JSYK: Går gjennom et samlivsbrudd er lav-tasten er den beste tiden å rebrand deg selv. Du kan være hvem du vil være, gjøre hva enn du vil gjøre, og prøve noe du ønsker å prøve uten å vurdere andre enn deg selv.
Men vurderer samlivsbrudd = å miste noen som var konsekvent i deres liv, det kan være lett å dvele ved fortiden i stedet for å se på hva din fremtid selv kan bringe til bordet. Helt forståelig.,
Så for å hjelpe deg å takle alle ting samlivsbrudd (siden, hi, fremtiden din beste selv venter), vi har hentet en haug med konkrete, praktiske måter du kan faktisk komme over noen ifølge eksperter som ønsker å hjelpe. Fordi ja, noen ganger kan kjøpe deg blomster i dagligvare er en lil start.
1. Dusj daglig., Jeg vet dette virker liten, men stole på, det gjør hele forskjellen. «Prioritere dine hygiene og tar stolthet i hvordan du ser ut, kan ofte gjøre at du føler deg bedre på innsiden, sier lisensiert klinisk psykolog Kristie Norwood. Så få deg en morgen og nattestid rutine som krever et skyll i dusjen. Tross alt, dusj tanker er den beste slags tanker, og det kan være super terapeutisk. Små gevinster er den beste vinner.
2. Opprette en visjon bord. Yup, det er tid til å male et badass bilde av hva fremtiden er i ferd med å se ut som. (Tid for å få på som åpenbarer kick)., «Etter samlivsbrudd, er det viktig å finne ut hva livet ditt vil se ut uten forholdet som det ble, sier Norwood. Så plukke opp noen blader—ja, full tillatelse til å hente noen Kosmos— og klippe ut bilder som du legger inn art livet ditt mål og ønsker.
3. Unn deg selv en ny sex-leketøy. Heldigvis for deg, vibratorer kommer helt drama-fri (og i noen tilfeller, er bedre enn the real deal). «Rens dere selv fra enhver negativ energi gjennom en orgasme, sier sex pedagog Yael Rosenstock Gonzalez. En orgasme om dagen holder doktoren borte…som de sier, ikke sant?).
4., Gå til terapi er Det på tide å gjøre en avtale for terapi, foreslår lisensiert klinisk sosionom Amalia Miralrío. Spesielt med tanke på et objektivt perspektiv kan tilby deg innsikt som du ikke var i stand til å behandle deg selv. Komme i gang med noen gratis alternativer her.
5. Kjøp deg en stor bukett med rosa roser. Legg dem i en vase, vann dem, og vente for dem å gjera. Når det er på tide å kaste dem ut, ta kontakt med dine følelser. Gjett hva? Etter den tid de roser dø, vil du allerede føler deg bedre., Så, holde å kjøpe deg roser, anbefaler Veronica Yip, en San Diego bosatt som sverger ved denne hack.
6. Besøk en raseri rommet. Det er…en legit ting. «Få ut sinne og knuse gjenstander til hjertet ditt innhold,» anbefaler Lauren Cook, som har en master i ekteskap og familie terapi.
7. Gå på at ferie-du har vært dø—selv om det er av deg selv. «Å komme bort til et eksotisk sted eller et sted fredelig er en potent kilde til distraksjon, sier terapeut Rev. Sheri Heller. Hva er bedre enn å slappe av ved stranden med en god bok, frosne drakk, og bølger?, Snakk om egenomsorg.
8. Omorganisere ditt hjem. Kvitte seg med alle de dårlige minner. «Et nytt utseende skaper rom for nye minner. Ut med det gamle, ved å invitere den nye,» anbefaler Krysta Monet skaperen og grunnlegger av Den Feminine Sannheten.
9. Rens ditt forhold useriøs skuff. Ja, dette inkluderer at billett spire du har holdt fra din første date. «Du trenger ikke trenger påminnelser om et forhold som ikke lenger er, sier Robyn Koenig, profesjonell dating coach og daglig leder ved Sjelden Finner.
10. Skriv hater post til din ex., Men du trenger faktisk ikke å sende det (og fortelle din søster ikke heller, à la Lara Jean). «Det forbeholdet er ikke til å sende brev, men for å gjøre en seremoniell brennende å kvitte seg med giftig energi,» anbefaler Samantha Gregory, forfatter av Ikke Mer Smuler: Hvordan å Stoppe Dating for Smuler og Få Kaken Du Endelig Fortjener.
11. Si ja til alt. «Dette er spesielt nyttig hvis du har vært i et langvarig forhold der dere har kompromittert og forhandlet hva du spiste, hvor du gikk, hva du har sett, og som du sosialisert med, sier Trish McDermott, administrerende DIREKTØR i Meetopolis Dating., «Hvem er du og hva gjør du bare *du* lykkelig? Nå er det på tide å finne ut.»
12. Spise alene. Om du tar deg ut til din favoritt Thai sted eller lage en hjemmelaget middag, sit ved bordet og spise i stillhet. «Å bli komfortabel med nylig funnet stillhet er en del av utvinning prosessen, sier Megan Kanon, eier av Tilbake til Balanse Rådgivning.
13. Registrer deg for en boksing klasse—eller noen annen type kjemper klasse. «Noen ganger trenger du å finne en stikkontakt for å viderekoble negative energier du får etter et samlivsbrudd, sier Celia Schweyer, dating og forhold ekspert på DatingScout., Tillit, punching eff ut av noe vil *def* hjelpe til med dette lagt til stress.
14. Blokkere dem fra din Instagram/Snapchat. Hvis fristelsen til å se om de har vært betalende oppmerksomhet til dine Historier er for mye, bare blokkere dem. Denne måte, når du skal begynne å komme ut der og dele dine dag-til-dag aktiviteter igjen, vet du at det er null del av dere som er performatively «handle over det» i håp om din ex vil se det.
15. Ikke dritt-snakke med din ex for mye., Jada, det føles godt å trash-talk din ex med din bestevenninne, og høre at du var bedre enn dem fra start føles som et legemiddel, men du må ikke stole på det. Å høre dine venner få ned noen som du føler shitty føles som om det skal være begrunnet i grand karmiske ordningen ting, men din helse og lykke trenger ikke være betinget av andres smerte og lidelse.
16. Ikke umiddelbart foreslår å «bo venner»—og hvis de gjør det, fortelle dem at du trenger å tenke på det. Dette er en impuls fordi du ikke ønsker å virke som du bryr deg for mye om samlivsbrudd., Fordi du er så chill. Du er så chill at hjertet ikke slo. Aaand, du er død. Men sannferdig, under dette oppstyltet, vanskelig å bryte opp perioden, er det vanskelig å si om du vil være i stand til å være venner. Generelt er det en person som ønsker å være venner og andre ønsker å være mer. Må arbeide for at dritten ut før det kan være et sunt vennskap…hvis det noen gang kan bli. Du er ikke innrømme nederlaget ved å ikke bo venner med dem.
17. Tilbringer mye tid ute. Det er en klisjé, men frisk luft virkelig til å tømme hodet., Så gjør, du vet, å se solen hver gang på en stund. Ta minst to timer hver dag bare for å la Cave of Forgotten Dreams og samhandle med De Utenfor.
18. Vet det er greit å stole på dine venner. Samlivsbrudd kan gjøre selv den sterkeste at folk føler at de er verdiløse eller ikke bra nok. Henge ut med folk som setter pris på deg og minner deg på hva en god person du er. «Dette er når du har en sterk støtte for nettverk er viktig fordi venner kan vise deg at du fortsatt saken, og at du fortsatt hører hjemme,» Brenner sier., «Når selvtilliten er på en all-time low, dette er folk som kan bidra til å styrke deg mens du arbeider på å definere sitt eget selvbilde.»
19. Spise natt ost. Jepp, du har full tillatelse til å trekke en Liz Lemon og arbeid på natt ost i løpet av et samlivsbrudd. Fran Walfish, PsyD, en Beverly Hills–basert psykoterapeut og forhold ekspert, sier at å drikke melk eller spise kalkun, ost, yoghurt eller iskrem før sengetid kan roe deg ned på grunn av den ingrediensen tryptofan—en naturlig beroligende middel som slapper du uten medisiner.
20., Rebound med en utrolig varm frier, hvis det er det du vil, og så gi deg selv litt tid til å dekomprimere og husker hvem du er. Hvis du har hatt en rebound, du har hatt dem alle, i denne kvinnens mening.
21. Hvis du starte dating noen andre, ta det veldig sakte. Dude., Du har nettopp avsluttet et forhold, og ditt hjerte snudd og eksploderte som en tankbil i et Jean-Claude Van Damme film. Hvis du tar det steg for steg, og nyte det som en hverdagslig ting for en stund, som vil gi deg litt tid til å vurdere om du er klar til å faktisk være sammen med noen igjen, eller hvis du er bare klar til å ha det virkelig hot sex med dem i en heis en gang i en stund.
22. Etablere en sengetid rutine. Når du går gjennom et samlivsbrudd, lære å være stolt av de små tingene kan virkelig holde deg gående., Og ærlig talt, hva som skriker «jeg har my shit together» mer enn å få nok søvn hver natt? Walfish anbefaler å gå til sengs på samme tid, og stille inn alarmen på samme tid hver dag. Unngå å se på skjermen (TV, pc, mobiltelefon) for en halv time før sengetid. Ikke bare lyset fra skjermer med å holde deg våken, men hvor mange ganger har noen uventede drama på tidslinjen eller en uskyldig Instagram bla ved et uhell spiraled inn i en to-timers deep-dive av deres liv?
23. Hvis du får en Facebook inviterer til deres best friend ‘ s party…,bli hjemme, legge på en ansiktsmaske, spise Kinesisk mat, og se Fremmede Ting. Kommer til at partiet fortsatt gjør det hele om din ex—ikke din følelsesmessige velvære. Og se dem vil bare plukke åpne sår.
24. Ikke-ordningen for å få dem tilbake, ordningen for å få deg tilbake. Få noen solid reserve recs, bli med i en pickup sports spill, gå på tur et sted med en kjæreste. Maling badet—jeg bryr meg ikke. Bare gjøre noe for deg selv.
25. Unngå å publisere informasjon på Facebook. Eller Twitter. Eller Instagram. Eller Tumblr. Live ya liv!, Lufting din kritikk på sosiale medier er ikke bra for noen, og det vil være pinlig senere. Hvem skal lese den, uansett? Tante Maggie? Den jenta du møtte under Velkommen Uke?
26. Ta bad. Bad er halvparten vasse og en halv rensing/velvære og dermed er perfekt for samlivsbrudd. Når er siste gang du virkelig fylle opp badekaret (rengjøre det første, vær) og hadde en god suge med et glass (flaske) vin? Dusjer er ikke for nylig dumpet.
27., Slutte å skylde på deg selv og tenker ting som, Hvis jeg bare hadde sett mer Bourne-filmer/hadde farget håret mitt blondt/hadde gitt mer rim jobber/var kulere. Det tar to til tango.
