Good Mood

人生の最初の年の間に、昼寝は赤ちゃんのために重要です(単に一度に数時間以上目を覚まして滞在することはできません)、そして両親や介護者のために重要です,乳児の世話のハードワークから休憩を必要とする人.

しかし、子供たちが幼児や未就学児になるにつれて、昼寝は必ずしも簡単ではありません。, 子供たちはしばしばそれらと戦い（”あなたはあなたが失うスヌーズ”の哲学に従って）、毎日の仕事（年長の兄弟がいるときの学校の迎えなど）と競合したり、遅いベッドタイムにつながったりすることがあります。

ここでは、昼寝をあなたとあなたの子供のために働かせるためのヒントをいくつか紹介します。

あなたの赤ちゃんのために昼寝を作る

ほとんどの幼児は、日中は少なくとも二つの昼寝を取ります,そして早いtoddlerhoodでほとんどの子供たちはまだ朝の昼寝と午後の昼寝の両方を取ります., 昼寝は身体的な休息や気分の改善だけでなく、学習のためにも重要です：睡眠は私たちが新しい情報を統合することを可能にします。 子供たちが年を取るにつれて、彼らは通常、昼寝のいずれか、最も一般的には朝の昼寝を落とします。

それは昼寝に来るとき、すべての子供が異なっています。 いくつかは長い昼寝を必要とする、いくつかはcatnapsでうまくいく、いくつかは他のものより早く昼寝をあきらめる。 同じ家族の中でさえ、子供たちは異なることができます。 昼寝の仕事をすることの大きな部分は、あなたの子供の気質とニーズについて聞いて学ぶことです。 それ以外の場合は、でき後の戦闘で負けい戦いを繰り広げました。,

親または介護者のニーズも重要です：誰もが休憩を必要とします。 時には、これらの休憩は、その日の特定の時間（食事の準備時間など）に特に便利です。 あなたはいつもあなたのために最も便利な時間に子供を眠くすることはできませんが、それは試してみる価値があります—最初のヒントに私を導く：

昼寝をスケジュールしてください。 子供が文字通り落ちて眠りに落ちるのを待つ代わりに、定期的な昼寝をしてください。 私達はすべて私達の睡眠ルーチンが規則的、大人であるときよりよくする。 可能であれば、子供を目を覚まし（または部分的に目を覚まし）にしてください。, ボトルや胸なしで、または保持されることなく眠りに落ちることを学ぶことは、子供が学ぶための有用なスキルであり、彼らが成長するにつれてより

スケジューリングノートのカップル：

• あなたは、彼らが自然に行うように見えるよりも早く、または遅く眠りに落ちるために子供が必要な場合は、以前の睡眠時間 たとえば、朝早く昼寝が必要な場合は、朝早く子供を起こしてください。 動作しないかもしれませんが、試してみる価値があります。
• 午後の昼寝は、しばしば子供が夕方の遅くまで眠くならないことを意味します。, それは問題ではないかもしれませんが、早く疲れたり、早く起きたりする必要がある親にとっては、それが可能です。 昼寝を早く動かすか、子供を早く起こすようにしてください。 問題のある午後の昼寝が託児所にある場合は、託児所の提供者に移動または短縮について話してください。

睡眠に役立つスペースを作成します。 何人かの子供はどこでもそして何でも眠ることができるがほとんどは静か、暗いスペースと最もよくする。 ホワイトノイズマシン（または単なるファン）も役立ちます。

昼寝や就寝時の前に画面を使用しないでください。, コンピュータ、タブレット、携帯電話から発せられる青い光は、脳を目覚めさせ、子供が眠りにつくのをより困難にする可能性があります。

昼寝をあきらめる時はいつですか？

ほとんどの子供は3歳から5歳の間に昼寝をあきらめます。 子供が起きて楽しく、午後を通して従事することができれば、彼らは停止する準備ができている可能性が高いです。 午後の遅くおよび夕方のcrankinessは良いです;ちょうどそれらをより早く寝るために常に得ることができる。

それを理解し、移行を容易にする一つの方法は、午後に”静かな時間”を持ち続けることです。, 子供に寝させるが、寝ることを主張しないでください。 いていないと、目覚め、このようなものが停止します。 彼らが眠りに落ちるが、その後非常に遅くまで滞在してしまう場合、それは午後の昼寝が行く必要があるという別の兆候です。

あなたの子供が昼寝をしているかどうかにかかわらず、毎日午後に画面なしで静かな時間を過ごすことは、入るのに良い習慣です。, それはあなたの子供と他の誰もがリラックスしてリラックスする機会を与え、宿題のためだけでなく、子供が成長するにつれて一般的なダウンタイムのためだけでなく、プレースホルダを設定します。

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