他の要因のthatinfluenceのようなあなたの適性の訓練のスケジュール

有効であるためには、OverloadPrincipleは確立された訓練の原則と衝突してはなりません。,

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