Photo Booth
na pewno słyszałeś o korzyściach płynących ze spania na podłodze w pewnym momencie swojego życia. Ale jak bardzo jesteś ich świadomy? Ważne pytanie, prawda?
w tym poście omówimy najważniejsze zalety spania na podłodze i najlepszy sposób, w jaki możesz to zrobić. Czytaj dalej!
Jeśli spojrzeć na to, spanie na materacach jest dość niedawnym zjawiskiem. Nasi przodkowie zawsze spali na drzewach lub na ziemi, cały czas. Istnieją również dowody sugerujące, że ludzie żyjący w lasach lub wywodzący się z prymitywnych kultur mają mniej problemów mięśniowych niż większość z nas we współczesnych społeczeństwach (1).
czy to wszystko nam czegoś nie mówi? Spanie na podłodze ma swój własny zestaw korzyści. Korzyści, których nie chcesz ignorować.
spanie na podłodze może być dobre dla kręgosłupa. Nie masz miękkiego materaca przytulającego twoje ciało, więc twój kręgosłup ma szansę wyrównać się – do jego naturalnej postawy. Doświadczasz również większego poziomu świadomości ciała, gdy jesteś na podłodze.
ale uważaj na swoją pozycję do spania na podłodze – spanie na plecach działa najlepiej. Spanie z boku zmusza zginacze biodra i ścięgna ścięgna do zaciskania w czasie, a to prowadzi do dodatkowego bólu.,
Pamiętaj również, aby umieścić poduszkę pod kolanami lub łydkami – pomaga to wywołać bardziej naturalny krzywizna na plecach.
spanie na podłodze może również poprawić swoją postawę. Zmusza plecy, szyję i głowę do odpowiedniego wyrównania – a to poprawia postawę. A ponieważ pomaga złagodzić ból pleców, przyczynia się to również do lepszej postawy. Ponieważ ból pleców jest jednym z powodów, ludzie mają słabą postawę – i vice versa.,
zła powierzchnia snu jest jedną z głównych przyczyn bezsenności. Ciągle rzucasz się i obracasz całą noc, tylko po to, aby obudzić się następnego ranka z zmęczeniem i bezsennością. Jeśli materac daje Ci problemy ze snem, spanie na podłodze może być drogą. Możesz mieć początkowo pewien dyskomfort, ale gdy twoje ciało się dostosuje, jesteś gotowy.
jest to częsty problem, tym bardziej, gdy śpisz na złym materacu., Ciepło wydalane z ciała podczas snu może zostać uwięzione w materiale materaca – to podgrzeje powierzchnię materaca, dzięki czemu poczujesz się gorętszy. Może to również powodować zaburzenia snu.
ale kiedy śpisz na podłodze, nie ma materiału, w którym twoje ciało może uwięzić ciepło. Zapobiega to przegrzaniu.
są to korzyści, których nie można zignorować. Ale czy wszyscy będą wygodnie spać na podłodze? Jak sprawić, by było ci wygodniej?
Jeśli nigdy wcześniej nie spałeś na podłodze, zrobienie zmiany może być trochę niewygodne. Ale warto. Oto, co możesz zrobić, aby Twoje przejście było jeszcze bardziej płynne.
Jeśli śpisz na boku, upewnij się, że twoja szyja jest zgodna z kręgosłupem (możesz do tego celu użyć cienkiej poduszki lub nawet ramion)., A jeśli śpisz na brzuchu, upewnij się, że poduszka nie jest zbyt wysoka – jeśli masz) – może to spowodować ból szyi.
nie masz nic do stracenia. Dlaczego więc nie spróbować? Jeśli masz już problemy ze snem, mała zmiana może przynieść świetne rezultaty.
i powiedz nam, jak ten post ci pomógł. Po prostu zostaw komentarz w polu poniżej.
czy kobieta w ciąży może spać na podłodze?
nie. nie jest to zalecane. Sugerujemy spanie na twardym materacu., Spanie na podłodze oznacza Siadanie i wstawanie, z których oba mogą być opodatkowanie w czasie ciąży. Należy również porozmawiać z lekarzem, który będzie w stanie cię poprowadzić.
czy spanie na podłodze ma jakieś wady?
nie. To tylko osobiste preferencje. Zajmij się robakami na podłodze.
1. „Instynktowne śpiące i odpoczywające pozycje…”. BMJ. Cunningham Hill Road, St Albans. National Library of Medicine.,
