塩化マグネシウム：私たちの食事にそれを導入する8つの理由

科学は擬似との戦いの標準となっているこれらの回では、魔法の理論は対照的ではない、奇跡のダイエット、体重を減らすための食品、または代替薬の話は、あなたが湿地の地面に散歩になることができます。, しかし、これは私たちの目標ではなく、今日は塩化マグネシウムについて話したいと思っていますが、その多くの利点が証明されており、ランナーの家族

塩化マグネシウムとは何ですか？

海水とサルモネラから抽出できる塩素とマグネシウム（MgCl2）をベースとしたイオン性鉱物化合物です。, それは、食品の分野、例えば豆腐の製造における凝固剤として、多くの病気を予防および治療するための医学、または織物の場合のように産業部門でさえも、多くの用途を有する。

私たちの多くは、私はこの中に自分自身を含めるが、鉱物について話すことは、研究所の地質学教授の石のコレクションの記憶に私たちをもたらし、ミネラルは間違いなく私たちの体の適切な機能のための重要な要素です。, 従って私達の食習慣が私達の性および重量に従って推薦された量をカバーしない場合に私達の食事療法にそれらを加えることは勧められる。

私たちの体は、マグネシウムなどのミネラルを使用して、骨を強く保つこと、柔軟な心臓、機敏な脳から酵素やホルモンの働きを促進することまで、非常に多様で基本的な機能のために使用されています。要するに、彼らは私たちを助け、健康でバランスのとれた体を維持するための鍵です。,

塩化マグネシウムの利点

上記のように、私たちの食事を補完するものとしてのマグネシウムと塩化物の組み合わせは、私たちの体に多くの利益をもたらしますが、後で見るように、特定の場合には禁忌の可能性を考慮に入れなければなりません。

塩化マグネシウムの主な利点は次のとおりです。

痙攣、筋肉傷害および疲労を防ぐのに役立ちます：一般的に多くの身体活動および運動選手,
心臓をリラックスさせ、動脈の石灰化を防ぐのに役立つので、心臓血管系の正しい機能を支持する。このようにして、私たちは心臓発作に苦しむ可能性を減らす私たちの心の世話をします。
塩化マグネシウムは、骨粗鬆症を予防する骨密度を改善することによって骨のカルシウムの固定を容易にするので、骨をより強く健康に保
関節炎を予防し、その症状を和らげ、炎症を軽減し、長期的には関節痛を軽減します。,
あなたの規則的な消費はマグネシウムがstatinとして機能できるので、LDLのコレステロール（軽い密度の脂蛋白質）のレベルを減らすのを助けます。
偉大な解毒剤は、消化を調節し、便を柔らかくし、消化器系の弛緩を促進するために腸内の水を蓄積するのを助けることによって便秘を防ぎます。
女性の場合は月経前症状を軽減し、男性の場合は前立腺の問題を予防します。,
そのPhのバランスをとることによって血液をきれいにするのに役立ちます、それはまた、血管内のコレステロール沈着の溶解を好みます。あなたが見ることができるように、塩化マグネシウムが私たちに提供する利点のリストは広範で非常に完全ですが、人生のすべてのものと同様に、,

塩化マグネシウムの可能性のある禁忌は次のとおりです。
1. 上記のように、下剤効果を有する可能性があるため、下痢に苦しむ人々にはその消費はお勧めできません。
2. その使用は、潰瘍性大腸炎に罹患している人々にも推奨されない。
3. 腎不全や腎臓の問題を抱えている人は服用しないでください。
4. 薬を服用する場合、塩化マグネシウムは抗生物質の影響を減らすことができることを覚えておく必要があります。, このような場合は、最初に医師に相談することをお勧めします。
5. 高血圧の薬を服用するときは消費すべきではありません。
どのように塩化マグネシウムを取って購入することができますか？

このサプリメントは、薬局、ダイエット店、薬草、さらにはいくつかのスーパーマーケットでも見つけることができます。最も一般的なのは、33グラムの封筒やカプセルなどの他の形式がありますが、塩化マグネシウムを結晶の形で見つけることです（温水で希釈する必, ランナーのバッグから、特にそれを服用する理由が病気や病気に苦しんでいる場合は、常にその消費量について医師に知らせることをお勧めします。

マグネシウムは、種子、ナッツ、アボカド、魚、果物などの多くの食品に含まれていることに留意すべきであるが、それを消費する最も効果的な方法は、体がより迅速に同化して代謝されるので、塩化物とともにサプリメントとしての形式からである。, RDA（推奨毎日量）は、国立衛生研究所から指しているように、年齢や性別に応じて一日あたり310と420mgの周りですが、一部の研究者はこれらの量が不十分であり、600–900mgの周りでより話されていると考えています。

結論

強くて健康であることは、活発なライフスタイルを維持し、スポーツをし、一貫していることが非常に重要です。, しかし、最も重要なことは、バランスの取れた健康的な食事に従うことです、それはその後、私たちが体に入れたものを心配しなければ、ジムで自分を粉砕したり、毎日10キロを走ったりする価値はありません。マグネシウム塩化させるリーダーシップについてをこのバランスにもより一層力を入れていれば大体です。あなたの食習慣を分析して行動し、あなたの手には改善する力があります。

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