Første ting først, litt om meg og mitt forhold til alkohol
jeg ble diagnostisert med type 1 diabetes når jeg var 16, og jeg hadde prøvd alkohol rett før da. Jeg hadde aldri vært «beruset» som sådan, men jeg visste hva en cocktail smakt lignende. Jeg kunne lett ha gjort beslutningen om å ikke drikke i det hele tatt eller ikke lære å mestre kunsten av å drikke med type 1-diabetes, men jeg visste at jeg ønsket å nyte et glass vin eller champagne eller en pina colada på en strand mens du er på reise…så…,Jeg gjorde at jeg visste hvordan å finne balansen.
Dette er ikke en guide på «binge-drinking» med diabetes….snarere tror jeg ikke å være ekstremt beruset med type 1-diabetes er en god idé i det hele tatt, spesielt siden symptomene på en dårlig føling er lik de som blir drukket, heller dette er en guide til å vite hva de skal gjøre for å trygt nyte drikke med type 1-diabetes mens du er på reise.
Karbohydrat-telling for alkohol
Når jeg er på reise, det er alltid mulighet til å nyte en drink i baren, eller nyte nye typer alkohol., Imidlertid, en enkel carb count vanligvis ikke er måten å håndtere alkohol.Ulike typer alkohol har forskjellige karbohydrater teller i dem som gjør telle karbohydrater litt mer vanskelig. Uavhengig av karbohydrater…alkohol vil dra blodsukkeret nede. Så, selv om det stiger det i utgangspunktet, vil det være en forsinket trekk av blodet som kan risikere at du går inn føling for en full 24 timer etter at du har sluttet å drikke.,
Kan ta en titt på noen av de ulike karbohydrater i alkohol og noen av mine råd om hvordan du skal håndtere dem.
Vin/Prosecco/champagne
Enten det er en vin på en fredag kveld etter en lang uke på arbeid eller en feirende glass fizz, disse drikkene inneholder karbohydrater.
Som en generell regel, jo større fylde vin, jo høyere carb teller. Lettere bodied vin, jo lavere carb teller. Du kan få svært lav carb viner – som kan være nyttig, men generelt, er det vanligvis rundt 4-5 g karbohydrater per porsjon. Prosecco og champagne er ganske lavt på karbo, så dette er et bedre valg.,
Hvis du drikker et glass vin, eller fizz – så sjansene er det vil ikke ha mye innvirkning på ditt blod sukker. Så det er bare å teste som normalt og holde et øye, men du bør være i orden.
Hvis du drikker rundt 2-3 glass vin (250ml glass), så dette er egentlig en flaske, og du vil vanligvis finne at det begynner å øke blodsukkeret ditt. Mitt råd er å unngå bolusing for vin og hvis du stige, vil du komme ned igjen. Hvis du spiser med vin, så fortsatt bolus for maten.,
Ånder
Ånder komme i form av vodka, gin, rom, whisky, etc. Disse drikkene inneholder lite eller INGEN karbohydrater.
Min «lett» å drikke av valget er alltid vodka med diet Pepsi som det ikke krever noen insulin fra meg. Det er ikke sukker i denne drinken i det hele tatt, så det er aldri kommer til å gjøre min blodsukkeret stiger, men det vil gjøre det falle. Jeg synes det er lettere å vite at det kommer til å gå én vei, heller enn å gå høyt så kanskje gå lave etc.,
Når jeg drikker vodka og diett blandebatteri, jeg forsikre meg om at blodsukkeret er på kanskje en 8 eller 9, og vanligvis vil jeg falle til rundt 4-5, som jeg vil passe på at jeg spiser noe.
Hvis du er dans i en klubb, og slå deretter din diett miksere å full-fett miksere og det vil bidra til å motvirke fallet at ånden vil bringe og bidra til å holde deg nivå. Husk dans er trening, så må du være ekstra forsiktig.
Det er tatt mye trening for å vite hvordan du skal drikke denne type alkohol uten å gå inn hypo – og noen ganger får jeg det galt!, Men, alkohol påvirker alle forskjellig, og du vil som regel finne noe som passer ditt blod sukker bedre.
Øl/Cider/Lager etc
alle Disse inneholder karbohydrater, og ofte er ganske høy. Spesielt hvis du drikker frukt sidere. Mens de er deilige, de er fylt med sukker og vil vanligvis sende sukker ganske høy. Jeg liker en cider på en varm sommerdag, men disse drikkene ikke få meg til å gå lavt, så jeg tar det fulle karbohydrat mengden og dekke det til med insulin.,
Guinness – 10 gram
Budweiser – 12 gram
Bruke apps som «My Fitness Pal» for å få karbohydrater teller på drikke som du ikke kjenner.
på Grunn av høyt innhold av karbohydrater teller i disse drinker, jeg anbefaler ikke å helt unngå insulin, fordi du vil bare ende opp følelsen svak, sliten, tørst (og alt annet en høyt blodsukker gjør at du føler). Jeg ville foreslå å gi «en halv» mengden av insulin nødvendig for karbohydrater til å begynne med, og registrerer hvordan det påvirker blodsukkeret ditt.
Det er alltid viktig å forstå hvordan hver drink har påvirket deres blod sukker., På denne måten kan du utvikle et mønster, og du kan lære hva du skal gjøre, hva du ikke skal gjøre, og hvor mye «kroppen» kan «handle» uten å falle inn i en føling ELLER kommer super høy.
Her er noen andre tips for å drikke med type 1-diabetes
- ikke begynne å drikke «ånder» med et blodsukker som er lavere enn 6. Du kan falle inn føling ganske raskt.
- Husker ikke mer enn 14 enheter er anbefalt for alle i uken!,
- Aldri drikke på tom mage (du absorbere alkohol raskere)
- Ha en CGM eller Freestyle Libre hvis du kan – Det vil hjelpe deg å fange ting raskere og arbeide ut mønstre
- Angi en alarm for å kontrollere blodsukkeret ditt i midten av natten, slik at rundt 3 am (eller 5 am hvis du bare fikk tilbake på 3!) Tillat deg selv å kjøre litt høyere mens man drikker for å unngå store nedturer. Spesielt hvis du er «clubbing». Målet for 140-200 mg/dl (7.8-11.,5)
- Lavere temp basal over natten eller redusere din basal Lantus/Levemir dose av 20% eller så
- Test ofte
- Bolus for alkohol når det fikk karbohydrater, men kun HALVPARTEN av mengden
- Utføre en glucagon pennen hvis du er ute og mens man drikker. Det vil fortsatt fungere, effektiviteten vil bare være begrenset, men det er likevel verdt å bruke i en nødssituasjon. Sørg for at noen du er sammen med vet hvordan du bruker denne pennen.,
- Ha diabetiker-ID hvis du er ute med venner eller drikke alene ut
- Få folk til du er klar du er type 1 diabetiker, og at symptomer på å være lav er lik som blir drukket
- Hvis blodsukkeret er under 180 mg/dl (10.0) så har en carb snacks!
- Ha en nødsituasjon kontakt med deg
- ha litt sukker på deg, slik som en liten pakke med søtsaker eller druesukker, og hvis du har noen venner med deg, be dem om å bære noen også.,
jeg er nå nesten 25 og jeg gjorde Uni for 4 år, så jeg vet drikke-kultur, og jeg har hatt min praksis innen it. Jeg har aldri hatt noen alvorlige problemer med min diabetes mens man drikker (takk gud), og så lenge jeg overvåke og være fornuftige, jeg håper jeg aldri vil.
Når du reiser, det er mange muligheter for å feste, men Bradley og jeg parten mye mindre når vi har eldre (Uni tar det ut av deg! 😛 ), mens vi er mer tilbøyelig til å nyte en flaske vin hjemme enn på en bar å gjøre opptak. Det er ikke å si at vi ikke fest noen ganger., (Jeg vil ikke si nei til full moon parties), men jeg er absolutt mer raffinert i hva jeg drikker, og hvor jeg drikker i dag.
å Finne balansen med alkohol er bokstavelig talt et spill av praksis. Det er ingen enkel metode. Men, hvis du ønsker å redusere beregninger, så brennevin og sukker-frie miksere eller lav carb alkoholer som Prosecco er et flott sted å starte!
Aldri føle peer presset til å drikke hvis du ikke vil., Drikking er ikke noe du trenger å gjøre, heller det er noe du bør bli gitt valget mellom å gjøre og diabetes bør ikke ta det valget bort fra deg.
Så være fornuftig, drikke trygt og følg disse tipsene! Alkohol har en tendens til å bli billigere i Asia, Sør-Amerika osv (nesten hvor som helst som ikke er i NORGE), men sørg for at du drikker ekte alkohol og ikke ren gift (etanol). Bare drikke merket drikke og aksepterer ikke drikke fra folk du ikke kjenner.
