Good Mood

hier zijn 15 natuurlijke remedies voor migraine die mensen misschien willen proberen:

Acupressuur

Acupressuur omvat het uitoefenen van druk op specifieke delen van het lichaam. Het stimuleren van specifieke punten van het lichaam op deze manier wordt verondersteld om spierspanning vrij te geven en pijn te verlichten.,

een populair drukpunt is het LI-4 punt in de ruimte tussen de basis van de linker duim en wijsvinger.

het aanbrengen van stevige maar niet pijnlijke cirkeldruk op het LI-4-punt, met de tegenovergestelde hand gedurende 5 minuten, kan hoofdpijn verlichten.

in een studie uit 2012 werd gekeken naar 40 mensen met migraine zonder aura. Het vond dat de druk op de PC6 acupoint, die zich drie vingers omhoog vanaf de basis van de pols aan de binnenkant van de arm bevindt, effectief was in het verlichten van migraine-geassocieerde misselijkheid of braken geassocieerd met migraine.,

veranderingen in het dieet

veel mensen die migraine krijgen merken dat bepaalde voedingsmiddelen hen kunnen activeren.

vaak voorkomende voedseltriggers voor migraine zijn:

• verwerkte voedingsmiddelen
• rode wijn
• alcohol
• chocolade
• cafeïnehoudende dranken

bewust zijn van wat migraine kan veroorzaken is cruciaal. Sommige mensen gebruiken een voedseldagboek of migraine dagboek om bij te houden van potentiële Trekkers.

het veranderen van dieet of eetpatronen om triggers te vermijden kan in de toekomst helpen migraine te voorkomen.,

etherische oliën

etherische oliën worden vaak gebruikt als natuurlijke remedies of als antimicrobieel in zelfgemaakte reinigingsproducten.

Lavendel is een essentiële olie die vaak wordt aanbevolen als een remedie tegen stress, angst en hoofdpijn. Een andere kleine studie gepubliceerd in European Neurology vond dat lavendelolie inhalatie hielp verminderen van de ernst van migraine bij sommige mensen.

de resultaten zijn bemoedigend, maar verder onderzoek met behulp van Grotere steekproefgrootten is nodig.,

gember

in een studie uit 2014 met 100 deelnemers werd de werkzaamheid van gemberpoeder vergeleken met sumatriptan, een veel voorkomend migrainegeneesmiddel.

de onderzoekers vonden dat de werkzaamheid van gember statistisch vergelijkbaar was met die van sumatriptan, en de gebruikers waren even bereid om beide behandelingen voort te zetten.

een duidelijk voordeel voor mensen die migraine krijgen is dat het gebruik van gember geen kwaad kan en, afgezien van een bestaande allergie, zijn er geen bijwerkingen aan het gebruik ervan.,

Stress management

Stress is een veel voorkomende trigger voor migraine. De spanning kan ook tot een cyclus leiden waar de migrainepijn de spanning verergert, die dan een andere migraine teweegbrengt.

het vinden van mogelijkheden voor stress, zoals journaling, lichaamsbeweging of meditatie, kan toekomstige migraine helpen voorkomen.

mensen kunnen ook proberen een cursus stressmanagement te volgen., Ze kunnen ervoor kiezen om een warm bad te nemen of naar muziek te luisteren, ook, om te proberen om de stress die ze voelen te verlichten.

door deze positieve acties uit te voeren, kiest een persoon ervoor om controle te nemen over de reactie van zijn lichaam op de stress in zijn leven.

Yoga of stretching

Yoga wordt verondersteld de bloedstroom te helpen verbeteren en spierspanning te verminderen, wat de symptomen kan helpen verlichten bij mensen die migraine krijgen.

een uitgebreide studie uit 2014 vergeleek conventionele migraine behandeling met en zonder toevoeging van regelmatige yoga praktijk.,

de onderzoekers vonden dat de groep die deelnam aan een yogaprogramma meer opluchting had dan de groep die alleen deelnam aan conventionele behandeling.

Biofeedback therapie

Biofeedback is een therapie die mensen gebruiken om het loslaten en ontspannen van strakke spieren te activeren.

Biofeedback neemt oefening en training. Sensoren die op de spieren worden geplaatst, voeden zich in een kleine machine die real-time feedback geeft over spierspanning, waardoor gebruikers de krappe gebieden beter kunnen loslaten.,

plaatsing van sensoren langs de voorhoofd -, kaaklijn-of trapeziumspieren in de schouders kan helpen om spieren te richten die migrainepijn kunnen veroorzaken.

Acupunctuur

in een uitgebreide 2012 systematische review werd gekeken naar studies die de effectiviteit van acupunctuur voor de behandeling van migraine en andere aandoeningen evalueerden.

De auteurs van de studie vonden dat acupunctuur een effectieve behandelingskeuze is voor mensen met migraine, hoewel ze erop wezen dat andere factoren ook een rol zouden kunnen spelen.,

mensen die geà nteresseerd zijn in het gebruik van acupunctuur voor migraine moeten ervoor zorgen dat ze een erkende behandelaar vinden.

Massage

Het masseren van de spieren in de nek en schouders kan helpen om spanning en migrainepijn te verlichten. Massage kan ook stress verminderen.

mensen kunnen ervoor kiezen om een professionele masseuse te gebruiken voor een massage. Als alternatief, het nemen van een tennisbal en het gebruik ervan om een zelfmassage te doen langs de schouders en rug is een andere, meer kosteneffectieve, optie.,

kruidensupplementen

Butterbur en moederkruid zijn twee kruidensupplementen die kunnen helpen bij het verminderen van migrainepijn en-frequentie.

volgens de American Migraine Foundation was een dagelijkse dosis van 150 milligram (mg) butterbur effectief in het verlagen van de frequentie van migraine bij inname gedurende ongeveer 3 maanden.,

De Stichting suggereert dat moederkruid minder effectief is dan butterbur. Moederkruid kan echter nuttig zijn voor sommige mensen.

Er zijn enkele risico ‘ s verbonden aan het gebruik van deze kruiden, die in zeldzame gevallen ernstig zijn, en iedereen die ze wil proberen moet eerst met zijn arts overleggen.

Magnesium

een tekort aan magnesium, een essentieel mineraal, kan een migraineaura of een menstruatie-migraine veroorzaken.

een migraine-aura is een visuele stoornis die optreedt bij het begin van een migraine. Niet iedereen die migraine krijgt zal een migraine aura ervaren.,

onderzoek heeft aangetoond dat suppletie van magnesium nuttig kan zijn bij het verminderen van de frequentie van migraine bij sommige individuen.

mensen moeten met hun arts praten voordat ze met magnesium beginnen, vooral als ze andere gezondheidsaandoeningen hebben.

B-complexe vitamines

De B-vitamines kunnen van invloed zijn op het verminderen van de frequentie en ernst van migraine. B-vitamines spelen een rol bij het reguleren van neurotransmitters in de hersenen.

B vitaminen zijn oplosbaar in water, wat betekent dat overmatige concentraties worden uitgescheiden in de urine en niet in het lichaam worden opgeslagen.,

het lichaam excreteert snel B-vitamines, dus het is onwaarschijnlijk dat iemand te veel zou kunnen nemen. Toch is het nog steeds belangrijk om met een arts te praten voordat u begint met het innemen van een dagelijkse B-complexe vitamine.er worden proeven uitgevoerd om vast te stellen hoe nuttig B-vitamines zijn om de stress op het werk die mensen ondervinden van hun werk te verlichten.

gehydrateerd blijven

niet voldoende water drinken is een bekende trigger voor migraine en hoofdpijn, en er is slechts geringe uitdroging nodig om hoofdpijn te veroorzaken.

mensen kunnen proberen elke dag meer water te drinken om uitdroging te voorkomen., Mensen met ernstige uitdroging kunnen in eerste instantie een orale rehydratatieoplossing nodig hebben om ontbrekende elektrolyten te vervangen.

drinkwater gedurende de dag, en het handhaven van een gezond dieet is meestal voldoende om voldoende gehydrateerd te blijven.

Rust

gebrek aan slaap en te veel slaap kunnen leiden tot migraine.

het krijgen van 7-9 uur rustgevende slaap elke nacht kan helpen om stress te verminderen en migraine te voorkomen.

kompressen

sommige mensen vinden dat het plaatsen van een koud of warm kompresje op hun hoofd rustgevend kan zijn en kan helpen bij het verminderen van migrainepijn.