Good Mood

Her er 15 naturlig rettsmidler for migrene som folk kan være lurt å prøve:

Akupressur

Akupressur omfatter bruk av press på bestemte deler av kroppen. Å stimulere bestemte punkter på kroppen på denne måten antas å slippe muskel spenninger og lindre smerte.,

En populær press punktet er LI-4 punkt i rommet mellom bunnen av venstre tommel og peker finger.

Søker fast, men ikke smertefullt sirkulær press til LI-4 punkt med motsatt hånd i 5 minutter, kan lindre hodepine smerte.

2012 En studie så på 40 personer som hadde migrene uten aura. Den fant at presset på PC6 acupoint, som ligger tre fingre opp fra undersiden av håndleddet på innsiden av armen, var effektive i å lindre migrene-forbundet kvalme eller oppkast forbundet med en migrene hodepine.,

Diett endringer

Mange mennesker som får migrene merke til visse matvarer kan utløse dem.

Vanlig mat som utløser migrene inkluderer:

• bearbeidet mat
• rødvin
• alkohol
• sjokolade
• koffeinholdige drikker

å Være klar over hva som kan være utløsende en migrene er kritisk. Noen mennesker bruker en mat-dagbok eller migrene dagbok for å holde oversikt over potensielle utløsere.

Endre kosthold eller spiser mønstre for å unngå triggere kan bidra til å forebygge migrene i fremtiden.,

Essensielle oljer

Essensielle oljer er ofte brukt som naturlig rettsmidler eller som en antimikrobiell i hjemmelaget rengjøringsprodukter.

Lavendel er en essensiell olje ofte anbefalt som et middel for stress, angst og hodepine. En annen liten studie publisert i European Neurology funnet at lavendel olje innånding bidratt til å redusere alvorlighetsgraden av migrene hodepine i noen mennesker.

resultatene er oppløftende, men videre forskning med større utvalgene er nødvendig.,

Ingefær

En 2014-studie med 100 deltakere sammenlignet effekten av ingefær pulver med sumatriptan, en felles migrene stoffet.

forskerne fant effekten av ingefær var statistisk sammenlignbare med sumatriptan, og brukere som var villige til å fortsette med behandlingen.

En klar fordel for folk som får migrene er at ved bruk av ingefær kan ikke skade, og bortsett fra en eksisterende allergi, og det er ingen bivirkninger med å bruke det.,

Stress management

Stress er en vanlig trigger for migrene. Stress kan også opprette en syklus der migrene smerter forverres av stress, som igjen utløser en annen migrene.

Finne utløp for stress, for eksempel journalføring, trening, eller meditasjon, kan bidra til å forhindre fremtidige migrene.

Folk kan også prøve å ta en stress management klasse., De kan velge å ta et varmt bad eller lytte til musikk, så vel, for å prøve å lindre stress de føler.

Ved å gjøre disse positive handlinger, en person velger å ta kontroll over kroppen sin reaksjon på stress i sine liv.

Yoga eller strekke

Yoga er tenkt å bidra til å forbedre blodstrøm og reduserer muskelspenninger, noe som kan bidra til å lindre symptomene for folk som får migrene.

En omfattende 2014 studien sammenlignet med konvensjonelle migrene behandling med og uten tilsetning av vanlig yoga praksis.,

forskerne fant at gruppen som deltok i en yoga-programmet hadde større lettelse enn gruppen som deltar i konvensjonell behandling alene.

Biofeedback behandling

Biofeedback er en terapi som folk bruker til å utløse frigjøring og avslapning av stramme muskler.

Biofeedback tar praksis og opplæring. Sensorer plassert på musklene trekkes inn i en liten maskin som gir real-time tilbakemelding om muskelspenninger, slik at brukerne å frigjøre den tette områder bedre.,

Plassering av sensorer langs pannen, kjeven din, eller trapezius musklene i skuldrene kan bidra til å målrette muskler som kan være utløsende migrene smerte.

Akupunktur

En omfattende 2012 systematisk gjennomgang sett på studier som har vurdert effekten av akupunktur for behandling av migrene og andre forhold.

studien forfatterne fant at akupunktur er en effektiv behandling valg for mennesker med migrene hodepine, selv om de pekte på at andre faktorer kan være med å spille en del også.,

Folk som er interessert i bruk av akupunktur for migrene bør sørge for å finne en lisensiert lege for behandling.

Massasje

Massere musklene i nakke og skuldre kan bidra til å lindre spenninger og lindre migrene smerte. Massasje kan også redusere stress.

Folk kan velge å bruke en profesjonell massør for massasje. Alternativt, ta en tennis ball og bruker den til å gjøre en selv-massasje langs skuldre og rygg er en annen, mer kostnadseffektive alternativet.,

Urte kosttilskudd

Pestrot og feverfew er to urte kosttilskudd som kan være nyttig for å redusere migrene smerte og frekvens.

En daglig dose av 150 milligram (mg) av pestrot var effektive i å redusere migrene frekvens når de er tatt for ca 3 måneder, ifølge den Amerikanske Migrene Foundation.,

stiftelsen foreslår feverfew er mindre effektive enn pestrot. Feverfew kan imidlertid være nyttig for noen mennesker.

Det er noen risiko i å bruke disse urter, alvorlig i sjeldne tilfeller, og alle som ønsker å prøve dem, bør snakke med legen sin først.

Magnesium

Mangel på magnesium, som er et viktig mineral, kan utløse migrene med aura eller en menstrual-migrene hodepine.

En migrene med aura er en visuell forstyrrelse som oppstår ved utbruddet av en migrene. Ikke alle som får migrene vil oppleve en migrene med aura.,

Forskning har funnet at tilskudd av magnesium kan være nyttig i å redusere frekvensen av migrene hos noen individer.

Folk bør snakke med sin lege før du begynner å ta magnesium, spesielt hvis de har andre helsemessige forhold.

B-kompleks vitaminer

B-vitaminer kan ha en innvirkning på å redusere migrene frekvens og alvorlighetsgrad. B-vitaminer spiller en rolle i å regulere nevrotransmittere i hjernen.

B-vitaminer er vannløselig, noe som betyr at overskytende nivåer utskilles i urinen og lagres ikke i kroppen.,

kroppen raskt excretes B-vitaminer, så det er usannsynlig at noen kunne ta for mye. Likevel, det er fortsatt viktig å snakke med en lege før du begynner å ta en daglig B-kompleks vitamin.

Studier blir gjort for å etablere hvor nyttig B-vitaminer er i å hjelpe til å lindre yrkesmessig stress som folk opplever fra sine jobber.

Holde seg hydrert

Ikke drikker nok vann er en velkjent migrene og hodepine trigger, og det tar bare mindre dehydrering til å ta på en hodepine.

Folk kan prøve å drikke mer vann hver dag for å unngå dehydrering., Personer med alvorlig dehydrering, kan i utgangspunktet må en oral rehydrering løsning for å erstatte manglende elektrolytter.

å Drikke vann hele dagen, og opprettholde en sunn diett er vanligvis nok til å være tilstrekkelig hydrert.

Resten

Mangel på søvn og for mye søvn kan være triggere for migrene hodepine.

Komme i 7-9 timer med god søvn hver natt og kan bidra til å redusere stress og forebygge migrene.

Komprimerer

Noen mennesker synes å plassere en kald eller varm komprimere på hodet kan være beroligende og bidra til å redusere migrene smerte.