Good Mood

Etwa 14 bis 20% der Erwachsenen in den USA haben sauren Reflux Symptome erlebt. Glücklicherweise können Sie, wenn Sie an saurem Reflux leiden, viele ganzheitliche Schritte unternehmen, um dies zu verhindern. Für viele können Änderungen der Ernährung und des Lebensstils einen signifikanten Unterschied in der Häufigkeit und Schwere von sauren Refluxsymptomen bewirken. Es gibt auch natürliche Behandlungen für sauren Reflex Sie können versuchen, Symptome schnell zu reduzieren, wenn sie auftreten.

Was ist saurer Reflux?,

Saurer Reflux tritt auf, wenn Säure aus Ihrem Magen in Ihre Speiseröhre gedrückt wird, die zum Transport von Speisen und Getränken aus Ihrem Mund in Ihren Magen verwendet wird. Der Schmerz wird normalerweise durch den Rückfluss Ihres Mageninhalts verursacht, der das Innere Ihrer Speiseröhre verbrennt.

Wenn Sie jemals einen sauren Reflux erlebt haben, kennen Sie wahrscheinlich nur allzu gut den Schmerz von Sodbrennen — das brennende Gefühl in Brust oder Hals. Dies ist das häufigste symptom im Zusammenhang mit saurem reflux., Andere Symptome sind Schluckbeschwerden, ein saurer Geschmack im Rachen, Husten, Zahnerosion, Asthma und Entzündungen in den Nebenhöhlen.

Wie man sauren Reflux natürlich verhindert

Lebensstil und Ernährungsumstellungen können eine natürliche Behandlung von saurem Reflux sein. Hier sind einige natürliche Präventionstechniken, die Sie ausprobieren können:

Vermeiden Sie Trigger-Lebensmittel: Bestimmte Lebensmittel und Getränke können sauren Reflux auslösen. Das Identifizieren und Vermeiden dieser Triggernahrungsmittel kann Ihnen helfen, die Symptome zu lindern., Häufige Trigger-Lebensmittel und-Getränke sind Alkohol, Koffein, Schokolade, scharfes Essen, Minze, Zitrusfrüchte, Lebensmittel auf Tomatenbasis und frittierte Lebensmittel.

Halten Sie ein gesundes Gewicht: Abnehmen könnte Ihnen helfen, saure Refluxsymptome zu reduzieren.

Nehmen Sie eine kohlenhydratarme Diät an: Es gibt Hinweise darauf, dass kohlenhydratarme Diäten saure Refluxsymptome lindern können.

Kaugummi kauen: Studien zeigen, dass Kaugummi den Säuregehalt in der Speiseröhre reduzieren und so die Refluxsymptome reduzieren kann.

Achtsam essen: Übermäßiges Essen und schnelles Essen können zu Refluxsymptomen führen., Achtsames Essen hilft Ihnen, beim Essen langsamer zu werden und auf Anzeichen von Fülle auf Ihren Körper zu hören. Langsam kauen, Ablenkungen während der Mahlzeiten beseitigen und kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, sind achtsame Essgewohnheiten.

Warten Sie, bevor Sie sich hinlegen: Liegen kann Sodbrennen auslösen. Idealerweise warten Sie drei bis vier Stunden nach dem Essen vor dem Schlafengehen.

Hausmittel Natürliche Behandlungen für sauren Reflux

Wenn Sie sauren Reflux Symptome erleben, möchten Sie einen Weg finden, um die Schmerzen und Beschwerden schnell zu stoppen., Unabhängig davon, ob Ihre Symptome nicht auf Medikamente ansprechen oder Sie einen natürlichen, ganzheitlichen Ansatz für Ihre Gesundheit verfolgen, finden Sie hier einige Hausmittel, die zur Linderung der Symptome beitragen können:

Manukahonig: Manukahonig kann möglicherweise saure Refluxsymptome lindern. Saurer Reflux kann teilweise durch die Schäden verursacht werden, die durch freie Radikale im Verdauungstrakt verursacht werden. Die antioxidativen Eigenschaften von Honig helfen, diese freien Radikale zu entfernen. Um Manuka-Honig zur Linderung von saurem Reflux zu verwenden, beginnen Sie mit 1-2 Esslöffel pro Tag und wählen Sie rohen und nicht pasteurisierten Honig, um die meisten Vorteile zu erzielen.,“7fdd1bd9e1″>