Good Mood

vergeet niet te delen!,

**This post may contain affiliate links. I am NOT a licensed medical professional., Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voordat u enige vorm van actie onderneemt. Voor mijn volledige disclosure beleid Klik hier.

In dit bericht zal ik met je delen 7 eenvoudige dingen die je moet doen om je lichaam voor te bereiden op een gemakkelijke bevalling.

als moeder en geboortedoula heb ik eenvoudige trucs geleerd om je lichaam voor te bereiden op een betere, gezondere en aangenamere geboorteervaring.

Wist u dat het voorbereiden van uw lichaam op de bevalling de tijd die u besteedt aan werken en duwen drastisch kan verminderen, evenals de tijd die u besteedt aan het herstellen?,

als eerste moeder die zwanger was van mijn dochter, dacht ik niet veel na over het voorbereiden van mijn lichaam op de bevalling.

de natuurlijke geboorte van mijn dochter verliep voorspoedig, maar ik leed enkele maanden na de geboorte aan ondraaglijke bekkenpijn.

Ik herinner me ook dat mijn enire-lichaam zeer pijnlijk was gedurende de eerste 1-2 dagen na haar geboorte. Terugkijkend Weet ik dat ik ook veel meer had kunnen doen om mijn lichaam voor te bereiden op de bevalling.,

het hebben van mijn zoon vorig jaar echt opende mijn ogen om te zien wat ik niet zo goed gedaan tijdens mijn laatste zwangerschap/geboorte en hielp me plannen en prep Een stuk beter.

Ik was veel meer ontspannen tijdens zijn geboorte en het hele ding duurde ongeveer 20 minuten. Ik was direct na zijn geboorte aan het werk. Om eerlijk te zijn voelde ik me geweldig.

mijn man en ik praten tot op de dag van vandaag over hoe verschillen de ervaringen waren. Het was dag en nacht.,

dus Ik wil deze 7 dingen die je moet doen om je lichaam voor te bereiden op een gemakkelijke bevalling met je moeders delen zodat je op weg kunt zijn naar het hebben van de natuurlijke geboorte van je dromen!

Oh! En voordat je verder gaat, vergeet dan niet om je My Labor BFF mini digital labor pocketbook te pakken. Dit bericht uw lezing zal u helpen uw lichaam voor te bereiden op de bevalling. Maar wat gebeurt er als je gaat bevallen?! Ik heb ervoor gezorgd om een TON van nuttige arbeid tips (pijnbestrijding technieken, geboorte postions, enz…) U zult houden van het hebben van handig wanneer de grote dag komt., U kunt hier meer over lezen en kopen voor minder dan de prijs van een Starbucks frapp hier!

klik op de afbeelding hieronder om je aan te melden om je gratis Ultimate Labor Preparation Guide te ontvangen!

1 – zie een chiropractor

tijdens mijn zwangerschap een Chiropractor zien redde mijn leven. Ik begon bekkenpijn te krijgen toen ik zwanger was van mijn dochter.

de pijn werd steeds erger naarmate ik groter werd., Het deed pijn om te lopen, te zitten, mijn benen op te tillen als ik mijn broek aantrok, het deed pijn om rond te rollen in bed, het deed pijn als ik een plotselinge beweging maakte.

Het voelde letterlijk alsof de onderste helft van mijn lichaam in tweeën brak bij het kruis. Ik begon wat onderzoek te doen en werd uiteindelijk doorverwezen naar een Chiropractor door mijn toen OB.

een paar aanpassingen later (heroriënteren van bekken en wervelkolom handmatig), voelde ik me een stuk beter.Dr. Amanda van het Bayview Village Wellness Centre deed een zeer gedetailleerde analyse van mijn hele lichaam en kwam met een plan dat was afgestemd op mijn specifieke behoeften.,ze paste me aan gedurende de rest van mijn zwangerschap en ik had een soepele bevalling (behalve voor het deel waar ik mijn dochter een kegelkop gaf, en super nerveus was en bezorgd was over scheten laten en poepen)

tenzij je tijdens je zwangerschap echt pijn in het bekken hebt, is de kans groot dat je nooit zult weten hoe belangrijk een gebalanceerd bekken echt is.

Als u bekkenpijn opzoekt, ziet u hoogstwaarschijnlijk de termen bekkengordelpijn (PGP) en Symphysis Pubis disfunctie (SPD).,

deze termen worden door elkaar gebruikt omdat ze beide geassocieerd worden met bekkenpijn, maar ze zouden hetzelfde zijn.

de hierboven beschreven symptomen zijn verklikkerlichten die wijzen op PGP/SPD. Als u eenmaal gediagnosticeerd bent, kunt u hier enkele dingen doen om de pijn te minimaliseren:

– vermijd het scheiden van uw benen tot het punt waar u pijn voelt

– ga bij het instappen eerst zitten en draai dan tegelijkertijd in uw benen

– til geen zware dingen op als dat niet nodig is., Als u dat doet, gebruik dan uw benen, niet uw rug

– Drink veel water

– overweeg om verse of biologische gemalen kurkuma aan uw voedsel toe te voegen. Het is niet alleen heerlijk, maar het kan ook helpen bij ontstekingen die worden veroorzaakt door irritatie en ontsteking van bekkengewrichten.

-neem een omega-3 supplement-dit helpt ook echt veel bij ontstekingen. Het is precies dezelfde die we in mijn huis gebruiken. Ik krijg dit supplement direct uit het kantoor van mijn Chiropractor. Zelfs mijn moeder neemt het. Niets dan goede resultaten van het!,

– sta niet en leg al uw gewicht op één been

– Als u werkt en het grootste deel van de tijd zit, plaats dan een aanvraag voor een werkplek en neem een ergonomische stoel.

– Weet je wat nog beter is dan een ergonomische stoel? Een oefenbal. Serieus, als uw werkplek kan toestaan, krijgen in plaats daarvan een!

neem het van mij aan, als u het onbehandeld laat, kunt u heel goed uw baby krijgen en nog steeds lijden aan de pijn maanden na. Dit is wat er met mij is gebeurd en het is pas sinds kort beter geworden. Let wel, mijn 2e kind is bijna 11 maanden oud!

verwaarloos deze pijn niet., Een verkeerd uitgelijnd bekken kan de baby hoog houden en voorkomen dat het lager afdaalt in het bekken.

Dit zal natuurlijk de arbeid verlengen en kan zelfs leiden tot een c-sectie. Het is gebruikelijk tijdens de zwangerschap om te lijden aan SPD / PGP, maar het is niet normaal dus sta jezelf niet toe om onnodig te lijden.,

2 – Genieten van een kopje Rode Framboos Blad Thee (RRLT)

RRLT is grote baarmoeder toner helpt prep uw baarmoeder voor de arbeid. Het veroorzaakt geen arbeid. Het tonneert alleen de baarmoeder en helpt het sterker te worden, zodat het efficiënter samentrekt tijdens de bevalling.

sterkere baarmoeder = efficiëntere weeën = gemakkelijke bevalling!,

RRLT vaak verward met frambozen thee maar mamas, lees het label zorg ervoor dat je RRLT!

dit verbazingwekkende kruid helpt ook om postpartumbloedingen onder controle te houden. Degene die ik hier aanbeveel is precies dezelfde die ik nam. Ik dronk het tijdens zowel mijn zwangerschappen (van begin tot eind) en verhoogde hoeveel ik dronk als ik verder ging.

De meeste vrouwen drinken 1 kopje per dag per trimester, echter, neem contact op met uw zorgverlener!,

3 – Gebruik een oefenbal

stuiter op een oefenbal. Het zal je baby aanmoedigen om lekker laag te worden en de druk van je gewrichten te verminderen.

Dit samen met een kleine heuprotatie helpt de baby aan te moedigen om in een optimale positie te komen voor de bevalling. Als u bekkenpijn heeft (SPD/PGP) kunt u dit nog steeds doen.

open uw benen iets minder dan schouder met uit elkaar. Je wilt je bekkenpijn niet verergeren.,

4 – lange wandelingen

lopen is goed voor uw algehele gezondheid, maar tijdens de zwangerschap is het vooral goed voor het stimuleren van de bevalling. Het is allemaal onderdeel van fit blijven tijdens de zwangerschap, wat natuurlijk heel belangrijk is.

tijdens mijn tweede zwangerschap werd ik gediagnosticeerd met een korte baarmoederhals en werd door mijn vroedvrouw en verloskundige geadviseerd om lange wandelingen te vermijden, omdat de druk van het babyhoofd op mijn baarmoederhals voortijdig tot weeën kon leiden.

dus alleen al aan de hand daarvan kun je de grote impact zien die wandelen op je lichaam kan hebben.

wanneer u de laatste paar weken bereikt 37.,5 + weken, het nemen van lange wandelingen kan goed zijn om de baby lager in je bekken te laten afdalen.

5 – krijg een massage

wilt u een snelle en gemakkelijke bevalling? Wilt u het risico van medische interventie minimaliseren? Dan moet je een goede prenatale massage krijgen!

geen schaduw werpen op uw honing, maar een gelicentieerde Massage therapeut kan echt de knikjes uit alle hoeken en gaten te krijgen. De massages van mijn man waren maar zo lang goed. Lol.

ontspannen zijn is een van de sleutels tot een vlotte bevalling., Stress zorgt ervoor dat spieren te spannen in de verdediging.

Er zijn veel bindweefsels en spieren die de bovenste helft en uw lichaam verbinden met uw onderste helft.

Deze reageren allemaal op stress door op te spannen en het resultaat is dat u last heeft van rugpijn, bekkenpijn en zelfs constipatie! Je wilt dat je hele lichaam zo ontspannen mogelijk is zodat je baby voldoende ruimte en flexibiliteit heeft om af te dalen wanneer de tijd daar is.,