Das Wort Ayurveda leitet sich aus der Sanskrit-Sprache ab und bedeutet Leben und Langlebigkeit. Die ayurvedische Philosophie stammt aus Indien, hat aber weltweit an Popularität gewonnen. Die Grundphilosophie des Ayurveda ist es, Geist, Körper und Geist auszugleichen.
Gemäß Ayurveda wird eine Person mit einer Lebenskraft geboren, die die fünf Elemente oder Bausteine der Natur umfasst – Erde, Luft, Wasser, Raum und Feuer., Wir Menschen besitzen ein einzigartiges Gleichgewicht dieser fünf Elemente in unterschiedlichem Maße.
Das Gleichgewicht dieser Elemente wird Dosha genannt. Es gibt drei grundlegende doshas – vata, pitta und kapha. Gute Gesundheit gilt als eine perfekte Balance dieser drei Doshas.
Woraus bestehen die drei Doshas:
Vata besteht aus Raum und Luft, der Energie der Bewegung.
Pitta besteht aus Feuer und Wasser, dem Prinzip der Verdauung und des Stoffwechsels.
Kapha besteht aus Wasser und Erde, dem Prinzip der Struktur und Schmierung.,
Häufige Fehler und Probleme wie ungesunde Ernährung, unterdrückte Emotionen und unzureichende Bewegung sind die Elemente, die das Doshic-Gleichgewicht stören. Um gesund und in einem ausgeglichenen Zustand zu sein, muss eine Person Doshas erhöhen oder verringern, wie es die Bedingung verlangt.
Um es in einfachen Worten zu sagen, Gesundheit bedeutet Ordnung und Gleichgewicht, während Krankheit Unordnung und Ungleichgewicht ist.
Jeder Mensch hat alle drei doshas, aber in den meisten Fällen nur eine davon ist die primäre, das andere Sekundär ist, und die Dritte ist die am wenigsten Prominente.,
Die drei Doshas
Vata
Vata ist der Anführer von drei ayurvedischen Prinzipien im Körper. Es reguliert alle Aktivitäten im Körper-sowohl mental als auch physiologisch. Es ist verantwortlich für das Atmen, Blinzeln unserer Augen, Schlagen unseres Herzens und viele weitere Körperfunktionen. Im ausgeglichenen Zustand ist Vata lebendig und energisch. Um Vata im Gleichgewicht zu halten, sind ausreichende Ruhe und Entspannung erforderlich. Wenn jemand eine unausgeglichene Vata hat, kann es zu Problemen wie trockenem Haar, trockener Haut und Husten kommen.
Pitta
Pitta ist das Feuerelement und für die Regulierung der Körpertemperatur verantwortlich., Es reguliert die Körpertemperatur durch die chemische Umwandlung von Lebensmitteln, regelt die Verdauung, Absorption, Assimilation, Stoffwechsel und Ernährung. Dosha fördert Vitalität und Appetit. Menschen, deren Pitta Dosha prominent ist, sind willensstark, entschlossen und neigen dazu, Führungsqualitäten zu haben.
Unausgewogenes Pitta kann zu Wut und Unruhe führen und sogar brennende Störungen wie Geschwüre und Entzündungen verursachen. Um ein Gleichgewicht von Pitta aufrechtzuerhalten, können Massagen, das Einatmen von kühlenden Düften wie Rose, Minze und Lavendel helfen.
Kapha
Kapha dosha hilft bei der Aufrechterhaltung der Widerstandsfähigkeit des Körpers., Menschen, die von diesem Dosha dominiert werden, sollen nachdenklich, ruhig und ruhig sein. Um ein Gleichgewicht dieses Dosha aufrechtzuerhalten, können sanfte Bewegung, stimulierende Aktivitäten und zusätzliche Flüssigkeitsaufnahme helfen. Kapha ist verantwortlich für den Anabolismus des Körpers, den Prozess des Aufbaus des Körpers, Wachstum und Reparatur und Schaffung neuer Zellen.
Wissen, was Ihre prominenten dosha
Jeder Mensch hat verschiedene Kombinationen der drei doshas, die genetisch vererbte körperliche und Persönlichkeitsmerkmale bestimmt. Die Konstitutionen können sich je nach körperlicher, geistiger und emotionaler Verfassung ändern., Es ist wichtig und am besten, das eigene Dosha zu kennen und dann einen Lebensstil zu kreieren, der dazu passt.
Ein menschlicher Körper kann in sieben verschiedene Körpertypen unterteilt werden. Kann eine person werden, die vata, pitta, kapha, vata-pitta, pitta-kapha, vata-kapha-oder tri-dosha. Es gibt kein perfektes Dosha oder Körpertyp, jede Kategorie hat ihre eigenen Vor-und Nachteile.
Um Ihre dosha besser zu verstehen, hier ist Diagramm von Dr. Vishakha Mahindroo, ayurvedische Praktiker, die Ihnen helfen, eine Klarheit darüber, was Ihre prominenten dosha ist.
Um Kapha auszugleichen
Bleiben Sie aktiv, bleiben Sie warm, stimulieren Sie Aktivitäten., Vermeiden Sie kalte und feuchte Dinge und werden Sie körperlich aktiv.
Was zu essen, um Ihre Dosha auszugleichen
Dosha kann mit Hilfe von pflanzlichen Heilmitteln, warmen Ölmassagen, Yoga und Diät ausgeglichen werden.
Wie zu balancieren kapha
Der Hauptgrund für kapha Ungleichgewicht ist übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln. Um Kapha auszugleichen, wird daher eine leichte, fettarme Diät mit bitterem, scharfem und adstringierendem Geschmack empfohlen. Ihre Ernährung kann rohes Gemüse, reife Früchte, Getreide wie Roggen, Hafer, Hirse, Gerste, Honig, Gewürze wie Pfeffer, Kardamom, Nelken, Senf und Kurkuma enthalten., Menschen mit Kapha Prakarti sollten Fette, Milch und Reis in ihren täglichen Gewohnheiten vermeiden, können sie aber gelegentlich konsumieren.
Wie man Vata ausgleicht
Der hohe Verzehr von würzigen und adstringierenden Lebensmitteln trägt zum Ungleichgewicht von Vata bei. Es ist am besten, süße, salzige, saure, warme und leicht verdauliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es kann Gemüse wie Brokkoli, Blattgemüse, Blumenkohl enthalten. weizen, Reis, milde Gewürze, Kreuzkümmel, Ingwer und Zimt können verzehrt werden. Feuchte Lebensmittel wie Beeren, Melonen, Joghurt können ebenfalls helfen., Fettige Lebensmittel wie Avocado, Buttermilch, Käse, Vollmilch, Eier, Kokosnuss, Nüsse und Samen sind ebenfalls unterstützend.
Wie man Pitta ausgleicht
Übermäßiger Konsum von Alkohol, würzigen, öligen, frittierten, salzigen und fermentierten Lebensmitteln kann zu einem Pitta-Ungleichgewicht führen. Menschen mit Pitta prakarti sollten scharfe, saure und warme Speisen vermeiden. Das Pitta-Ungleichgewicht kann mit süßem, bitterem und adstringierendem Geschmack korrigiert werden. Andere Lebensmittel, die helfen können, sind süße Früchte, Milchprodukte, Curryblätter, Gerste, Hafer und Minze. Vermeiden Sie saure Früchte, rotes Fleisch, Kartoffeln, Auberginen und Tomaten.
