プライマルダイエットは、私たちの体が食べるように進化した”本当の食べ物”に焦点を当てた栄養 それは一般に細い肉、野菜および健康な脂肪から成っている高蛋白の食事療法に賛成して人間の食事療法へ非常に最近の付加だった穀物を除く。 古ダイエットとは異なり、プライマルダイエットには乳製品が含まれます。
プライマルダイエットは、そのいとこ、古ダイエットのかかとに話題の多くを得ています。, トレンディな食事は、一般的に、私たちの社会の健康が低下し続けているので、ここ数十年で勢いを増し、失っています。
食べる方法を最後にするのは何ですか？ ここに滞在するプライマルダイエットですか？
それが何であるか、その背後にある理論、そしてそれがあなたに合っているかどうかを見てみましょう。
プライマルダイエットとは何ですか？
まず第一に、今日の言葉を使っているので、それは”食事”ではありません。 その名前が示すように、原始食品へのこのアプローチは、私たちの祖先が食べたものを見るために、進化的発達の初期段階に私たちを戻します。, それは原始的な人間が彼らの周りの環境から探し出すことができる最小限に処理された、実際の食品を強調しています。
私たちの原初の親戚の健康と彼らの原初のライフスタイルから学ぶことで、希望は、私たちが今日見ている生活習慣病を逆転させることです。
祖先のフレームワーク
進化生物学、古生物学、遺伝学、人類学、生理学の研究から引っ張って、プライマル食べることは、穴居人の私たちの, それは厳格なプログラムではなく、以前の時代から引き出され、現代のアプリケーションを可能にする基盤です。
もし私たちが未来の健康のための解決策を見つけるために時間を振り返ったらどうでしょうか？
それはまさに、Primal Blueprintの創設者であるMark Sistsonとprimal communityが行ったことです。
健康をサポートするために食べる
“人々は病気、脂肪、疲れ、ストレスにうんざりしています”とSisson（The Primal Blueprint）は書いています。,
Sissonによると、加工食品産業や自己利益グループの影響を大きく受けた主流の勧告を手放し、私たちの選択を種としてもたらしたものの基礎に戻すことは、私たちが直面している健康危機を逆転させるのに役立つかもしれません。
プライマルダイエットの目標は、あなたが数週間従うことができる迅速な減量の解決策または流行のプロトコルではありません。 目標は、体が真の健康のために必要なものについての考え方を変えることです。,
ライフスタイル
プライマルダイエットは、全体の”青写真を構成するライフスタイルアプローチのほんの一つの側面です。”人々が食べるこの方法に買うとき自然に肯定的に彼らの健康に影響を与えるかもしれない他の生活様式の選択を見始める。
私たちの祖先は、制限的な食事計画から選んだり選んだりすることはありませんでした。, 彼らは単に植物や動物を食べ、有毒なものを避けようとし、さまざまな方法で動き、眠り、遊び、自然に住み、脳を使って生き続け、自然にピークパフォーマンス
なぜプライマルダイエットを選ぶのですか？
今日、私たちはあらゆる種類の食事オプションを備えた豊富な”食べ物”を持っているので、なぜ誰かが従来のアドバイスの封筒を押し広げる,
その背後にある理論
プライマルダイエットの中心にあるのは、私たちがもともと狩りや集めることができる食べ物を食べることによって 本物の、ホールフーズ。
私たちの祖先は、今日私たちが見る慢性疾患に苦しんでいませんでした。 実際、人間は農業ライフスタイルへの移行の直前に、約10,000年前に進化の健康”頂点”に達したと主張されています。, この頃、私たちの脳の大きさ、骨密度、筋肉の構造は常に高く、遅い慢性疾患ではなく、自然災害や急性感染症によって死がもたらされました。
文明の発展には多くの利点がありましたが、工業化された食品産業への道は、肥満、心臓病、癌、全身性炎症、精神衛生疾患、自己免疫状態につなが,
私たちの時代の顕著な健康状態は、食品やライフスタイルの選択に直接リンクされている、植物や動物に再び焦点を当てると、自然にdis-ease（糖、工業化油、化学添加物、および過剰な加工穀物消費）の最大の犯罪者のいくつかを排除します。
もてはやされた利点
私たちの現代文化の中で食べるのプライマル方法を採用している人は、健康上の利点の多数を経験しています。,
- 改善された脂質プロファイル（より高いHDL、より低いトリグリセリド、炎症性マーカーの減少）
- 減量と健康な体組成
- 精神的な明快さと脳の健康
- 欲求の減少
- より良い睡眠
- 明確な肌、より健康な髪
Paleo vs Primal
PaleoとPrimalはどちらも私たちの現代の食事が適していないという考えから構築されていますが、PaleoとPrimalはどちらも現代の食事が適していないという考えから構築されています私たちの遺伝的メイクアップに、そして私たちの健康は私たちの祖先の食事をエミュレートすることから恩恵を受けるだろうということは、定義と実践,
類似点
農業革命前のルーツでは、古とプライマルは野菜、いくつかの果物、適切なタンパク質、天然脂肪（ナッツ、種子、オリーブ、アボカド、ココナッツなど）をたくさんお勧めします。). どちらも、特に砂糖、加工食品、および穀物の形で、炭水化物の摂取量を制限することを示唆しています。
違い
古ダイエットは、最初にそれが飽和脂肪に関する従来のアドバイスと平行に以下を集めたとき。, Paleo Diet Movementの創設者であるLoren Cordainは、赤身の肉とバターの回避を推奨しましたが、Mark Sistsonはエネルギー、ホルモンの健康、神経学的利益のために飽和脂肪の質の高いソースを奨励しました。 その後、チーム-プライマルに加入している。
乳製品の違いは残っています。 Paleo dietersは酪農場を除去し、人間がラクトースおよび酪農場蛋白質を扱うためにill-equippedであることを提案する。, 一方、Primalコミュニティは、誰もが乳製品を許容するわけではありませんが、そうする人は、理想的には生で発酵された全脂肪の牧草地で育てられた源から栄養的な利益を得るという立場をとっています。
多くの人は、古愛好家によるナス、ピーマン、ジャガイモ、トマトに対するより大きな注意、豆類、コーヒー、アルコールなど、いくつかの小さな違いを主張するでしょう。
Paleoはより厳格なプロトコルを持っているので、その持続可能性はしばしば疑問視されています。 多くは、実用的なプライマル青写真に比べて”ダイエット”のより多くのようにそれを記述するだろう。,
プライマルは、地中海のカリフラワーライス、プライマルミートローフ、群衆のためのワカモレのような非常に多くの素晴らしい食品とより柔軟です！
量よりも質
私たちは古またはプライマルを話しているかどうか、食品の品質に焦点を当てることは、食品の量よりも優先されます。 なアプローチは、計量、計測、カロリー計算.
体には、過剰または不十分なエネルギー摂取を処理するために、うまく設計された恒常性メカニズムが組み込まれています。, しかし、これらのメカニズムは、牧草飼育、牧草飼育、野生で捕獲された肉やシーフード、新鮮な地元の季節の有機農産物が強調されている場合に最適です。
栄養素はカロリーを上回る
原初の食べる計画に従って、健康な植物および動物間の栄養密度はずっと標準的なアメリカの食事療法を構成する食糧 私達はいろいろな植物、動物および自然な脂肪を通して私達が必要とするすべての栄養素を得てもいい。,
体重を増やして減らすことは、カロリーインとカロリーアウト（エネルギーの節約）になるという古いアドバイスは、議論の余地があります。 原初の信念は、それらのカロリーを構成するものが最も重要であり、従って続くホルモン信号を行うということです。
変化
私達の食糧選択の変化は私達がビタミン、鉱物、酸化防止剤およびphytonutrientsの広いスペクトルを得ていることの保障を助けることができる。 私たちの祖先は、季節や住んでいた地域に基づいて食べ物を食べました。,
あなたはプライマルテンプレートに従っている場合は、あなたの食糧計画にバリエーションを追加すると、タイミングと量も含まれています。 私たちの祖先は、食べ物があるときに食べ、食べ物がないときに断食しました。 この概念は、私たちの世界にどの豊富なる我々のホルモンの健康と天然の無害化処理システム。 断続的な断食、誰か？
誰がプライマルダイエットを試してみたいかもしれませんか？
私たちはすべて異なるニーズを持つ個人なので、すべての栄養プロトコルに適合するフリーサイズは来るのが難しいです。, しかし、基本的な基礎の中でさまざまなニーズを満たすことができるように、プライマル哲学の中核概念を議論するのは難しいです。 そう、いかに原始食事療法があなたのために右であるかどうか知っているか。
代謝状態
CDCによると、米国の成人の39.8％が2015–2016の時点で肥満でした！ メタボリックシンドローム、2型糖尿病、太りすぎ、心臓病、および代謝癌はすべて、インスリン調節不全に由来する。, 次のプライマル食べる計画は、体が血糖値のスパイクの悪循環につながる炭水化物の過剰なレベルと比較して、燃料のために健康な脂肪を利用するのに役立つ食品に焦点を当てています。
自己免疫状態
自己免疫疾患は、死亡または障害のトップの原因の一つになりました。 自身のティッシュのボディの攻撃はに露出される食糧および毒素への私達の腸のライニングの反作用から主として生じる。, 処理されたジャンク、砂糖、穀物などの標準的なアメリカの食事から炎症性食品を排除することは、私たちの体を軌道に戻して、腸の裏地を癒し、自己免疫
食物不耐症の問題
より多くの人々が体調不良を経験し、気分が良くなりたいという欲求があるため、特定の食品にどれだけ耐えられるかを問うことが大きな懸念事項になっています。 特定の食品へのあなたの応答を決定するための最良の方法の一つは、排除プロトコルを介してです。,
プライマルアプローチは、工業化された油、砂糖、穀物、豆類（大量）、および従来の乳製品など、最大の犯罪者を取り除くので、始めるのに最適な場所です。
生活の質を最大化する
あなたはできるだけ長く健康で幸せな生活を送るために探していますか？ 特に、栄養と満足の両方である地球からの様々な食品を食べることに開いている人のために、エネルギーレベルのバランスをとり、気分を安定させ、全体的,
あなたのプライマルダイエットの旅の次のステップ
ほとんどの”ダイエット”や食べ方と同様に、彼らはうまくいくか、 あなたがプライマルアプローチを試してみることに興味があるなら、私たちはあなたの方法であなたを導くのを助けるためにプライマルピークのリア 乗らないこれらのunchartered水だけを掴んでお友達やご家族やお手伝いにご案内させていただきますのでご安心下さいませ。
