何人かの人々が磁器の皮またはその完全な、割れ終りなしの、光沢がある毛をいかに達成するか疑問に思うか。 私達のほとんどは遺伝学を仮定するか、または私達がglamの結果のための大広間で私達のペイチェック半分を使う必要があること。 おそらく正しい が一部の研究会とのあるビタミンやミネラルや、これらのセレブます。 これは私達が白熱皮および毛に私達の方法を食べてもいいことを意味するか。 助けるかもしれない鉱物およびある特定のビタミンの411のために調整しなさい。 . .,
ビタミンA
この脂溶性ビタミンは、私たちの視力、免疫システム、および皮膚の健康に不可欠です。 美容業界はビタミンAを”レチノール”と呼びます。”彼らがそれを知っているのは、そのアンチエイジングとにきび治癒能力です。 メイヨークリニックは、ビタミンAに局所溶液または経口処方としてにきびを除去する能力のための”A”グレードを与える。 ビタミンAの欠乏は毛のうろこ状、乾燥肌および損失で起因するかもしれません。 が増加摂取量を少なく髪の発展をリードしていきます。 ビタミンAは脂溶性であるため、過剰な量では私たちの体に有毒である可能性があります。, 推奨される日当（RDA）は、男性の場合は毎日900マイクログラム、女性の場合は毎日700マイクログラムです。 最大限にあなたのビタミンA、食べる、豊かな食です。 乳製品、魚、レバー、および強化された穀物と共に沢山の果物と野菜を、含んで下さい。
ビオチン
ビオチンは、おそらく美しさのニーズのための最もよく知られている店頭（OTC）サプリメントです。 が必要ないかもしれませんが、補足しております。特典付き！ ビオチンの誇大宣伝の多くは魔法の結果を提案する雑誌およびシャンプー広告から来る。, ビオチンは、私たちの体が食物をエネルギーに変換し、脂肪やタンパク質を代謝するのに役立つB複合体の一部です。 ビオチンが治療すべての美の苦境であるという誤解は不足の徴候から来るかもしれない。 十分なビオチンを得なければ、毛、うろこ状の皮および壊れやすい釘の薄くなることを見る。 私を間違って得てはいけない、ビタミンに美の利点がある。 NIHは釘および毛の厚さおよび強さの可能な増加とビオチンを関連付けます。 一部の研究と組み合わせ亜鉛、ビオチンを低減できる毛髪損失です。 しかしビオチンの補足をやり過ぎることは甘美なrepunzelの鬣を夜通し与えない。, その代り、ナッツ、野菜および卵を含むビオチン豊富な食糧のための範囲。
ビタミンC
ビタミンCは私たちの体の抗酸化物質として働き、研究はビタミンCと紫外線保護を結びつけます。 私達の体はビタミンCが傷の治療のための蛋白質のコラーゲンを作ることを必要 それはまた太陽からのタバコの煙、汚染および紫外線のような遊離基に障壁として機能します。 ビタミンCは柑橘類およびある要塞化された飲料で容易に消費される。 男性のためのRDAsは、一日あたり90ミリグラムと女性のための一日あたり75ミリグラムです。 オレンジジュ, それはあなたが補足の前に必要とするすべての加えられたビタミンCであ
亜鉛
亜鉛は、細胞の代謝、免疫機能、および創傷治癒に必要な必須ミネラルです。 研究は亜鉛がアクネ、乾癬および皮膚炎の処置ののような皮膚損傷の治療で有効、であることを示します。 は亜鉛な増加髪の成長を含む亜鉛お食防止のた生気ロックや髪損失です。 私達は肉、魚およびナッツのような高蛋白の食糧から私達の亜鉛のほとんどを得る。, 菜食主義者やビーガンは余分なブーストを必要とするかもしれませんが、豆、キノコ、ほうれん草に亜鉛を見つけることもできます。
