平均的な人は60-100カロリーをゆっくりと階段を登るの15分ごとに、50-90カロリーを15分ごとに階段を降りる。
階段で消費されるカロリーの数は、あなたの体重、階段の速度、およびあなたが運んでいる負荷によって異なります。 ご利用計算機は以下より良い見積りいたします。
電卓
階段でどのように多くのカロリーが燃えていますか？,
式
毎分の消費カロリー=（MET x体重kg x3.5）≤200
“MET”は、ある期間の身体活動のエネルギーコストの測定値です。 スクエア活動ののちらをご覧下さい（英語の図です。
1のMETを持つタスクは、積極的に食べ物を消化していない室温でまだ座ってからの人のエネルギー消費にほぼ等しいです。
2のMETを持つタスクは、1のMETを持つタスクと同じくらい多くのエネルギーを使用します。 METが10のタスクは、METが10のタスクと同じくらい多くのエネルギーを使用します1。,
MET値”体重、肥満、年齢、性別、運動効率、活動が行われる地理的および環境条件の違いを説明する方法で、個人の身体活動のエネルギーコストを推定 したがって、同じ活動に対するエネルギー消費の個人差は大きくなり、個人の真のエネルギーコストは、大要に示されているように、記載された平均METレベルに近い場合とそうでない場合があります。”（身体活動の大要のメインページから引用されているように）。,
例
人の体重は180ポンド（81.65kg）で、速いペース（MET値が8.8のタスク）で1時間（60分）階段クライミングを行います。
速いペースで階段クライミングから消費カロリー(毎分)=(8.8×81.65×3.5)÷200=12.57
速いペースで階段クライミングから消費カロリー(60分)=12.57×60=754
ソースと外部リソース
- Ainsworth BE,Haskell WL,Herrmann SD,Meckes N,Bassett Jr DR,Tudor-Locke C,Greer JL,ヴェジーナj、ウィット-グローバー mc、レオンとして。 身体活動の追跡ガイドの大要。, ヘルシーライフスタイル研究センター、看護大学&ヘルスイノベーション、アリゾナ州立大学。 ワールド-ワイド-ウェブから月11、2015を取得しました。
- アリゾナ州立大学ヘルシーライフスタイル研究センター–身体活動の大要–ウォーキング–スポーツウォーキング活動のためのMET値を提供します。
- アリゾナ州立大学、大学またはサウスカロライナ州、およびウィキペディアからの”MET”と身体活動の大要について学びます。, CDCとハーバード公衆衛生スクールの強度によって定義された一般的な身体活動の要約があります。
- ハーバード大学公衆衛生学部とWHOからの健康のための身体活動に関する勧告。
- NPRの”肥満と戦うための一歩：階段をより魅力的にする”とBlamey、Mutrie、およびTomによる”階段の奨励された使用による健康増進”で階段を取ることの健康上の
