Good Mood

4., Versuchen Sie Kalziumpräparate

Medikamente wie Steroide, die zur Behandlung von Lupus verwendet werden, haben nachteilige Auswirkungen auf die Knochendichte. Calciumergänzung verbessert signifikant die Knochenmineraldichte bei Patienten mit SLE. (12)

5. Essen Sie eisenreiche Lebensmittel

SLE wird oft von Eisenmangel und Anämie begleitet. Daher kann eine Erhöhung der Eisenaufnahme dazu beitragen, einen solchen Mangel zu verhindern.

Eisenreiche Lebensmittel sind Bohnen, Spinat, Tofu, Trockenfrüchte und Erbsen. Stellen Sie jedoch sicher, dass die eisenreichen Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, nicht diejenigen sind, die ein Lupuspatient idealerweise vermeiden sollte., (13)

6. Konsumieren Sie Antioxidantien

Die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts zwischen den oxidativen und antioxidativen Enzymen in Ihrem Körper ist für seine allgemeine Funktion unerlässlich. Übermäßige Oxidationsmittel im System können die Symptome von SLE verschlimmern.

Konsumieren Sie daher die Antioxidantien Lycopin, Carotin, Vitamin A und Vitamin E, um den oxidativen Stress in Ihrem Körper zu senken. (14)

7., Nehmen Sie die Hilfe von Probiotika

Die Verwendung von Probiotika wie Bifidobakterien und Lactobacillus hat gezeigt, dass sie das Immunsystem verändern und die Toleranz im Körper erhöhen. Diese Probiotika können natürlich in Kefir, Joghurt, Kimchi und Sauerkraut gefunden werden. (15)

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8. Betrachten Sie N-Acetylcystein

N-Acetylcystein ist eine modifizierte Aminosäure, die bei der Bewältigung des mit Lupus verbundenen oxidativen Stresses helfen kann. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um ihre Auswirkungen zu rechtfertigen.,

N-Acetylcystein ist in Ergänzungsformen erhältlich und muss zuerst mit Ihrem Arzt besprochen werden. (16)

Lebensmittel zur Vermeidung von

Die Einschränkung oder Vermeidung der Aufnahme der folgenden Lebensmittelgruppen kann dazu beitragen, dass Lupussymptome nicht aufflammen:

1. Gluten, Zucker und Milchprodukte

Die Vermeidung von zugesetzten Zuckern, Maissirupen mit hohem Fructosegehalt und verarbeiteten Lebensmitteln ist wichtig, da diese bei den meisten Menschen als entzündliche Auslöser wirken.

Gluten ist ein weiterer Inhaltsstoff, der bei manchen Menschen Lupus-Symptome verschlimmern kann., Andere können nach dem Verzehr von Milchprodukten, Mais, Soja oder Hülsenfrüchten aufflammen.

2. Gesättigte Fette, Cholesterin und Natrium

Menschen mit Lupus werden häufig Steroide verschrieben, die ihren Cholesterin -, Triglycerid-und Blutzuckerspiegel (Glukose) erhöhen können. Begrenzen Sie daher die Aufnahme von fettigen und salzigen Lebensmitteln.

Konsumieren Sie stattdessen mehr Vollkornbrot, frisches Obst, Gemüse und magere Proteinquellen wie Huhn und Fisch.

3., Alfalfa-Sprossen, Knoblauch und Echinacea-Ergänzungen

Diese Lebensmittel können Ihr Immunsystem stimulieren und Lupus-Symptome verschlimmern.

Alfalfasprossen enthalten eine Aminosäure namens L-Canavanin, die das Immunsystem aufheizen kann, um eine Entzündungsreaktion zu erzeugen.

Knoblauch kann die Aktivität von weißen Blutkörperchen, insbesondere Makrophagen und Lymphozyten, verstärken.

Echinacea, das häufig in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zur Verbesserung der Immunität eingenommen wird, kann zu einem Aufflammen der Lupussymptome führen und sollte vermieden werden.

4., Kaffee und Tee

Kaffee und Tee enthalten Polyphenole, die die Eisenaufnahme behindern und so das Risiko einer SLE-assoziierten Anämie erhöhen oder sogar verschlimmern können. (17)

Leben Mit Lupus

Hier sind die Dinge, die Sie tun können, wenn der Umgang mit lupus.

Beteiligen Sie sich an Ihrer Pflege

Erfahren Sie so viel wie möglich über Lupus, Ihre Behandlung, Ihre Medikamente und welche Art von Fortschritt zu erwarten ist und wie Sie ihn überwachen können.,

Holen Sie sich regelmäßige Untersuchungen und führen Sie ein Tagebuch Ihrer Symptome, damit Sie Ihren Arzt über Ihren Zustand auf dem Laufenden halten können.

Erfahren Sie, wie Sie mit Schmerzen umgehen

Verschiedene Arten von Schmerzen erfordern verschiedene Behandlungen, die auf die zugrunde liegende Ursache abzielen.

Zum Beispiel wirkt eine warme Kompresse bei Muskelschmerzen, aber kalte Packungen sind eine bessere Wahl bei entzündlichen Schmerzen, die beide Teil von Lupus sind.

Vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung

Lupus kann Sie lichtempfindlich machen., Wenn Sie es wagen, schützen Sie sich vor der Sonne, indem Sie Schutzkleidung tragen und hochwertige Sonnenschutzmittel auftragen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Sonnenschutzmittel einen Lichtschutzfaktor von mindestens 55 und einen Inhaltsstoff namens Helioplex enthält, der UVA-und UVB-Strahlen blockieren kann, die beide schwerwiegende Aufflackern von Lupussymptomen auslösen können.

Abwechselnd trainieren und ausruhen

Es ist äußerst wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Ruhe und Aktivität herzustellen. Sie können dies tun, indem Sie Low-Impact-Übungen machen, die den Körper trainieren, ohne ihn zu sehr zu drücken.,

Diese Übungen umfassen Gehen, Radfahren, Stretching, Schwimmen und Aerobic. Regelmäßiges leichtes bis mäßiges Training verbessert Ihre Ausdauer, Gelenkflexibilität und allgemeine Fitness. Es wird auch helfen, Ihre Stimmung aufzuhellen und Müdigkeit entgegenzuwirken.

Verwalten Sie Ihren Stress

Üben Sie richtiges Stressmanagement durch Entspannungstechniken wie Meditation und restauratives Yoga. Sie können auch Selbsthilfegruppen beitreten.

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Rauchen aufhören

Tabakrauch kann ein potenzieller Auslöser sein, sowohl für den Beginn als auch für das Aufflammen von Lupus.,

Vermeiden Sie Alkohol

Alkohol spielt eine Rolle bei der Verringerung der Wirksamkeit bestimmter Medikamente.

Keine Tattoos und Piercings bekommen

Da bei der Lupus-Behandlung häufig Immunsuppressiva eingesetzt werden, besteht ein höheres Infektionsrisiko, das häufig nach Tätowierungen und Piercings auftritt.

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Die Verwendung von Steroiden zur Lupus-Behandlung kann zu einer Gewichtszunahme führen. Da Fettleibigkeit Lupus Komplikationen erhöhen kann, ist es wichtig, ein gesundes Gewicht durch moderate Bewegung und Diät-Kontrolle zu halten.,

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Am häufigsten gestellte Fragen zu Lupus

Sind die mediterranen und ketogenen Diäten gut für Lupus?

Während Diäten oft für Gewichtsverlust und verschiedene gesundheitliche Probleme wie Lupus gefördert werden, können sie eine wesentliche Nährstoffgruppe aus Ihrer Ernährung herausschneiden.

Es ist besser, stattdessen ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen und bei Bedarf einen Ernährungsberater zu konsultieren.

Sollten Lupuspatienten DHEA-Präparate (Dehydroepiandrosteron) einnehmen?,

DHEA ist ein Androgen, das natürlich im menschlichen Körper vorhanden ist. Da Lupus-Patienten niedrige DHEA-Spiegel haben, die immunmodulatorische Wirkungen haben, kann eine Supplementierung helfen.

Es gibt jedoch nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um diesen Effekt zu belegen, und daher sollte seine Verwendung aus Sicherheitsgründen vermieden werden. (18)

Letztes Wort

Lupus ist nicht heilbar, kann aber leicht mit Medikamenten, Selbstpflege und Ernährungsumstellungen behandelt werden. Die Behandlung hängt von der Schwere Ihrer Symptome ab.,

Es ist wichtig, dass Sie etwas über die Krankheit, ihre Symptome, die Rolle von Medikamenten, die Vorbeugung von Aufflackern, ihr symptomatisches Management und die Nebenwirkungen der Behandlung für das effektive Management der Erkrankung erfahren.

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