Fran is een training in CrossFit waarin u het volgende doet voor de tijd.
- 21 Pull-ups
- 21 Pull-ups
- 15 Pull-ups
- 15 Pull-ups
- 9 Pull-Ups
mannen moeten 95 lb thrusters doen, terwijl vrouwen 65 lb thrusters moeten doen. Ter herinnering: Dit is een thruster:
Wat is een gemiddelde tijd voor Fran?, Ik heb gegevens verzameld over 5,376 CrossFit Open atleten, zodat we deze vraag kunnen beantwoorden.van de 5376 atleten rapporteerden 714 mannen zelf hun beste Fran-tijd en 198 vrouwen hun beste Fran-tijd.
voor mannen was de gemiddelde Fran-tijd 4:48, terwijl de mediane tijd 4:21 was. De 75ste percentieltijd was 3: 24, en de 25ste percentieltijd was 5: 42. Hier is de volledige verdeling van de tijden:
voor vrouwen was de gemiddelde Fran tijd 5:53, terwijl de mediane tijd 5:26 was. De 75ste percentieltijd was 4: 09, en de 25ste percentieltijd was 7: 13., Hier is de volledige verdeling van de tijden:
Bovendien, je kunt voorspellen hoe snel u kunt Fran door het kennen van de volgende:
- hoeveel u kunt max clean en jerk
- hoeveel pull-ups die je kunt doen in een rij (i.e., max pull-ups)
- Uw gewicht
De voorspellende model (voor mannen) is:
Fran-tijd(seconden) = e^( 6.7610 – 0.0054*MaxC&J(lbs) – 0.0106*MaxPullups + 0.,0025 * lichaamsgewicht(lbs)
verdere interpretatie van dit model:
- voor elke 1 extra lb verhoogt u uw max clean en jerk, verbetert u uw Fran-tijd met 0,54%
- voor elke 1 extra pull-up die u op een Rij kunt doen, verbetert u uw Fran-tijd met 1,06%.
- voor elke 1 lb u uw lichaamsgewicht verlaagt, verbetert u uw Fran tijd met 0,25%.
De R-kwadraatwaarde is .676, wat betekent dat deze drie variabelen goed zijn voor 67% van de variabiliteit in Fran tijden.,
als je je Fran-tijd wilt verbeteren, laat het model zien dat je grootste verbeteringen in de tijd waarschijnlijk zouden komen van het verbeteren van je vermogen om veel pull-ups op een rij te doen, dan je max clean en jerk te verhogen, dan je gewicht te laten vallen.
bekijk alle CrossFit-GEGEVENSBLOGS ➝
