いずセミプロはプロ競技者がいかに重要な適切な栄養が働きます。, これは通常練習の間に食べられる食糧のために行くが、後試しの食糧および飲み物は均等に重要である。 味付けの選手を正確に知る食品グループがこれらが、新人が続く付き合いをポストしていく必要があります。 そういうわけで私達は集中的なトレーニングの後であなたのエネルギー準位を元通りにする6つの回復食糧および飲み物のリスト,
物理的に非アクティブな人でも、水分補給は健康にとって重要であることを教えてくれます。 おそらく既に試しの間にあなたとの半分のリットルのびんがある必要があることを知っている。 セット間の試しの間にそれからの一口を規則的に取ることは絶対必要である。 しかし、あなたは水が同様にポストワークアウトの回復に重要であることをご存知でしたか？, 多くの汗をかく人はおそらくこれを知っていますが、汗によって失われたすべての体液は水の摂取によって補充されるべきです。 あなたが汗をかく量がわからない場合は、練習の前後に体重を量り、どれくらいのキロを失ったかを確認することがきちんとしたトリックです。 こうすればあなたはその後飲むべきどの位水を知っている。 また、尿は良い指標になる可能性があります。 それが明確な色のものであれば、すべては大丈夫ですが、おそらく脱水され、水を飲む必要があるよりも暗い色合いのものであれば、それは大丈夫です。,
チョコレートミルク
理想的な試しに続く時間の飲み物は釣り合っていなければならない。 このレベルのカーボンハイドレートは同等レベルのタンパク質を作成する事で起動します。 チョコレートミルクは手形に完全に合う。 それは栄養素の適切な組み合わせを持っているだけでなく、空の高い価格で小売される従来のエネルギードリンクよりも効果的です。, 買い物ができまからお店のひとつになっているので自分自身を追加するチョコレートバーを温めます。 それはあなたの喜びのために冷やされ、冷たい役立つことが
タンパク質シェイク
飲み物の話チョコレートミルクよりも効率的な飲み物があります。 揺れは堅い試しの後でナンバーワンの行に選択べきである。 それらは速い回復のために必要である栄養素をボディに与える。, それらは練習の後の時間まで飲まれるべきで、理想的に蛋白質のおよそ20から30グラムを含むべきである。 規則的な振動は大抵乳しよう蛋白質を含んでいますが、他の種類がまたあります。 例えば、カゼイン蛋白質で豊富な揺れはベッドに行く前に理想的な飲み物である。 彼らはさらに私たちのエネルギー貯蔵を補充する人が眠る時間を使用します。 これらの振動はまた適した食事の取り替えとして使用することがで,
くるみ
食などのナッツング後には直ちに力マグネシウムやタンパク質です。 彼らは、生で食べられますから、やき広めのすべての種類のbutters全粒パン。 すべてのナットは良いですが、最も豊かな健康脂はくるみ. 彼らはまた、炎症を軽減し、あなたがより良い回復を助けるオメガ3脂肪酸が豊富です。,
スイカ
我々はすでに議論してきた重要性の水和は速い後試しの回復で遊ぶ。 また、果物から作られているシェイクについても言及しましたが、両者の効果を組み合わせた強力な野菜があります。 が強い表示とスイカで免筋肉痛により乳酸の責任に当社の筋肉の契約になります。, 長期的には、スイカは私たちの筋肉をより長い期間緊張させ、運動の強度を高めることができます。 スイカは血の流れを助け、一般に私達の新陳代謝をよりよく働かせるアミノ酸で豊富である。 彼らは水でいっぱいなので、生物全体をきれいにして、すべての毒素を取り除くことができます。 スイカは冷蔵庫で冷やして生で食べるか、ミキサーに入れてジュースを作ることができます。 できたちが取り入れた新たなスパイス、ミントまたはレモン、ライムジュースのためのより良い味わいです。,
豆
私たちが提示する最終的なスーパーフードあなたは豆です。 これらがあなたの祖母のメニューでしか見つけることができないと考えたらひどく間違っていた。 その豊富なビタミン-ミネラルのその他の食品やドリンク掲載を含む十分な計量します。 タンパク質および炭素水和物も、特に黒豆中に存在する。 彼らはチーズとトルティーヤで食べることができます。, より強い味のために、それにぴりっとする食事を愛する人のための完全な回復食糧をするサルサソースを加えることができる。
ワークアウトが激しいほど、あなたは疲れを感じるでしょう。 はい、あなたの体は次の日に回復しますが、それは今日のテンポの速い世界では待ち時間が長すぎます。 あなたが本当に必要なのは、ここに提示された回復食品や飲み物のいずれかです。 による消費、エネルギーレベルスプリングバックできます。
