Amerika läuft auf Dunkin. Gut bis zum letzten Tropfen. Der beste Teil des Aufwachens ist Folgers in Ihrer Tasse. Klingt vertraut? 56% der Amerikaner sind Kaffeetrinker und konsumieren durchschnittlich 3,1 Tassen pro Tag. Im Alter von 18-64 Jahren trinkt der typische Vollzeitbeschäftigte 47.840 Tassen Kaffee. Und das ist nur Kaffee allein! Wir haben uns nicht in den Koffeinkonsum von Erfrischungsgetränken, Energy-Drinks, Tee, Schokolade oder sogar Medikamenten vertieft.,
Die Food and Drug Administration stellt fest, dass 80 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten Koffein in irgendeiner Form konsumieren. Es ist die am häufigsten verwendete Droge in unserem Land. Und von den Koffeinkonsumenten konsumieren Erwachsene zwischen 50 und 64 am meisten, was die Frage aufwirft: Wie wirkt sich dieser schnelle Konsum dieses Medikaments mit zunehmendem Alter auf unsere Gesundheit aus?
Koffeinempfindlichkeit
Mit zunehmendem Alter können wir empfindlicher auf die Auswirkungen von Koffein auf unseren Körper reagieren. Ältere Erwachsene müssen ihren Konsum möglicherweise früher am Tag aufbewahren., Senioren haben oft Schlafstörungen aufgrund von Medikamenten, Demenz, Depressionen und Angstzuständen. Schneiden Sie Koffein mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen ab, um sicherzustellen, dass Koffein nicht zu Schlafunterbrechungen beiträgt.
Wenn Sie jemals überkoffeiniert haben, haben Sie wahrscheinlich das nervöse, ängstliche und leicht übel empfundene Gefühl verspürt, das damit einhergehen kann. Die empfohlene Grenze der FDA beträgt 400 Milligramm pro Tag pro Person, was etwa vier Tassen Kaffee entspricht. Wenn Ihr Elternteil oder Ehepartner eine Person mit 8 Tassen pro Tag ist, möchten Sie möglicherweise über eine Reduzierung der Aufnahme sprechen., Mehr als die empfohlene tägliche Menge an Koffein kann Schlaflosigkeit, schnelle Herzfrequenz, Kopfschmerzen oder Unglück verursachen, obwohl es viele Menschen gibt, die von den Auswirkungen von Koffein unbeeindruckt sind und ihre grünen Tees und Kaffees bis spät in den Abend trinken können.
Hydratation
Obwohl viele Menschen koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee mit Dehydratation beitragen, ist Koffein ein Diuretikum. Möglicherweise müssen Sie häufiger urinieren, aber es wird Sie nicht dehydrieren., Wenn Ihre Liebsten auf Kaffee angewiesen sind, um ihren Durst zu stillen, versuchen Sie, sie in Wasser mit Beeren, Früchten und Kräutern als würzige und feuchtigkeitsspendende Alternative einzuführen.
Erhöhter Stress
Koffein erhöht auch die Emission des wichtigsten Stresshormons des Körpers, Cortisol. Cortisol ist am häufigsten dafür bekannt, den Kampf-oder Fluchtinstinkt in Stresssituationen voranzutreiben, erhöht die Herzfrequenz, den Blutdruck, den Blutzucker, die Atmung und die Muskelspannung. Wenn Ihr geliebter Mensch Herz-oder Blutdruckzustände überwacht, möchten Sie ihn möglicherweise ermutigen, seine Koffeinaufnahme zu reduzieren., Wenn Sie sich Sorgen um die Kaffee-oder Teeaufnahme eines geliebten Menschen machen, konsultieren Sie einen Arzt.
Vorteile
Für alle potenziell negativen Ergebnisse, die Koffein auf Ihrem System haben kann, gibt es einige Vorteile.
- Hält Sie wach
Die meisten Menschen brauchen morgens eine Tasse Kaffee, um “ aufzuwachen.“Koffein erhöht die Wachsamkeit im Gehirn, hilft Ihnen, besser zu achten und reduziert das Gefühl, müde zu sein.
- Gibt Ihnen einen Leistungsvorteil
Koffein kann die Stärke erhöhen., Es ist beliebt bei Sportlern, da es die Muskelkraft verbessert, die Trainingsintensität und Ausdauer verbessert.
- Steigert Ihren Stoffwechsel
Der Konsum von 200 mg Koffein erhöht Ihre Stoffwechselrate innerhalb von drei Stunden nach dem Verzehr um 7%, sodass Sie mehr Fett verbrennen. Es ist, warum Sie Koffein in Gewichtsverlust Ergänzungen finden.
- Ein nützliches Antioxidans
Die Antioxidantien im Koffein spielen eine Schlüsselrolle bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Diabetes bei Erwachsenen, Dickdarm – und Leberkrebs, Parkinson und Alzheimer., Amerikaner erhalten mehr Antioxidantien aus Kaffee als jede andere Nahrungsquelle!
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