Lagt ut av Fiona Gavine på den 14. April 2020
Av Andrea Lagunas . Massasje, Myofascial Release og KCR Terapeut. April 2020.
ETTER VARE: HVORDAN EPSOM SALTER OG BIKARBONAT AV SODA BAD KAN HJELPE deg å FØLE DEG BEDRE?,
Mange av mine klienter ville fortelle deg at jeg foreslår at du tar et bad to ganger i uken med Epsom salter og bikarbonat av soda, som en del av ettervern rutine.
i Dag, får vi et mye av blandede meldinger om hva som kan være bra eller ikke så bra for oss. Så, er det fornuftig å finne en naturlig, rimelige og enkle måter å ta vare på oss selv. Epsom salter ble oppdaget ca 400 år siden i Epsom, Surrey. De er en ren mineral sammensatt av magnesium sulfat i en krystall form. Det er ikke et «salt» som vi kjenner det, som den inneholder ikke sodium klorid., I mellomtiden, sodium bicarbonate (aka natron) er et basisk mineral, som når den brukes med vann, og gjør det silkemykt og kan i noen tilfeller redusere hud irritasjon og kløe.
Bad kan være terapeutisk og rens og tilsetning av disse to ingrediensene gir mange fordeler som kan hjelpe oss å slappe av musklene, føle seg bedre og gir litt «meg» tid som vi finner vanskelig å få. Du kan ta deg en bok, lytt til musikk eller rett og slett bare suge i, ideelt for 40 minutter i varmt vann.
Hva er fordelene av å ta disse tankene? . Det er mange, men jeg vil ta med min topp 5:
1., Restore av Magnesium:
Ifølge studier, stress kan redusere magnesium nivåer, som kroppen har behov for det, og bruker det til å bekjempe stress. Kombinert med det faktum at vi ikke får nok magnesium i våre dietter eller at vårt fordøyelsessystem absorpsjon er hindret, Epsom salter kunne hjelpe denne absorpsjon gjennom huden. Bad også fremme avslapning og en generell følelse av velvære.
2. Såre Muskler Lettelse:
Epsom salter with sodium bicarbonate er en perfekt kombinasjon for lindrende muskler som er spente og ømme, spesielt etter trening., Recovery er nøkkelen når du gjør godt i gang med trening, så på å prøve en terapeutisk muskel suge, minst to eller tre ganger i uken, vil virkelig hjelpe.
3. Detoxing Egenskaper:
sulfat i Epsom salter hjelp trekke giftstoffer og tungmetaller fra kroppen. Bikarbonat av soda kan trekke urenheter og giftstoffer ut av huden, både forsterke immunforsvaret, og eliminere toksin bygge opp.
4. Anti-inflammatoriske egenskaper:
Epsom salter og varmt vann kan hjelpe deg med smerter forårsaket av betennelse. Enten det er en forstuing, belastning, blåmerker eller noen andre mindre personskader.
5., Gjør huden glattere og mykere
Den eksfolierende egenskaper av Epsom salter og beroligende effekt av bikarbonat av soda, er også stor for hudsykdommer, som eksem, hvor kontrollere kløe er nøkkelen til å administrere fakkel-ups og tilheling av huden. Ta lunkent bad i stedet for et varmt bad er anbefalt.
Hvordan du skal ta en Epsom salt og bikarbonat av soda Badekar?
for Å få de beste resultatene, er det viktig å nevne at «farmasøytisk karakter» salter er et ideelt alternativ, som de er i sin reneste eller grunnleggende form, uten noen uønskede «fyllstoff» i dem., Mengdene for et vanlig badekar er viktig. Hvis du har en vanlig størrelse badekar og du vekt mellom 7st å 14st, trenger du:
-En kopp Epsom Salter,
-En kopp av Bikarbonat av Soda
-(legg til ½ kopp hvis du er større)
-Det er anbefalt at du bor i bad i 40 minutter, som salter tar 20 minutter for å fjerne giftstoffer og 20 minutter til å absorbere mineraler.
-Kontraindikasjoner for å Epsom salt/bikarbonat av soda bad ville være hvis du er gravid, dehydrert eller har åpne sår eller forbrenninger på huden din., Personer som lider med kardiovaskulær sykdom bør alltid konsultere legen din som er kjent med de helsemessige fordelene av Epsom salt bad før du starter.
jeg håper disse enkle trinnene er nyttig å gjøre deg bedre – de har hjulpet meg. Nå som vi har tid hjemme, gi det et forsøk og se om det er noe for deg. Glad for bading!
Andrea x
