Fran to trening w CrossFit, w którym wykonujesz następujące czynności na czas.
- 21 Sztangielek
- 21 Sztangielek
- 15 Sztangielek
- 15 Sztangielek
- 9 Sztangielek
- 9 Sztangielek
mężczyźni muszą wykonywać 95 funtów, podczas gdy kobiety 65 funtów. Dla przypomnienia:
Jaki jest średni czas dla Fran?, Zebrałem dane o 5376 sportowcach CrossFit Open, więc możemy odpowiedzieć na to pytanie.
spośród 5376 sportowców, 714 mężczyzn zgłosiło swój najlepszy czas Fran, A 198 kobiet zgłosiło swój najlepszy czas Fran.
dla mężczyzn średni czas Fran wynosił 4:48, natomiast mediana czasu wynosiła 4:21. 75. percentyl był 3: 24, a 25. percentyl 5: 42. Oto pełny rozkład czasów:
dla kobiet średni czas Fran wynosił 5:53, podczas gdy mediana czasu wynosiła 5:26. 75. percentyl był 4: 09, a 25.percentyl 7:13., Poniżej znajduje się pełny rozkład czasów:
Ponadto możesz przewidzieć, jak szybko możesz ukończyć Fran, wiedząc, co następuje:
- ile możesz maksymalnie wyczyścić i szarpnąć
- ile podciągnięć możesz zrobić z rzędu (tj. max pull-up)
- Twoja waga
model predykcyjny (dla mężczyzn) to:
Fran-time(seconds) = e^( 6.7610-0.0054*MAXC&j(lbs) – 0.0106*maxpullups + 0.,0025 * masa ciała (lbs))
dalsza interpretacja tego modelu:
- za każde 1 dodatkowe funty zwiększasz swoje maksymalne czystość i szarpnięcie, poprawiasz czas Frana o 0.54%
- za każde 1 dodatkowe podciągnięcie, które możesz wykonać z rzędu, poprawiasz czas Frana o 1.06%.
- za każde 1 kg zmniejszasz masę ciała, poprawiasz czas Fran o 0,25%.
wartość R-kwadratowa wynosi .676, co oznacza, że te trzy zmienne stanowią 67% zmienności w czasach Franków.,
Jeśli chcesz poprawić swój czas Fran, model pokazuje, że największa poprawa w czasie prawdopodobnie pochodzić z poprawy zdolności do wykonywania wielu podciągnięć pod rząd, a następnie zwiększyć swoje maksymalne czyste i szarpnięcie, a następnie spadek wagi.
Zobacz wszystkie blogi z danymi CrossFit
