Good Mood

Wenn Sie nicht aufhören können, Ihre Haut zu pflücken, haben Sie möglicherweise eine sehr häufige Erkrankung namens Skin Picking Disorder (SPD). Wir alle wählen von Zeit zu Zeit einen Schorf oder eine Beule, aber für diejenigen mit SPD kann es fast unmöglich sein, diese Triebe zu kontrollieren. Abgesehen von den kosmetischen Auswirkungen von wiederkehrenden Hautläsionen und Narben kann SPD zu schweren Infektionen, Scham, Depressionen und Angstzuständen führen.,

Sie fühlen sich vielleicht allein oder verlegen, aber Sie sollten wissen, dass dieser Zustand mindestens fünf Millionen Amerikaner betrifft. Eine Diagnose von SPD, auch als Exkoriationsstörung bekannt, wird gestellt, wenn wiederholt versucht wird, mit dem Pflücken aufzuhören, und die Hautpflückung entweder belastend ist oder die soziale oder berufliche Funktion beeinträchtigt. SPD gehört zu einer Gruppe von Störungen, die mit Zwangsstörungen (OCD) zusammenhängen.

Sie wissen bereits, dass es keine Frage des Willens ist — der Versuch, aufzuhören, entspricht dem Hinweis, keinen Bluthochdruck zu haben., Die gute Nachricht ist, dass Therapie, Medikamente und dermatologische Behandlungen helfen können. Für die meisten wird jedoch keine Behandlung heilend sein, und Sie werden Remission und Rezidiv erfahren.

Realistische Erwartungen zu haben und sich mit einer Vielzahl von Fähigkeiten zur Hautpflege zu bewaffnen, macht diesen Zustand viel überschaubarer. Hier sind vier Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre Kommissionierung anzugehen.

Kennen Sie Ihre Auslöser

Sie können aus verschiedenen Gründen versucht sein, sie auszuwählen, von Langeweile, Juckreiz oder negativen Emotionen bis hin zu Hautunreinheiten oder einfach nur zum Betrachten oder Fühlen Ihrer Haut., Sie können sogar die Erfahrung der Kommissionierung selbst angenehm finden. Das Verständnis Ihrer Auslöser kann ein erster Schritt bei der Entscheidung sein, welche Behandlungen verfolgt werden sollen. Wenn Ihr Problem beispielsweise durch einen Hautzustand wie Akne oder Juckreiz ausgelöst wird, können Sie am besten einen Dermatologen aufsuchen. Wenn Ihre Kommissionierung jedoch durch Depressionen, Angstzustände oder mehr Drang ausgelöst wird, sollten Sie sich an einen Psychiater mit Fachwissen in der Hautauswahl wenden.,

Erschwere die Auswahl

Eine einfache Strategie zur Reduzierung der Kommissionierung, die Stimuluskontrolle, beinhaltet die Änderung Ihrer Umgebung, um die Auswahl zu erschweren. Beispiele für diese Technik sind das Kurzhalten der Nägel, das Tragen von Handschuhen zu Zeiten, in denen Sie am ehesten pflücken, und das erschwert den Zugang der Haut durch eng anliegende Kleidung oder langärmlige Hemden. Sie können auch versuchen, Ihre Hände mit einer beliebigen Anzahl von Gegenständen abzulenken, einschließlich albernem Kitt, Stressbällen, Zappeln und Verwickelungsspielzeug., Sobald Sie einen Artikel gefunden haben, der für Sie funktioniert, stellen Sie sicher, dass Sie überall einen haben, wo Sie Zeit verbringen, z. B. Arbeit, Zuhause und Ihre Tasche, damit Sie vollständig abgedeckt sind.

Kognitive Therapie

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine strukturierte Art von Psychotherapie, die darauf abzielt, gesündere Verhaltensweisen und Überzeugungen zu erzeugen, indem sie nicht hilfreiche Gedanken und Verhaltensweisen identifizieren. Für die SPD wurde eine spezielle Art von CBT entwickelt., Diese Art von CBT umfasst mehr der oben beschriebenen Stimuluskontrolltechniken sowie ein Gewohnheitsumkehrtraining, bei dem Personen beigebracht werden, sich eine Minute lang auf ein harmloses motorisches Verhalten einzulassen (wie das Zusammenpressen der Fäuste), wenn sie ausgelöst werden Pick. Klinische Studien haben gezeigt, dass Skin-Picking für CBT äußerst effektiv sein kann. Da es sich jedoch von anderen Arten von CBT unterscheidet, ist es wichtig, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, der in der Behandlung von SPD geschult ist. Sie finden Skin-Picking-Experten bei der TLC Foundation für körperorientiertes repetitives Verhalten.,

Erwägen Sie Medikamente mit Ihrem Arzt

Obwohl von der FDA keine Medikamente zur Behandlung von SPD offiziell zugelassen wurden, gibt es Hinweise darauf, dass selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) Antidepressiva und N-Acetylcystein (NAC), ein Antioxidans, hilfreich sein können. Aufgrund der begrenzten und sich entwickelnden Forschung zu medikamentösen Behandlungen für SPD, Sie können feststellen, dass Ihr Anbieter über aktuelle Hautpflegebehandlungen nicht auf dem neuesten Stand ist. Wenn Sie oder Ihr Anbieter weitere Informationen zu diesen und anderen medikamentösen Behandlungen wünschen, können Sie hier nachsehen.,

Bitte beachten Sie, dass auch rezeptfreie, gut verträgliche Nahrungsergänzungsmittel wie NAC immer unter Aufsicht eines Arztes eingenommen werden sollten, um Hinweise zu Dosierung, Behandlungsdauer, Arzneimittelwechselwirkungen und Nebenwirkungen zu erhalten.

Weitere Informationen zur Überwindung der SPD finden Sie in der TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors und der International OCD Foundation.