Im ersten Lebensjahr sind Nickerchen entscheidend für Babys (die einfach nicht länger als ein paar Stunden auf einmal wach bleiben können) und entscheidend für Eltern und Betreuer, die Pausen von der harten Arbeit der Betreuung eines Kindes benötigen.
Aber da Kinder zu Kleinkindern und Vorschulkindern werden, sind Nickerchen nicht immer einfach., Kinder kämpfen oft gegen sie (nach der Philosophie „Du schläfst, du verlierst“), und sie können mit täglichen Aufgaben (wie Schulabholung bei älteren Geschwistern) in Konflikt geraten oder zu späten Schlafenszeiten führen.
Hier sind einige Tipps, wie Nickerchen für Sie und Ihr Kind funktionieren — und um zu wissen, wann sie nicht mehr benötigt werden.
Ein Nickerchen für Ihr Baby machen
Die meisten Säuglinge machen tagsüber mindestens zwei Nickerchen, und früh in der Kindheit machen die meisten Kinder immer noch sowohl ein Nickerchen am Morgen als auch ein Nickerchen am Nachmittag., Nickerchen ist nicht nur für körperliche Ruhe und bessere Stimmungen wichtig, sondern auch für das Lernen: Der Schlaf ermöglicht es uns, neue Informationen zu konsolidieren. Wenn Kinder älter werden, lassen sie normalerweise eines der Nickerchen fallen, am häufigsten das morgendliche Nickerchen.
Jedes Kind ist anders, wenn es um Nickerchen geht. Einige brauchen lange Nickerchen,einige tun gut mit catnaps, einige geben Nickerchen früher als andere. Selbst innerhalb derselben Familie können Kinder unterschiedlich sein. Ein großer Teil des Nickerchens besteht darin, dem Temperament und den Bedürfnissen Ihres Kindes zuzuhören und es kennenzulernen. Andernfalls können Sie am Ende Kämpfe verlieren.,
Wichtig sind auch die Bedürfnisse eines Elternteils oder einer Betreuungsperson: Jeder braucht eine Pause. Manchmal sind diese Pausen zu bestimmten Tageszeiten besonders nützlich (z. B. zur Vorbereitung der Mahlzeiten). Während Sie ein Kind nicht immer zum für Sie günstigsten Zeitpunkt schläfrig machen können, ist es einen Versuch wert — was mich zum ersten Tipp führt:
Planen Sie das Nickerchen. Anstatt darauf zu warten, dass ein Kind buchstäblich fällt und einschläft, haben Sie eine regelmäßige Serviette. Wir alle machen es besser, wenn unsere Schlafroutinen regelmäßig sind, sogar Erwachsene. Wenn Sie können, legen Sie das Kind wach (oder teilweise wach)., Das Einschlafen ohne Flasche oder Brust oder ohne gehalten zu werden, ist eine hilfreiche Fähigkeit für Kinder zu lernen und kann zu besseren Schlafgewohnheiten führen, wenn sie wachsen.
Ein paar Planungshinweise:
- Wenn Sie ein Kind benötigen, um früher oder später einzuschlafen, als dies auf natürliche Weise der Fall zu sein scheint, versuchen Sie, die vorherige Schlafzeit anzupassen. Wenn Sie beispielsweise ein früheres Nickerchen am Morgen benötigen, wecken Sie das Kind früher am Morgen auf. Es funktioniert vielleicht nicht, aber es ist einen Versuch wert.
- Nickerchen später am Nachmittag bedeutet oft, dass ein Kind erst später am Abend schläfrig wird., Das ist vielleicht kein Problem, aber für Eltern, die früh müde werden oder früh aufstehen müssen, kann es sein. Versuchen Sie, das Nickerchen früher zu verschieben oder das Kind früher zu wecken. Wenn das problematische Nachmittagsschläfchen in der Kindertagesstätte ist, sprechen Sie mit dem Tagesbetreuer über den Umzug oder die Verkürzung.
Erstellen Sie einen Raum, der dem Schlaf förderlich ist. Einige Kinder können überall und durch alles schlafen, aber die meisten tun am besten mit einem Raum, der ruhig und dunkel ist. Eine Maschine mit weißem Rauschen (oder sogar nur ein Ventilator) kann ebenfalls hilfreich sein.
Verwenden Sie keine Bildschirme vor dem Schlafengehen oder Zubettgehen., Das blaue Licht von Computern, Tablets und Telefonen kann das Gehirn aufwecken und Kindern das Einschlafen erschweren.
Wann ist es Zeit, Nickerchen aufzugeben?
Die meisten Kinder geben ein Nickerchen zwischen 3 und 5 Jahren auf. Wenn ein Kind den ganzen Nachmittag aufbleiben und angenehm und engagiert sein kann, ist es wahrscheinlich bereit aufzuhören. Einige Kurbel am späten Nachmittag und frühen Abend ist in Ordnung; Sie können sie immer nur früher ins Bett bringen.
Eine Möglichkeit, es herauszufinden und den Übergang zu erleichtern, besteht darin, am Nachmittag weiterhin „ruhige Zeit“ zu haben., Lassen Sie das Kind ins Bett gehen, aber bestehen Sie nicht auf Schlaf; Lass sie Bücher schauen oder leise spielen. Wenn sie wach bleiben, ist das ein Zeichen dafür, dass sie bereit sind aufzuhören. Wenn sie einschlafen, aber dann sehr spät aufbleiben, ist das ein weiteres Zeichen dafür, dass das Nickerchen am Nachmittag gehen muss.
Ob Ihr Kind Nickerchen macht oder nicht, es ist eine gute Angewohnheit, jeden Nachmittag eine ruhige Zeit ohne Bildschirme zu verbringen., Es gibt Ihrem Kind und allen anderen die Möglichkeit, sich zu entspannen und zu entspannen, und setzt einen Platzhalter nicht nur für Hausaufgaben, sondern auch für allgemeine Ausfallzeiten, wenn Kinder wachsen — und genau wie Nickerchen für Babys, Ausfallzeiten für große Kinder sind entscheidend.
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