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Nahrhafter Leber Detox Smoothie mit Äpfeln, Spinat, Banane, Karotte, Petersilie, Kurkuma, Zitrone, Walnüssen und Hanf Proteinpulver. Dieser gesunde, füllende Smoothie ist vollgepackt mit allem, was Sie brauchen, um Ihren Körper zu reinigen und zu revitalisieren.

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Ich habe in meinem entzündungshemmenden Karotten-Ingwer-Smoothie-Beitrag erwähnt, dass ich das neue Jahr immer gerne mit ein oder zwei Smoothie-Rezepten beginne, um Überfülle zu beseitigen, die wir in den Ferien unterhalten haben.

Und wer liebt keinen tollen, nahrhaften Smoothie?

Sie haben vielleicht bemerkt, möchte ich ein Thema an alle meine smoothie Rezepte.,

Zum Beispiel tun die immunitätssteigernden tropischen Smoothie, gute Verdauung Smoothie , entzündungshemmende Smoothie und Aphrodisiakum Smoothie Rezepte, die ich in der Vergangenheit gepostet habe, genau das, was ihre Titel vorschlagen. 😉

Und nun? Es ist Zeit, unsere Leber zu entgiften.

Warum die Funktion der Leber Wichtig ist:

ich weiß, nicht gerade das coolste Thema der Welt, aber mit mir kahl hier, denn dieses Zeug ist wichtig.

Normalerweise denken wir nicht an jedes unserer Organe, wenn wir uns mit der Familie zu einer Mahlzeit setzen, eine Nacht in der Stadt verbringen oder einfach nur eine tägliche Essensauswahl treffen., Es ist leicht, die Teile unseres Körpers zu übersehen, die nicht sofort offensichtlich sind, aber die Leber erfüllt einige ziemlich wichtige Funktionen.

Die Speicherung von Vitaminen, Mineralstoffen und Glykogen, die Entfernung von Toxinen aus Ihrem Blutkreislauf, die Produktion von Galle zur Verdauung von Fett und zum Abbau von Hormonen, der Ausgleich von Protein, Fett und Zucker im Blutkreislauf und die Beseitigung alter roter Blutkörperchen sind nur einige seiner vielen Funktionen.,

Zeichen Ihre Leber Hilfe Braucht:

Einige verräterische Anzeichen, dass Ihre Leber funktioniert nicht so gut wie Sie sollte, ist, wenn Sie erleben, Blähungen oder gas, Verstopfung, Sodbrennen oder saurem reflux, Angst oder depression, haben eine schwierige Zeit zu verlieren Gewicht, erleben chronische Müdigkeit, übermäßiges Schwitzen, und mehr.

Also im Grunde, wenn Ihre Leber sauer ist, reagieren andere Systeme in Ihrem Körper, um Sie wissen zu lassen, dass etwas los ist.,

Wenn wir an Leberschäden denken, denken wir normalerweise an übermäßigen Alkoholkonsum, aber es ist durchaus möglich, eine nicht ordnungsgemäß funktionierende Leber zu haben, ohne zu trinken.

Häufige Ursachen für Leberschäden sind der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln (insbesondere gehärteten Ölen und raffiniertem Zucker), Alkoholkonsum, Autoimmunerkrankungen, die Einnahme bestimmter Medikamente, die nicht richtigen Nährstoffe aus der Nahrung (Unterernährung) und vieles mehr.,

In diesem Sinne können Sie sehen, wie wichtig es ist, Ihre Leber zu entlasten und sie in einen metaphorischen Knochen zu werfen, damit sie ihre Arbeit effizienter erledigt, damit Ihre allgemeine Gesundheit in Topform ist.

So unterstützen Sie Ihre Leber:

Schritt 1 auf Ihrer Leberentgiftungsreise müssen Sie verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung entfernen und Lebensmittel hinzufügen, die Ihre Leber unterstützen und entgiften.

Lebensmittel wie die, die Sie in diesem Smoothie-Rezept sehen, helfen Ihnen, Giftstoffe loszuwerden und nähren Ihre Organe, damit sie nicht übermäßig besteuert werden.,

Ihr Ziel ist es, systemische Entzündungen zu senken, indem Sie entzündungshemmende Lebensmittel aus Ihrer Ernährung entfernen und stattdessen entzündungshemmende Lebensmittel einbeziehen.

Wir werden die reinigenden Eigenschaften dieses Smoothie in einem Moment diskutieren, aber ich möchte zuerst die Proteinkomponente diskutieren.

Ich füge meinen Smoothies oft Proteinpulver hinzu, wenn ich sie als Mahlzeitenersatz verwende, um sicherzustellen, dass ich ausreichend Protein für den Tag bekomme.,

Proteinpulver:

Ich habe Hanfproteinpulver in diesem Smoothie verwendet, um ihm einen pflanzlichen Proteinschub zu verleihen, was ihn zu einer abgerundeten Mahlzeit in einem Glas macht ausgezeichneter Snack vor oder nach dem Training. Wenn Sie sich die Zutatenliste auf der Rückseite der Verpackung ansehen, ist der einzige Inhaltsstoff Hanfproteinpulver. Keine hinzugefügt etwas, keine süßstoffe, künstliche aromen, etc.

Für mich ist dies der Schlüssel zur Auswahl eines Proteinpulvers, da ich das Gefühl habe, dass alles außer dem Protein unnötig ist. Das Pulver mischt sich leicht in Smoothies und kann auch Backwaren, Pfannkuchenteig und/oder Haferflocken enthalten sein.,

Ich habe erwähnt, dass dies vergangene Beiträge sind, aber ich habe vor ein paar Monaten erfahren, dass ich nicht genug Protein konsumiert habe, also war ich übermäßig wachsam über meine Aufnahme.

Während ich tierisches Eiweiß esse, speise ich gerne auch einen Teil meines Proteins aus pflanzlichen Quellen.

Da ich ein empfindliches Verdauungssystem habe, verwirren mich viele Proteinpulver mit mir, aber Hanfprotein wirkt wie ein Zauber! Das Hinzufügen zu einem Smoothie oder Energieriegel / Bissen ist eine effektive, einfach zu verarbeitende Proteinform.,

Für Interessenten können wir ein wenig mehr über die liver detox Front erfahren. Ich recherchierte, welche Lebensmittel helfen, Ihre Leber zu entgiften und fügte meine Favoriten zu diesem Smoothie hinzu.

Ich verwende Äpfel, Karotten, Bananen, Walnüsse, Spinat, Petersilie, frischen Zitronensaft, frische Kurkuma, einen Schuss Zimt und Mandelmilch.

Zutaten für Leber Detox Smoothie:

Äpfel: Enthalten eine gute Quelle von Pektin, die für den Körper notwendig ist, um Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt zu reinigen und freizusetzen. In diesem Sinne helfen Äpfel der Leber, mit der toxischen Belastung umzugehen.,

Karotten: reich an pflanzlichen Flavonoiden und Beta-Carotin, die die allgemeine Leberfunktion stimulieren und unterstützen können

Bananen: Kalium ist wichtig, um Ihre Leber gesund zu halten, und es ist auch unerlässlich für die kardiovaskuläre Gesundheit, die Senkung des schlechten Cholesterins und die Senkung des systolischen Blutdrucks. Psst! Süßkartoffeln sind eine noch bessere Kaliumquelle als Bananen!

Walnüsse: Walnüsse helfen der Leber, Ammoniak zu entgiften, und sind auch reich an Glutathion und Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, die Leber sauber zu halten., Walnüsse werden am besten verzehrt, wenn sie verflüssigt werden, um Ihrem Körper die Verdauung zu erleichtern, sodass das Hinzufügen zu einem Smoothie ziemlich brillant ist!

Petersilie: Enthält eine hohe Konzentration an Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien, Enzymen, Chlorophyll und flüchtigen Ölen, die alle eine gesunde Leberfunktion unterstützen. Petersilie, zusammen mit anderen frischen Kräutern, ist bekannt für seine tolle Leber-und Nierenstütze.

Zitrone: Reich an Vitamin C, das dem Körper hilft, giftige Materialien in Substanzen abzubauen, die vom Wasser aufgenommen werden können.,

Kurkuma: Kurkuma unterstützt Enzyme, die aktiv diätetische Toxine ausspülen und es zu einem starken entzündungshemmenden und antioxidativen Mittel machen.

Spinat: Blattgemüse ist extrem chlorophyllreich und saugt Umweltgifte aus dem Blutkreislauf auf. Sie neutralisieren Schwermetalle, Chemikalien und Pestizide und schützen auch die Leber.

Zimt: Ich liebe es, Zimt zu meinem Kaffee und Smoothies hinzuzufügen, sowohl für den Geschmack als auch für die verbesserte Durchblutung. Während Zimt nicht für seine leberreinigenden Eigenschaften bekannt ist, verehre ich seine Kreislaufvorteile.,

Lebensmittel, die Ihre Leber entgiften:

Weitere Leberreinigungsmittel, die ich nicht in diesen Smoothie aufgenommen habe, sind Papaya, Rüben, Artischocken, Spargel, Grünkohl und Rosenkohl, Kohl, Limette, Avocados, grüner Tee, Grapefruit und Knoblauch. Fühlen Sie sich frei, mit Ihren Smoothie-Zutaten zu spielen und vielleicht Papaya, Rüben, Avocado, Grünkohl und/oder Grapefruit hinzuzufügen.

Was können Sie noch tun, um Ihre Leber zu entgiften?, Trinken Sie rohen Gemüsesaft (denken Sie an Blattgemüse und Rübensaft), stellen Sie sicher, dass Sie viel B-Vitamine, Vitamin C und Eisen in Ihrer Ernährung haben, nehmen Sie ein Mariendistelpräparat und/oder ein Löwenzahnpräparat und/oder Rinderleber oder nehmen Sie ein Leberpräparat.

Rezepturanpassungen:

Wenn Sie Bananen nicht vertragen, sollten Sie 1/2 Tasse Papaya oder ¼ bis ½ gekochte (und gekühlte) Süßkartoffel anstelle der Banane hinzufügen – wie sich herausstellt, sind Süßkartoffeln eine noch bessere Kaliumquelle als Bananen, sodass Sie mit dem Wechsel nichts falsch machen können!,

Egal, ob Sie in den Ferien mit Alkohol und Essen abseits der Charts waren oder nicht, wenn Sie auf Ihr Betriebssystem achten, ist dies ein sicherer Weg, um die Gesundheit langfristig zu erhalten.

Also da haben wir es! Ein Smoothie, der füllt, nährt, entgiftet und revitalisiert! Gießen Sie es in ein hübsches Glas, schlürfen Sie es aus einem schicken Strohhalm und spüren Sie, wie Ihre Leber (und der Rest Ihres Körpers) sich für den Urlaub bedankt.

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