Teilen macht Freude!
- Share65
- Pin it11.5K
- Yum this82
Dieses Pan Seared Tilapia ist ein super einfaches 25-minütiges Abendessen, das perfekt für vielbeschäftigte Mütter wie mich ist. Der Fisch ist innen leicht knusprig und innen flockig. Servieren Sie dies mit meiner Mango Avocado Salsa und Sie werden im Himmel sein!
Ich habe total Spaß an der Suche nach Essensideen, die ich in etwa 30 Minuten ausführen kann!, Als vielbeschäftigte Mama ist es mein Ziel, familienfreundliche Mahlzeiten zuzubereiten, die stundenlanges Kochen erfordern!
Also diese Pfanne gebratene Tilapia ist direkt in meiner Gasse! Sie müssen die Tilapia vor dem Braten nicht mit Mehl bestreichen und Sie benötigen nur ein paar einfache gesunde Zutaten.
Wie Pan gebratenen Tilapia machen
Alles, was Sie brauchen, ist einige Filets (sie sollten vollständig aufgetaut werden), Knoblauchpulver, Basilikum, Paprika, schwarzer Pfeffer, Salz und Olivenöl., Diese Kombination von Gewürzen lässt den Fisch so gut schmecken!
Ich behalte immer viele trockene Zutaten zu Hause und du solltest das gleiche tun. Sie machen das Leben so einfach!
Schritt 1. Reiben Sie die Gewürze über den ganzen Fisch. Stellen Sie sicher, dass die Gewürze zu jedem Winkel des Fisches gelangen. Es ist nicht nötig, den Fisch zuerst marinieren zu lassen.
Schritt 2: Öl in einer Pfanne erhitzen., Verwenden Sie vorzugsweise eine gusseiserne Pfanne, wenn Sie eine haben, aber jede andere Pfanne reicht aus. Sobald das Öl heiß ist, legen Sie zwei Filets gleichzeitig hinein. Kochen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite. Streuen Sie mit etwas gehackter Petersilie als Beilage, wenn Sie ein wenig mehr sein wollen!
Fügen sie auch einige kalk keile auf der seite für quetschen über und genießen. So gut!
Zwei einfache Schritte, und Sie haben wahnsinnig gute Pan Seared Tilapia!,
Ich könnte all diesen Fisch in einer Sitzung essen, sage ich dir. Es ist super aromatisch. Die Mischung der Zutaten, die ich darauf verwende, verwandelt langweiliges Tilapia in ein Restaurant-Qualitätsgericht.
Meine ganze Familie ist verrückt danach! Ich empfehle Ihnen dringend, das Rezept zu verdoppeln, wenn Sie für 4 oder mehr Personen kochen. Für den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie Reste haben, legen Sie sie in eine Schüssel mit einem eng anliegenden Deckel und lagern Sie sie im Kühlschrank, um ein einfaches Mittag-oder Abendessen zuzubereiten.
Diese Pfanne gebratene Tilapia passt so gut zu meiner Mango Avocado Salsa!, Ich genoss den Fisch und salsa mit einigen mais-chips auf der Seite, und ich liebte es! Servieren Sie es mit etwas gekochtem Reis, Couscous, einige gebratene Kochbananen, einige Kartoffel frites, brechen Sie den Fisch und servieren in Tacos oder servieren mit jeder Beilage, die Sie genießen!
Hoffe, dieses Rezept erhellt dein Leben in der Küche wie meins!
Watch How To Make Pan-Seared Tilapia
Watch me making Pan-Seared Tilapia in der video unten. Abonnieren Sie auch meinen YouTube-Kanal, damit Sie keines meiner Videos verpassen!,
Diese Pfanne gebratene Tilapia ist eine großartige Möglichkeit, Tilapia-Filets zu kochen, um wirklich gut zu schmecken! Vertrauen Sie mir, Sie werden dieses Rezept verdoppeln wollen., Ich testete das Rezept mit 1 Pfund Filets, aber meine Familie von 2 Erwachsenen und 3 Kinder fertig 2 Pfund auf einmal! Der Fisch ist out-of-this-world good!
- 1pound tilapia filets4 filets
- ½teaspoonsalt
- ⅛Teelöffel schwarzer Pfeffer
- ½teaspoongarlic Pulver
- ½teaspoonpaprika
- ½teaspoondried Basilikum
- 2tablespoonsolive oil
-
Legen Sie die Filets auf einen großen Teller und reiben Sie dann Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver, Paprika, getrocknetes Basilikum und Olivenöl darüber.,
-
In einer Pfanne (vorzugsweise Gusseisen) 1 Esslöffel Öl bei starker Hitze etwa 3 Minuten erhitzen. Drehen Sie die Hitze auf Mittel und geben Sie dann zwei Filets in die Pfanne. Lassen Sie sie etwa 4 Minuten auf einer Seite kochen, dann auf die andere Seite drehen und weitere 3-4 Minuten kochen lassen.
Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen filets und öl.
-
Warm servieren mit einigen Limettenkeilen an der Seite, um den Fisch nach Bedarf zu quetschen. Ich liebe es, diesen Fisch mit meiner Mango Avocado Salsa auf der Seite zu servieren!, Sie können es auch auflösen und in Tacos verwenden oder mit jeder Beilage servieren, die Sie mögen. Viel Spaß, Freunde!
Verwenden Sie für dieses Rezept vollständig aufgetaute Filets. Ich habe meinen Fisch 24 Stunden im Kühlschrank aufgetaut, aber Sie können die Fischfilets alle in einen Ziploc-Beutel geben und dann in eine Schüssel mit Wasser geben, um sie schnell aufzutauen. Das Auftauen des Fisches sorgt dafür, dass die Filets gleichmäßig kochen.,
Sharing is caring!
