By Tom DiChiara
噂：夜の運動は良い夜の睡眠を妨げることができます
多分あなたはジミー-ファロンと夜遅くを見ながら体重を持ち上げたり、午後10時に公園で走ったり、夕食を消化した後にピラティスを練習したりするのが好きな人のようなものです。 そんな疑問を聞いて、rumblingsが行き、夜にはbaaaaadおります。, 結局、運動はあなたの中心の体温を上げ、あなたの心拍数を高め、そして刺激的なエピネフリン(アドレナリン)を解放するためにあなたのシステムを促 それらは通常望ましい結果ですが（彼らはあなたが最初にうまくいく理由の一種です）、人気のある知恵は、夜には、物理的な運動の影響がフクロウと 質問は次のとおりである:これは本当である、またはそれは彼らのの後仕事の試しで保釈する弁解を捜している人々によって発明されるちょうど神話,
評決：ほとんどの場合、一日のいつでも運動すると、あなたが眠るのに役立ちます
一部の人々は深夜の運動の活発な発作の後に眠りに落ちるのが難しいという事例証拠があります-とスチュアート-クアン、MD、ジェラルド-E-マクギニスハーバード大学医学部の睡眠医学の教授と編集長UnderstandingSleep.org、これらの個人が就寝時間に余りに近く解決することを警戒するべきであることを認める。 “彼らのアドレナリンは高く、彼らの脳は活発であり、風を吹き飛ばすのは難しいです”と彼は言います。, そのグループに落ち、真夜中の心臓試しかヨガの会議の後で眠る悩みを経験したら、Quanはあなた自身に試しの時間と眠い時間の間の少数の時間を与え この戦略により、体温は通常の98.6度に戻り、心拍は安静率に戻り、アドレナリンレベルは安定し、Zを得ることができます。
ほとんどの人にとって、就寝時に近い運動は睡眠の質に悪影響を与えるようには見えません。, A2011研究被験者は、運動しなかった夜と同じように、寝る直前に35分間運動した夜にも眠っていたことがわかりました。
