여기에 15 자연 요법을 위한 편두통하는 사람들려고 할 수 있습니다.
지압
공유 Pinterest지압을 포함한 응용 프로그램의 압력이 신체의 특정 부분. 이런 식으로 신체의 특정 지점을 자극하면 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 완화시키는 것으로 믿어집니다.,
하나의 인기있는 압력 점은 왼쪽 엄지 손가락과 포인터 손가락의 기저부 사이의 공간에서 LI-4 점입니다.
LI-4 점에 확고하지만 고통스럽지 않은 원형 압력을 가하고 반대편 손을 5 분 동안 사용하면 두통 통증을 완화시킬 수 있습니다.
2012 년 연구는 기운이없는 편두통을 앓은 40 명의 사람들을 조사했습니다. 그것은 발견되는 압력에 PC6 경혈 있는 세 손가락까지의 기초에서 손목을 안쪽에서 팔이었 효과적인 완화에 편두통이 연관된 구역 또는 구토와 관련된 편두통.,
식이 요법 변화
편두통을 앓는 많은 사람들이 특정 음식을 유발할 수 있음을 알 수 있습니다.
일반적인 음식 트리거을 위한 편두통 포함한다:
- 가공식품
- 레드 와인
- 알코올
- 초콜릿
- 카페인 음료
알 수 있습니다 무엇을 유발 편두통이 중요합니다. 어떤 사람들은 음식 일기 또는 편두통 일지를 사용하여 잠재적 인 트리거를 추적합니다.트리거를 피하기 위해식이 요법이나 식사 패턴을 변경하면 앞으로 편두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.,
에센셜 오일
정유로 자주 사용되는 자연적인 치료 또는 항균성에서 만든 청소 제품입니다.
라벤더는 스트레스,불안 및 두통 치료제로 자주 권장되는 에센셜 오일입니다. 다른 작은 발표된 연구에서는 유럽 신경을 발견 라벤더 오일 흡입을 감소시키는데 도움이 되도록 심각도의 편두통에서 어떤 사람들.결과는 고무적이지만 더 큰 표본 크기를 사용하는 추가 연구가 필요합니다.,
생강
2014 연구를 사용하여 100 참가자의 효과 비교 생강 가루와 sumatriptan,일반적인 편두통 약입니다.
연구팀은 효과는 생강의 통계적으로 비교 sumatriptan,사용자가 있었으로 계속하고자 하거나 치료입니다.
중 하나는 명확한 혜택 사람들을 위해 편두통을 사용하는 것 생강할 수 없는 상처를 제외하고,기존에 알레르기,부작용은 없을 사용하여니다.,
스트레스 관리에 관
공유 Pinterest을 위한 출구를 찾는 스트레스 등 저널링,운동,또는,명상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다 미래의 편두통.
사람들은 또한 스트레스 관리 수업을 시도 할 수 있습니다., 그들은 따뜻한 목욕을하거나 음악을 듣고뿐만 아니라,그들이 느끼는 스트레스를 해소하려고 선택할 수 있습니다.
을 수행하여 이러한 긍정적인 활동,사람을 선택하는 자신의 신체의 반응을 스트레스에 그들의 삶입니다.
요가 또는 스트레칭
요가는 생각을 개선하는 데 도움이 혈액의 흐름을 줄이고 근육의 긴장할 수 있는 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 사람들을 위한 편두통을 얻을.
포괄적 인 2014 년 연구는 정기적 인 요가 연습을 추가 한 유무에 관계없이 기존의 편두통 치료를 비교했습니다.,연구자들은 요가 프로그램에 참여한 그룹이 재래식 치료 단독에 가입 한 그룹보다 더 큰 안도감을 가지고 있음을 발견했습니다.
바이오 피드백 치료
바이오 피드백은 사람들이 단단한 근육의 방출과 이완을 유발하는 데 사용하는 치료법입니다.
바이오 피드백은 연습과 훈련을합니다. 위치 센서에서 근육으로 먹이는 작은 기계를 제공하는 실제 시간을 의견에 대한 근육의 긴장할 수 있도록,사용자가 릴리스의 단단한 지역 더 낫습니다.,
배치의 센서에 따라 이마,턱선 또는 승모근 근육에서 어깨를 도울 수 있는 대상에는 근육을 수도 유발 편두통입니다.
침
광범위한 2012 년 체계적인 검토에서 보았을 평가 연구의 효과 침술 치료를 위한 편두통 및 기타 조건이 적용됩니다.
이 연구의 저자는 침술은 효과적인 처리 선택 사람들을 위한 편두통,두통이 있지만 그들이 지적하는 다른 요인이 될 수 있는 부분을 재생한다.,편두통에 침술을 사용하는 데 관심이있는 사람들은 치료를 위해 면허가있는 개업의를 찾아야합니다.
마사지
마사지 근육을 목에 어깨을 완화하는 데 도움이 될 수 있습 긴장과 완화 편두통입니다. 마사지는 스트레스를 줄일 수도 있습니다.마사지를 받으려면 전문 마사지를 받아야합니다. 또한,로스 공고를 사용하여 그것을 자기 마사지와 함께 어깨와 다른,더 비용 효율적인 옵션입니다.,
허브 보조제
공유 PinterestButterbur 및 화란 국화가 두 허브 보충을 줄이는 데 도움이 될 수 있습 편두통 및 주파수이다.
매일의 용량이 150 밀리그램(mg)의 butterbur 었을 낮추는 효과 편두통 주파수를 위해 촬영 때 약 3 개월 동안에 따라,미국 편두통 기초입니다.,
재단은 feverfew 가 butterbur 보다 덜 효과적이라고 제안합니다. 그러나 화염은 어떤 사람들에게는 도움이 될 수 있습니다.
이 허브를 사용하는 데 약간의 위험이 있으며,드문 경우에 심각하며,시도하려는 사람은 먼저 의사와상의해야합니다.
마그네슘
마그네슘의 결핍,필수 미네랄,편두통을 시작할 수 있습 분위기 또는 월경-편두통.
편두통 기운은 편두통 발병시 발생하는 시각 장애입니다. 편두통에 걸리는 모든 사람이 편두통 기운을 경험하지는 않습니다.,
연구는 마그네슘의 보충이 일부 개인의 편두통의 빈도를 줄이는데 유용 할 수 있음을 발견했습니다.
사람들은 특히 다른 건강 상태가있는 경우 마그네슘 복용을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.
B-복합 비타민
B 비타민은 편두통 빈도와 중증도를 줄이는 데 영향을 줄 수 있습니다. B 비타민은 뇌의 신경 전달 물질 조절에 중요한 역할을합니다.
b 비타민은 물 용해성이며,초과 수준은 소변에서 배설되고 체내에 저장되지 않는다는 것을 의미합니다.,
몸은 비타민 b 를 빠르게 배설하므로 누군가가 너무 많이 섭취 할 가능성은 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고 매일 B 복합 비타민 복용을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 여전히 중요합니다.
시험이 행해지고 있을 설정하는 방법이 유용 비타민 B 에 도움을 완화하는 직업적 스트레스는 사람들의 경험에서 자신의 직업이다.
머물 수산화
하지 마시고 충분한 물은 잘 알려진 편두통과 두통을 트리거하며,그것은 단지 작은 탈수를 가지고 두통입니다.
사람들은 탈수를 피하기 위해 매일 더 많은 물 을 마시려고 할 수 있습니다., 심한 탈수증을 가진 사람들은 처음에는 누락 된 전해질을 대체하기 위해 구강 재수 화 용액이 필요할 수 있습니다.하루 종일 물만 마시고 건강에 좋은 식단을 유지하는 것은 일반적으로 충분한 수분을 유지하기에 충분합니다.
휴식
수면 부족과 너무 많은 수면은 편두통 두통의 유발 요인이 될 수 있습니다.
매일 밤 7-9 시간의 편안한 수면을 취하면 스트레스를 줄이고 편두통을 예방할 수 있습니다.
압축
어떤 사람들은 배운에 압축 자신의 머리 수 있는 진정하고를 줄이는 데 도움이 편두통입니다.
