あなたの頭の中で圧力を感じることは、人々が経験する非常に一般的なことです。 不安と闘う人は、多くの場合、様々な症状を経験します;物理的に、認知的に、そして感情的に。 なお類似の症状とその他ることをご存知の闘いは、不安を抱えいが生じることを前提にして異なる症状です。 不安の一般的な身体的症状には、急速な心拍、不眠症、発汗の増加または大量の発汗、筋肉のけいれんおよび嗜眠が含まれ得る。,
不安に苦しんでいる人々のためのもう一つの一般的な症状は、あなたの頭の中の圧力、または頭痛、または頭が重い感じとして記述するものです。 あなたの頭がタイトまたは重い感じるかもしれない他の理由がありますが、それはまた、むち打ち症、頭部外傷、偏頭痛、疲労や筋肉の緊張の場合に関連
一方、あなたの不安があなたの頭を重くて圧迫され、めまいがしてきつく感じさせていると思うなら、それは緊張性頭痛として知られている可能性,
緊張性頭痛
緊張性頭痛は、重度の不安または不安障害に苦しむ人々に共通しています。 緊張性頭痛は、重度の圧力、重い頭、片頭痛、頭部圧力、または頭の周りに包まれたタイトなバンドがあるような感じとして記述することができます。 これらの頭痛は、首と頭皮の筋肉の引き締めによるものです。 き常に締め付けにより首や頭皮の筋肉として反応への不安が残業時間が張ります。,
それはボディが圧力の連続的で、極度なレベルの間に耐える物理的な圧力による重い頭部を経験するかもしれない驚くことではないです。 これがあなたが常に対処しようとしているものであれば、それがあなたの人生を妨げている点まで、あなたは不安障害を抱えているかもしれません。 これが事実なら専門家からの相談を追求すること確実がありなさい。,
私の頭の中で圧力を和らげるためのクイックフィックス
あなたの緊張性頭痛は不安によって引き起こされるかもしれませんが、あなたの日常生活の中で行う小さなことが頭の圧迫感を悪化させる可能性があります。 例えば、脱水は不安を高め、その結果、不安の症状を悪化させ、特に頭痛を引き起こす可能性があります。, あなたの頭の中で感じる圧力の量を減らすために、脱水を防ぐので、あなたの人口統計に基づいて推奨量の水を消費してください。
定期的にストレッチすることで、首にきつい筋肉を弛緩させ、体に置かれている緊張を和らげることができます。 ストレッチとともに、あなたの体と同様に物理的な運動の利点を落ち着かせるために呼吸法を組み込む。 物理的な練習は心および筋肉を静める神経伝達物質およびホルモンを解放する。,
最後に、大きな音や明るい光の周りに費やされる時間を減らすことは、あなたの頭の中の圧力を軽減するのにも役立ちます。
私の重い頭を和らげるための長期治療
緊張性頭痛や頭の圧力に対処しているときは、薬の使用は最後の手段でなければなりません。 これは頭痛の物理的な徴候があなたの心配の結果であり、あなたの心配へ根があるのである。 薬物の使用はあなたの緊張頭痛の感じを減らすかもしれませんが、実質の問題を解決しません。, それはまたある特定の薬物がそれを取り除くかわりに既にある問題だけを悪化させる場合である。
重い頭を和らげ始める最も重要な方法は、あなたの不安だけでなく、あなたの首と頭に経験することができる他の余分なストレスを減らすこと Beginの削減が不安なの変化による側面における寿命です。 見込生する場合がご安心。 ご不安を感じて関係はどういった関係を起こす不安? 仕事で大量の心配を経験しているか。, 仕事についての何がそのように感じさせているか。 それが何であれ、状況を変更する方法を見つけます。
ほとんどの人はある時点で不安を経験しますが、あなたの人生を引き継いでいる場合は、いくつかの掘り下げを行い、いくつか
時にはあなた自身でこれらの変更を行うことは難しいことがありますので、友人、家族、または専門家の助けを求めることが役立つかもしれません。 現在と瞬間にあります。, 多くの場合、私たちは夕食に家族と一緒に座っているかもしれませんが、私たちの心は別の場所にあります。 未来を考えること、明日何をしなければならないか、または支払われる必要がある手形について心配すること。 これらの考えのすべては、心を介して実行されている不安を高め、あなたは瞬間に住んでいることができません。 一定の心配と恐怖は、その結果、緊張性頭痛のような物理的な症状を作成する蓄積します。
忘れないでください、あなたの頭の中で感じている圧力は問題ではありません、それは単なる症状です。 問題を解決しなければ、症状は依然として残ります。
