Good Mood

wykazano, że suplementacja β-alaniny zwiększa poziom karnozyny mięśniowej i wydajność ćwiczeń. Jednak jego wpływ na regenerację mięśni po ćwiczeniach oporowych (RE) pozostaje nieznany., Celem tego badania było zbadanie wpływu suplementacji β-alaniny na czynność mięśni podczas regeneracji po pojedynczej sesji o wysokiej intensywności RE. Dwudziestu czterech niewykwalifikowanych młodych dorosłych (22,1 ± 4,6 lat) przydzielono do jednej z dwóch grup (N = 12 na Grupę): grupy przyjmującej placebo (4,8 g / dobę) lub grupy przyjmującej β-alaninę (4,8 g/dobę)., Grupy zakończyły pojedynczą sesję o wysokiej intensywności RE po 28 dniach suplementacji, a następnie zostały ocenione pod kątem funkcji mięśni w ciągu trzech kolejnych dni (po 24, 48 i 72 godzinach po exexercise) w celu oceny przebiegu czasowego regeneracji mięśni. Oceniono następujące wskaźniki regeneracji mięśni: liczbę powtórzeń do niepowodzenia, ocenę odczuwanego wysiłku, bolesność mięśni oraz poziom kinazy kreatynowej (CK) we krwi. Liczba powtórzeń do czasu niepowodzenia wzrosła z 24 do 48 h i 72 h regeneracji (czas P < 0,01), bez różnicy między grupami., Odnotowano znaczny wzrost oceny postrzeganego wysiłku wśród zestawów podczas sesji RE (czas P < 0.01), bez różnicy między grupami. W czasie i pomiędzy grupami nie zaobserwowano różnic w ocenie odczuwanego wysiłku w testach funkcjonalnych w okresie rekonwalescencji. Stężenie CK we krwi i bolesność mięśni zwiększały się po 24 godzinach po wycenie, a następnie stopniowo zmniejszały się odpowiednio po 48 i 72 godzinach po wycenie (czas P < 0, 05), bez różnicy między grupami., Podsumowując, nasze dane wskazują, że suplementacja β-alaniny nie poprawia regeneracji mięśni po wysokiej intensywności sesji RE u niewtrenowanych młodych dorosłych.