Good Mood

알라스카는 일렉트로닉용에 대한 인식을 높이 당뇨병의 합병증이고 어떻게 그들이 상관관계와 수면 장애와 전반적으로 피로감.

잠 문제 및 코 예측할 수 있습니다 당뇨병

연구 결과는 개인을 지속적으로 나 밤에 잠을 더 높을 개발하는 조건에 연결하는 당뇨병과 심장 질환을 치료하고 있습니다.,

크게 코 침목(수 있습니다 누구의 많은 수면 무호흡),에 비해 조용한 침목,두 번(2x)자신의 위험의 개발을 특정 유형의 대사증후군(s);당뇨병을 포함하여,비만,기고 혈압이 높아집니다. 이 가능성은 또한 잠들기가 어렵다는 것을 발견 한 사람들의 80%와 상쾌하지 않은 느낌을 깨운 사람들의 70%로 극적으로 증가했습니다.

혈당 및 수면 문제

수면은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으며 혈당 조절도 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 악순환입니다.,수면의 양이 감소함에 따라 혈당이 증가하여 문제가 확대됩니다. 수면 부족은 혈당 수치와 당뇨병 문제의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 혈당이 높을수록 밤에 지방 대사가 덜 오래 지속되고 수면이 더 적다는 것을 의미합니다.

연구팀에서는 보스턴 대학교 의과 찾는 사람들이 잠보다 적은 밤 6 시간했다 더 많은 혈당한 합병증을 받은 사람에 비해 8 시간의 잠을 자고 있습니다.,

고혈당-고혈당

잠 못 이루는 불안한 밤은 당신의 기분과 에너지보다 더 상처를줍니다. 당신의 몸에 추가한 긴장이 있을 때 이것은 더 높은 혈당 수준이 있는 귀착됩니다. 연구자들이 제 1 형 당뇨병을 가진 사람들을 단지 4 시간의 수면으로 제한했을 때,인슐린에 대한 민감도는 완전한 수면 밤 이후에 비해 20%감소했습니다.

혈당이 정말로 높으면 신장은 배뇨를 통해 몸에서 제거함으로써 그것을 제거하려고 노력할 것입니다., 이로 인해 침대에서 나와 밤새 화장실에 갈 가능성이 높으므로 일관성없는 수면 패턴이 생깁니다. 그것은 또한 thirstiness 의 감정에 의해 당신을 깨울 수 있습니다.

고혈당 수치는 또한 따뜻함,과민 반응 및 불안감의 느낌으로 잠을 덜 편안하게 만듭니다.

새벽한 현상

새벽 현상이 발생할 때 몸의 성장과 기타 호르몬을 주위 3 시에나 4 오전을 위해 몸을 준비하는 흥분을 일으키., 전날 밤에 잠자리에 들었을 때 숫자가 좋았을지라도 아침에 고혈당 독서를 깨우는 것입니다.

이 호르몬은 신체가 혈당을 낮추는 호르몬 인 인슐린에 덜 민감하게 만듭니다. 당뇨병이있는 사람들에게는 이러한 변화가 아침 혈당 스파이크로 이어질 수 있습니다.

낮은 혈당을 저혈당

반대쪽 끝에서는 스펙트럼의 경우,혈액 포도가 너무 낮은,저혈당,당신은 또한 밤중에 깨어나. 몸의 모든 세포는 제대로 작동하려면 설탕이 필요합니다. 그것은 당신 몸의 주요 에너지 원입니다., 할 때의 설탕가 너무 낮은 그것의 다양한 원인이 될 수 있습 문제에서 중추 신경계는 다음을 포함할 수 있다:

• 기아
• 약점
• 현기증
• 신경질
• 초조
• 과민성
• 오
• 땀
• 쑤 또는 마비의 입
• Blurred Vision
• 두통
• 혼란
• 악몽
• 몽유병
• 쉼

다음 시간 당신이 밤중에 깨어나는 이러한 증상을 확인하고,혈액 포도당입니다., 있을 때 드롭은 혈액 포도당 수준에서,그것은 방출을 일으키는 원인이 되는 호르몬의 조절 혈당 등의 아드레날린,글루카곤,코르티솔,과 성장 호르몬입니다. 이 화합물은 뇌를 자극합니다. 그들은 먹을 시간이라는 자연스러운 신호입니다.

좋은 취침 식사를 계속 혈당 전체에 걸쳐 일정하게 유지 밤은 오트밀 기타 곡물 곡물,곡물빵 머핀,그리고 다른 복잡한 탄수화물입니다. 이러한 음식이지만 혈당 수준을 유지하는 데 도움이,그들은 실제로 증진에 도움이 될 수 있습니다 증가해서 잠 수준의 세로토닌에 있습니다.,

심한 저혈당은 때때로 인슐린 쇼크라고합니다. 치료를받지 않으면 발작,의식 상실 또는 사망의 결과로 매우 위험 할 수 있습니다.

팁에 대한 더 나은 자

으로 얻는 일관된 수면 일상적인 것입니다 당신의 전반적인 건강을 향상 시킬을 시작할 수 있을 보 미묘한 개선뿐만 아니라 혈당., 다음과 같은 팁 잠 팁을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습은 더 나은 잠:

• 체크인 및 모니터링 혈액 포도당을 통제하에 그것을 유지하기

• 정기적으로 취침 시간 일상적인

• 도록 당신의 침대가 크고 편안하게 충분히

• 보이며 통풍이 잘 되

• 지 확인하실은 어둡고 무료로에서 소음

• 통합의 기간 동안 운동으로 매일

에 대한 정보를 유지하기 위해 더 많은 정보에 대한 당뇨병과 잠 문제를 읽어 에세이에서 당뇨병 및 가입니다., 그리고,기억이 있으면 언제든지 문의 바랍니다에 여기에서 알래스카 수면 병원에 대한 어떤 질문이는 방법에 대한 당뇨병에 영향을 미칠 수 있는 잠에서 855-AKSLEEP(855-257-5337).