수영하는 법을 배우기에는 결코 늦지 않았습니다. 어렸을 때 기회가 없었다면 어른으로서 수영을 배우는 법을 쉽게 배울 수 있습니다. 처음에는 물속에있는 것이 이상하고 생소하며 조금이라도 걱정되는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 시간이 될 것이 적응을 얻고 수준의 신뢰할 수 있습니다 이전에 생각은 상상조차 할 수 없었습니다.
수영 방법을 배우면 다양한 혜택을 누릴 수 있습니다. 예를 들어,수영은 훌륭한 운동 형태입니다., 그것은 또한 휴식입니다;그것은 당신의 스트레스를 완화하고 신경을 진정시킬 수 있습니다. 그리고 당신이 푸른 느낌이라면,물속에서 15 분이 당신의 영혼을 들어 올리는 데 필요한 모든 것일 수 있습니다.
시작하기 쉽습니다. 성인으로 수영을 배우는 방법에 대한 7 가지 간단한 팁을 읽어보십시오.
#1 시작에서의 얕은 수영장
그것은 자연 항구 공포의 물는 경우에 당신은 약간의 시간을 보냈습니다. 그 두려움을 극복하는 한 가지 방법은 수영장의 얕은 끝에서 시작하는 것입니다. 거기에서,당신은 당신의 안락 수준에 따라 자신을 낮추면서 물 속에 서있을 수있을 것입니다., 연습은 숨을 들고있는 동안 당신의 머리는 아래에 표면을 알고,당신은 올 수 있는 공기를 위해할 수 있습니다.
#2–고글 구매
고글을 착용하면 수중을 보는 것이 훨씬 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 또한 고글은 물기가 눈에 들어 가지 않도록하기 때문에 수영을보다 편안하게 만듭니다. 머리가 표면 아래에있는 동안 명확하게 볼 수 있으면 수영을 배우는 것이 더 즐겁습니다.
#3–많은 시간을 보내에서 물
자신감을 얻고 능숙하게 수영을 지내야 합 충분한 시간에 물., 더 많은 시간을 보낼수록 더 편안하게 느끼고 더 나은 수영 선수가 될 것입니다.
우리는 정기적으로 수영장에 올라갈 시간을 따로 정하는 것이 어려울 수 있음을 깨닫습니다. 그러나 수영하는 법을 배우는 유일한 방법입니다. 명심하십시오,당신은 매일 연습 할 필요가 없습니다. 일주일에 한 번이면 충분할 수도 있습니다. 세션 사이에 1 주일 이상 통과하도록 허용하면 앞으로 진행하기가 어려울 수 있습니다.
우리의 최첨단 실내 수영 시설은 일년 내내 열려 있으므로 연습 할 곳을 원하지 않을 것입니다.,
#4–편안하게하는 당신의 얼굴에 물
가장 큰 과제 중 하나에 대한 학습 성인 어떻게 수영을 유지하고 그들의 얼굴에 물. 불편할 수도 있습니다. 심지어 일부에게는 가벼운 불안감을 유발할 수도 있습니다.
배영을 제외하고,모든 뇌졸중은 당신의 얼굴이 시간의 상당 부분을 수중에 있어야합니다. 느낌에 익숙해지는 것은 수영을 배우는 중요한 부분입니다.
편안하게 성장하는 것은 연습의 문제입니다., 여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다:
- 지에서 가볍게 침 얕은 끝
- 연습을 들고 당신의 숨을 눈을 유지하면서 열린(고글 데 도움이 될 것입)
- 사용하여 팔을 이동하는 수중하는 동안 당신의 숨을.
연습을 많이할수록 더 편안하게 느낄 수 있습니다.
#5–프리 스타일의 개별 역학을 배우십시오
숙련 된 수영 선수는 프리 스타일을 쉽게 보이게합니다. 그러나 사실,뇌졸중의 여러 가지 형태를 보장할 수 있도록 모든 작업 부드럽고,효율적인 움직임을 통해 물.,
어른으로서 수영하는 법을 배우고있을 때 자유형을 단일 스트로크로 생각하지 마십시오. 대신,각각의주의가 필요한 일련의 스트로크로 생각하십시오. 손이 물 속으로 들어가면서 손목의 위치에 집중하십시오. 손이 오버 헤드에서 엉덩이까지 쓸어 갈 때 팔꿈치와 팔뚝의 위치에 집중하십시오. 주의 롤상의 떨림을 걷어,그리고 어떻게 당신이 내뿜으로 머리를 아래로 돌아에서 물.
자유형은 일단 당신이 그것의 걸림 새를 얻으면 쉽다., 그러나 뇌졸중을 구성하는 모든 개별 움직임을 마스터하는 것이 중요합니다.
#6–지느러미 사용을 고려하십시오
자유형을 배울 때 물속을 헤치고 나아가는 것이 도움이됩니다. 지느러미는 그 목적을 위해,특히 처음에 값을 헤아릴 수 없습니다. 그들은 당신에게 뇌졸중의 개별 역학을 배우는 데 필요한 전진 운동을 줄 것입니다.
지느러미를 사용하는 것이 부정 행위입니까? 아마도 당신이 그들을 벗지 않는다면. 그러나 그들은 단지 수영하는 법을 배우기 시작할 때 유용한 도구입니다.,
#7–수영 수업에 등록
에 관심이 있다면 어떻게 수영을 배우는 성인으로,이를 수업에서 누군가 경험이다. 그렇게하면 처음부터 적절한 뇌졸중 기술을 배우게됩니다. 당신은 또한 당신의 진보를 방해 할 나쁜 습관을 개발하는 것을 피할 것입니다.
DuPage Swimming Center 의 강사들은 성인과 어린이 모두에게 수영 방법을 가르치는 수년간의 경험을 가지고 있습니다. 그들 중 많은 사람들이 경쟁적으로 수영을하면서 길을 따라 기술을 연마했습니다., 의 일환으로 우리의 전문 직원들이 지금 기차를 다른 사람들,그들에게 필요한 도구를 즐길 수영을 위해 자신의 삶의 나머지 부분.
