Welcome to Our Website

4 좋은 이유해야 합니다 바닥에 잠을 오늘 밤

당신이 확실한 것에 대해 들어 있는 혜택의 수면에 바닥에서 어떤 시점에서의 삶입니다. 그러나 당신은 그들을 얼마나 알고 있습니까? 중요한 질문 아닌가요?

이 게시물에,우리는 토론할 것이 가장 중요한 혜택의 바닥에서 자,그리고 가장 좋은 방법은 당신에 대해 갈 수 있습니다. 계속 읽으십시오!

무엇으로 바닥에서 자?,

당신이 그것을 보면,매트리스에서자는 것은 상당히 최근의 현상입니다. 우리 조상들은 항상 나무 위에서 또는 땅에서 항상 잤습니다. 증거가 있다는 제안에 살고있는 사람들은 숲에서 또는 원시적인 문화가 적은 근골격계 문제에서 우리의 가장 현대 사회의(1).

이 모든 것이 우리에게 무언가를 말하지 않습니까? 바닥에서자는 것은 자체 혜택 세트가 있습니다. 무시하고 싶지 않은 혜택.바닥에서자는 것의 이점은 무엇입니까?,

허리 통증을 감소

에 좋은이 될 수 있습 척추입니다. 없는 부드러운 매트리스 포옹신의 몸,그래서 당신의 척추 수있는 기회를 얻을 자체 재편성–자연의 자세입니다. 또한 바닥에있을 때 더 큰 수준의 신체 인식을 경험합니다.그러나 바닥에서자는 자세에주의하십시오-등에서자는 것이 가장 잘 작동합니다. 자 측면에서 힘의 엉덩이 굴근 근육을 강화 시간,그리고 이것은 추가적인 고통이다.,

또한 무릎이나 송아지 아래에 베개를 놓아야합니다.이 베개는 등 뒤에서 더 자연스러운 곡선을 유도하는 데 도움이됩니다.

자세를 개선하는 데 도움이됩

바닥에서 자을 향상시킬 수 있습 중 하나의 자세입니다. 그것은 당신의 등,목,그리고 머리를 적절한 정렬로 강요합니다–그리고 이것은 당신의 자세를 교정합니다. 그리고 허리 통증을 완화시키는 데 도움이되기 때문에 이것은 또한 더 나은 자세에 기여합니다. 허리 통증은 사람들이 자세가 좋지 않은 이유 중 하나이기 때문에-그 반대도 마찬가지입니다.,

할 수 있습이 불면증 치료

나쁜 자는 표면은 주요 이유 중 하나에 대한 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 당신이 던지기 및 전체 밤에만 일어 비틀 거리는 느낌과 잠을 박탈됩니다. 매트리스가 당신에게 수면 문제를주고 있다면,바닥에서자는 것이 갈 길일 수 있습니다. 처음에는 약간의 불편 함이있을 수 있지만,일단 몸이 조정되면,당신은가는 것이 좋습니다.

과열 방지

이것은 일반적인 문제,그래서 당신이 잘 때에 나쁜 매트리스가 있습니다., 열 몸에서 추방하는 동안 잠을 얻을 수 있습에 갇혀 있는 소재 매트리스–이열의 표면 매트리스,당신이 느끼는 뜨거워지고 있습니다. 이것은 또한 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.그러나 바닥에서 잠을 자면 몸의 추방 된 열이 갇힐 수있는 물질이 없습니다. 이렇게하면 과열을 방지 할 수 있습니다.

이것들은 당신이 무시할 수없는 이점입니다. 그러나 모두가 바닥에서자는 것이 편안할까요? 당신은 어떻게 당신을 위해 더 편안하게 만들 수 있습니까?

어떻게 더 편안한에 잠을 만드는 방법?,

전에 바닥에서 잤던 적이 없다면 교대를하는 것이 조금 불편할 수 있습니다. 그러나 그것은 가치가있다. 다음은 전환을 더욱 원활하게하기 위해 할 수있는 일입니다.

  • 준비하십시오. 정신적으로. 처음 몇 밤이 불편할 것이라는 사실을 기대하십시오. 당신의 몸은 새로운 표면에 적응하는 것처럼 조금 아플 수도 있습니다.
  • 오른쪽 표면을 선택하십시오. 바닥에서자는 것은 지상에서 직접자는 것을 의미 할 필요는 없습니다. 여러 재료를 사용하여 이점을 제거하지 않고 표면을 조금 부드럽게 할 수 있습니다., 일본인이 천 년 이상 사용해 온 매트 인 다다미를 사용할 수 있습니다. 아니면 그냥 간단한 요가 매트를 사용할 수도 있습니다.
  • 베개를 다시 생각해보십시오. 베개의 전체 무리와 함께 바닥에서 자지 마십시오. 당신은 당신의 머리를 조금 올리는 얇은 것을 사용할 수 있습니다. 또는 팔을 사용하여 머리를 올릴 수도 있습니다. 너무 많이 사용하기 위해 베개 prop 당신의 머리를 편안함되지 않은 길을 갈–지 않을 수도 있습 혜택을 얻을,그리고 일어날 수 있습으로 아침에 목의 통증을 대신 합니다.,
  • 필요한 경우 무릎 아래에 베개를 놓을 수도 있습니다(등을자는 경우).
  • 올바른 수면 위치를 선택하십시오. 너의 편,너의 위,또는 너의 뒤에서자는 것-모두 좋다. 그것은 단지 당신을 위해 일하는 것에 달려 있습니다. 다른 위치로 실험 해보십시오. 당신이 너무 많은 고통에서 자고 있지 않은지 확인하십시오. 척추가 제대로 정렬되어야합니다.

경우에 당신은 잠을 자고,측면을 목적으로 척추(사용할 수 있는 얇은 베개 또는 당신의 팔을 이 목적을 위해)., 고 있는 경우에 자신의 위도록,베개되지 않은 너무 높이(하나가있는 경우)–이할 수 있는 결과 목에 고통입니다.

결론

당신은 잃을 것이 없습니다. 그래서,왜 그것을 시도주지? 이미 수면 문제가있는 경우 작은 변화가 큰 결과를 가져올 수 있습니다.이 게시물이 어떻게 도움이되었는지 알려주십시오. 아래 상자에 간단히 의견을 남기십시오.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

임신 한 여성이 바닥에서 잠을 잘 수 있습니까?

아니요. 그것은 권장하지 않습니다. 우리는 확고한 매트리스에서자는 것이 좋습니다., 바닥에서자는 것은 앉아서 일어나는 것을 의미하며,둘 다 임신 중에 과세가 될 수 있습니다. 또한,당신을 안내 할 수있을 것입니다 의사와 상담하십시오.

바닥에서자는 데는 단점이 있습니까?

아니요. 그것은 단지 개인적인 취향입니다. 그냥하지만,바닥에 버그를 돌봐.

참조

1. “본능적 인 수면과 휴식 자세…”. BMJ. 커닝햄 힐로드,세인트 알 반스. 미국 국립 의학 도서관.,

추천 기사

  • 는 최고의 반대로 코를 곯는 장치–2019
  • 10 는 최고의 수면 마스크를 구입할 수 있습–리뷰 및 구매 가이드
  • 최 CPAP 마스크의 2019–이 우리의 최고 선택과 구매자의 가이드
  • 히말라야 순수한 허브 Tagara 잠 웰니스 태블릿
  • 10 는 최고의 임신 베개는 당신이 절대적으로 사랑하는 것
이 문서가 도움이 되었습니까?
다음과 같은 두 개의 탭이 변경 내용은 아래.,테스트는 게시물에 의해 Ravi Teja Tadimalla(모든)
  • 11 가장 뜨거운 물 사용할 수 있는 가방에서 인도-January30,2021
  • 10 가장 좋은 유기농 얼굴 오일한 여성 월 28,2021
  • 는 약 탈모의 원인-January6,2021
  • 견인 탈모증–할 필요가 무엇을 알아-월 30 일 2020 년
  • 9 는 최고의 머리는 오일의 2021 년을 위한 건조하고 손상 머리-December16,2020 년

라비 Teja Tadimalla

라비 Teja Tadimalla 은 편집과 출판한 저자이다., 첸나이 SRM 대학을 졸업하고 6 년 넘게 디지털 미디어 분야에 종사해 왔습니다. 그는 Wageningen University 의 식품,영양&연구 전문 자격증을 소지하고 있습니다. 그는 자신을 콘텐츠에서 멀리 칩을 타고 휴면 화려 함을 드러내 기 위해 태어난 조각가라고 생각합니다. 그는 자신의 경력을 시작으로 연구 작가,주로에 초점을 맞추 건강 및 웰빙,은 250 개 이상의 기사의 신용이다. 라비는 자연 식품과 유기농 보충제로 풍부한 건강의 큰 가능성을 믿습니다. 독서와 연극은 그의 다른 관심사입니다.,

최신 기사

답글 남기기

이메일 주소를 발행하지 않을 것입니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다