Unser Körper benötigt Eisen, um Hämoglobin herzustellen, das Sauerstoff durch das Blut zu allen Zellen transportiert. Hämoglobin gibt roten Blutkörperchen Farbe. Wenn Sie nicht genug Eisen haben, werden rote Blutkörperchen klein und blass, ein Zustand, der Anämie genannt wird. Sie können nicht genug Sauerstoff zu den Organen und Muskeln Ihres Körpers transportieren.
Babys und Kinder brauchen Eisen, damit sich ihr Gehirn normal entwickeln kann.
Was sind die Symptome von Eisenmangel bei Babys?,
Wenn Babys nicht genug Eisen bekommen, können sie diese Anzeichen zeigen:
Langsame Gewichtszunahme.
Blasse Haut.
Keinen Appetit.
Reizbarkeit (launisch, wählerisch).
Babys mit Eisenmangel können weniger körperlich aktiv sein und sich langsamer entwickeln.
Bei Kindern kann Eisenmangel das Schulleben beeinflussen. Wenn Sie nicht genug Eisen haben, kann dies zu Konzentrationsproblemen, einer kürzeren Aufmerksamkeitsspanne und schlechten akademischen Leistungen führen. Niedrige Eisenwerte können dazu führen, dass Sie sich müde und schwach fühlen.,
Wie viel Eisen brauchen Babys und Kinder?
Babys werden mit einer Eisenreserve geboren, die im Mutterleib aus dem Blut ihrer Mutter stammt.
In den ersten 6 Lebensmonaten erhalten gestillte Babys aus der Muttermilch das, was sie brauchen. Wenn Stillen keine Option ist, verwenden Sie in den ersten 9 bis 12 Monaten eine im Laden gekaufte, mit Eisen angereicherte Säuglingsnahrung. Die Formel sollte auf Kuhmilch basieren. Sobald Babys feste Nahrung zu sich nehmen, hängt die Menge an Eisen, die sie benötigen, von ihrem Alter ab., (Tabelle 1)
Health Canada definiert die empfohlene diätetische Zulage (Recommended Dietary Allowance, RDA) als die durchschnittliche tägliche Nährstoffzufuhr, die ausreicht, um den Nährstoffbedarf fast aller (97% bis 98%) gesunden Personen zu decken.
Welche Lebensmittel sind gute Eisenquellen?
Es gibt zwei verschiedene Arten von Eisen:
Häm Eisen, in Fleisch gefunden, wird leichter vom Körper aufgenommen.
Nicht-Häm-Eisen stammt aus pflanzlichen Quellen wie Hülsenfrüchten, Gemüse und Getreide.,
Hier sind einige eisenreiche Lebensmittel:
Fleisch: Rind, Lamm, Schwein, Kalb, Leber, Huhn, Truthahn.
Fisch: Babys unter 1 Jahr sollten keine Schalentiere wie Hummer, Garnelen oder Jakobsmuscheln essen.
Eier: Geben Sie Babys unter 1 Jahr kein Eiweiß.
Getreide und Getreide: Mit Eisen angereichertes Getreide, Vollkornbrot, angereichertes Brot, Nudeln und Reis.
Andere Eisenquellen:
Hülsenfrüchte: Kichererbsen, Linsen, getrocknete Erbsen und Bohnen.,
Gemüse: Spinat, Brokkoli, Rosenkohl, grüne Erbsen, Bohnen.
Um dem Körper zu helfen, noch mehr Eisen aufzunehmen, kombinieren Sie diese Lebensmittel mit guten Vitamin C-Quellen wie Orangen, Tomaten und Paprika. Servieren Sie zum Beispiel ein mit Eisen angereichertes Frühstücksflocken mit einem Glas Orangensaft. Oder Top Spaghetti mit Fleisch und Tomatensauce.
Ist Kuhmilch eine gute Eisenquelle?
Nein, Kuhmilch ist keine gute Eisenquelle. Obwohl Kuhmilch etwa so viel Eisen enthält wie Muttermilch, wird sie vom Körper nicht gut aufgenommen.,
Warten Sie, bis Ihr Baby 9 bis 12 Monate alt ist, bevor Sie Kuhmilch einführen. Sie müssen sicher sein, dass Ihr Baby andere Eisen-und Vitamin C-Quellen erhält, bevor Sie mit dem Trinken von Kuhmilch beginnen.
Zu viel Kuhmilch zu trinken kann zu Eisenmangel führen. Babys ab 12 Monaten sollten täglich 500 ml bis 750 ml Milch trinken. Sie können Kuhmilch in eine Tasse geben.
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Soll ich meinem Baby eine Eisenergänzung geben?,
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Vollzeitbabys, die gestillt werden oder von Geburt an mit Eisen angereicherte Säuglingsnahrung erhalten, benötigen kein Eisenpräparat.
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Frühgeborene sollten bis zum Alter von 8 Wochen bis zu ihrem ersten Geburtstag ein Eisenpräparat erhalten.
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Kinder über einem Jahr brauchen kein Eisenpräparat, es sei denn, sie essen nicht genug eisenreiche Lebensmittel. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes, wenn Sie der Meinung sind, dass dies der Fall ist.
