Die durchschnittliche Person verbrennt 60-100 Kalorien alle 15 Minuten Treppensteigen in einem langsamen Tempo und 50-90 Kalorien alle 15 Minuten Treppensteigen.
Die Anzahl der auf der Treppe verbrannten Kalorien hängt von Ihrem Gewicht, der Geschwindigkeit auf der Treppe und der Belastung ab, die Sie tragen. Verwenden Sie unseren Rechner unten für eine bessere Schätzung.
Rechner
Wie viele Kalorien werden auf Treppen verbrannt?,
Formel
Verbrannte Kalorien pro Minute = (MET x Körpergewicht in Kg x 3,5) ÷ 200
„MET“ ist eine Messung der Energiekosten körperlicher Aktivität für einen bestimmten Zeitraum. Sie können eine Aktivität MET auf dem Diagramm oben finden.
Eine Aufgabe mit einer MET von 1 entspricht in etwa dem Energieverbrauch einer Person, wenn sie bei Raumtemperatur stillsitzt und nicht aktiv Nahrung verdaut.
Eine Aufgabe mit einer MET von 2 verbraucht doppelt so viel Energie wie eine Aufgabe mit einer MET von 1. Eine Aufgabe mit einer MET von 10 verbraucht 10 mal so viel Energie wie eine Aufgabe mit einer MET von 1.,
MET-Werte “ Schätzen Sie die Energiekosten körperlicher Aktivität bei Personen nicht auf eine Weise ein, die Unterschiede in Bezug auf Körpermasse, Fettleibigkeit, Alter, Geschlecht, Bewegungseffizienz, geografische und Umweltbedingungen, unter denen die Aktivitäten durchgeführt werden, berücksichtigt. Somit können individuelle Unterschiede beim Energieverbrauch für dieselbe Tätigkeit groß sein und die tatsächlichen Energiekosten für eine Person können dem im Kompendium angegebenen mittleren MET-Niveau nahe kommen oder nicht.“(wie auf der Hauptseite des Kompendiums der körperlichen Aktivitäten zitiert).,
Beispiel
Eine Person wiegt 180 Pfund (81,65 kg) und macht Treppensteigen in einem schnellen Tempo (eine Aufgabe, die einen MET-Wert von 8,8 hat) für 1 Stunde (60 Minuten).
die Verbrannten Kalorien vom Treppensteigen in einem schnellen Tempo (per minute) = (8.8 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 12.57
die Verbrannten Kalorien vom Treppensteigen in einem schnellen Tempo (für 60 Minuten) = 12.57 x 60 = 754
Quellen und Externen Quellen
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Das Kompendium der körperlichen Aktivitäten Tracking Guide., Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Das teilte die Polizei am Mittwoch mit.
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center-Kompendium der körperlichen Aktivitäten-Gehen-Bietet Messwerte für sportliche Gehaktivitäten.
- Erfahren Sie mehr über „MET“ und das Kompendium körperlicher Aktivitäten von der Arizona State University, der Universität oder South Carolina und Wikipedia., Es gibt eine Zusammenfassung allgemeiner körperlicher Aktivitäten, die von der CDC und der Harvard School of Public Health nach Intensität definiert werden.
- Empfehlungen zur körperlichen Aktivität für die Gesundheit, von der Harvard School of Public Health und der WHO.
- Informieren Sie sich über die gesundheitlichen Vorteile des Treppensteigens mit „One Step To Combat Obesity: Make Stairs More Attractive“ auf NPR und „Health promotion by the use of stairs“ von Blamey, Mutrie und Tom.
