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4 boas razões você deve dormir no chão esta noite

você certamente teria ouvido sobre os benefícios de dormir no chão em algum momento da sua vida. Mas quanto sabe deles? Uma pergunta importante, não é?neste post, vamos discutir os benefícios mais importantes de dormir no chão, e a melhor maneira que você pode fazer. Continua a ler!

o Que é Dormir No Chão?,se olhar para ele, dormir em colchões é um fenómeno recente. Os nossos antepassados dormiam sempre nas árvores ou no chão, o tempo todo. Há também evidências que sugerem que as pessoas que vivem nas florestas ou de culturas primitivas têm menos problemas músculo-esqueléticos do que a maioria de nós nas sociedades modernas (1).isto não nos diz nada? Dormir no chão tem os seus próprios benefícios. Benefícios que não queres ignorar.

quais são os benefícios de dormir no chão?,

Reduz a Dor nas Costas

Dormir no chão pode ser bom para a sua coluna. Não tens um colchão macio a abraçar o teu corpo, por isso a tua coluna tem a oportunidade de se realinhar à sua postura natural. Você também experimenta um maior nível de consciência corporal quando no chão.mas tenha cuidado com a sua posição de dormir no chão – dormir nas costas funciona melhor. Dormir de lado obriga os seus flexores do quadril e tendão a apertar ao longo do tempo, o que leva a dor adicional.,isto ajuda a induzir uma curva mais natural nas costas.

Ajuda a Melhorar a Postura

Dormir no chão também pode melhorar a sua postura. Obriga as costas, o pescoço e a cabeça a alinharem – se e isto corrige a postura. E como ajuda a aliviar a dor nas costas, isso também contribui para uma melhor postura. Porque a dor nas costas é uma razão pela qual as pessoas têm má postura – e vice-versa.,

Pode Tratar a Insônia

Uma má superfície de dormir é uma das principais razões para a insônia. Continuas a atirar e a girar a noite toda, só para acordares a sentir-te tonto e sem dormir na manhã seguinte. Se o teu colchão te está a causar problemas de sono, dormir no chão pode ser o caminho a seguir. Você pode ter algum desconforto inicialmente, mas uma vez que seu corpo se ajusta, você está pronto para ir.este é um problema comum, mais ainda quando você está dormindo em um colchão ruim., O calor expelido do corpo durante o sono pode ficar preso no material do colchão – isto vai aquecer a superfície do colchão, fazendo-o sentir-se mais quente. Isto também pode causar distúrbios do sono.mas quando você dorme no chão, não há material no qual o calor expelido do seu corpo possa ficar preso. Isto evita o sobreaquecimento.estes são benefícios que você não pode ignorar. Mas estariam todos confortáveis a dormir no chão? Como é que te podes sentir mais confortável?como tornar o sono mais confortável?,se você nunca dormiu no chão antes, fazer um turno pode ser um pouco desconfortável. Mas vale a pena. Aqui está o que você pode fazer para tornar a sua transição ainda mais suave.esteja preparado. Mentalmente. Espera que as primeiras noites sejam desconfortáveis. O teu corpo pode doer um pouco, pois vai estar a ajustar-se à nova superfície.

  • escolha a superfície direita. Dormir no chão não significa dormir directamente no chão. Você pode usar vários materiais para suavizar a superfície um pouco sem eliminar os benefícios., Você pode usar um tatami, um tapete que os japoneses usam há mais de mil anos. Ou podes usar um simples tapete de yoga.reconsidera a tua almofada. Não durmas no chão com um monte de almofadas. Podes usar um fino que te levante um pouco a cabeça. Ou até podes usar o braço para elevar a cabeça. Usar muitas almofadas para sustentar a cabeça apenas para o conforto não é o caminho a seguir – você pode não colher os benefícios, e pode acordar de manhã com uma dor de pescoço em vez disso.,pode até colocar uma almofada debaixo dos joelhos (se dormir de costas), se necessário.
  • escolha a posição correcta para dormir. Dormir do teu lado, do teu estômago, ou até das tuas costas são boas. Só depende do que resulta para ti. Experimentem posições diferentes. Certifique-se de que não dorme com muita dor. A coluna vertebral deve estar devidamente alinhada.se estiver a dormir de lado, assegure-se de que o seu pescoço está de acordo com a sua coluna vertebral (pode usar uma almofada fina ou mesmo os braços para este fim)., E se você estiver dormindo em seu estômago, certifique – se de que a almofada não é muito alta (se você tem uma) – Isso pode resultar em dor no pescoço.

    conclusão

    não tem nada a perder. Então, porque não tentar? Se você já tem problemas de sono, uma pequena mudança pode trazer grandes resultados.

    E diga-nos como este post o ajudou. Basta deixar um comentário na caixa abaixo.pode uma mulher grávida dormir no chão?não. não é recomendado. Sugerimos dormir num colchão firme., Dormir no chão significa sentar-me e levantar-me, ambos os quais podem estar a taxar durante a gravidez. Fale também com o seu médico, que o poderá guiar.dormir no chão tem alguma desvantagem?não. É apenas uma preferência pessoal. Mas trata dos insectos no chão.

    referência

    1. “Instintive sleeping and resting postures…”. BMJ. Cunningham Hill Road, St Albans. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.,

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    Ravi Teja Tadimalla

    Ravi Teja Tadimalla é um editor e um autor publicado., Ele se formou na Universidade SRM, Chennai, e está no campo de mídia digital há mais de seis anos. Ele tem um Certificado Profissional em Alimentação, Nutrição & pesquisa da Universidade de Wageningen. Ele se considera um escultor nascido para cortar o conteúdo e revelar seu esplendor dormente. Ele começou sua carreira como escritor de Pesquisa, focando principalmente na saúde e bem-estar, e tem mais de 250 artigos a seu crédito. Ravi acredita nas grandes possibilidades de saúde abundante com alimentos naturais e suplementos orgânicos. Ler e teatro são os outros interesses dele.,

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