perimenopausa e dores de cabeça: Qual é a ligação?alterações hormonais que ocorrem durante a perimenopausa, particularmente o declínio do estrogénio pode ser a principal razão para dores de cabeça durante este período de tempo.
o declínio nos níveis de estrogénio também está associado a um declínio na serotonina (um neurotransmissor) no cérebro, o que pode dificultar a função de um nervo craniano chamado nervo trigeminal. Esta cascata de acontecimentos pode ser responsável por provocar dores de cabeça ou enxaquecas., Flutuações hormonais podem ser o principal culpado se uma mulher tiver dores de cabeça mais frequentes ou enxaquecas durante a perimenopausa.o declínio dos níveis hormonais pode levar a vários sintomas, tais como suores nocturnos, afrontamentos, períodos mais pesados e alterações de humor que podem levar a problemas de saúde adicionais que podem provocar dores de cabeça.desidratação. Nossos corpos requerem o equilíbrio adequado de fluidos e eletrólitos, a fim de funcionar corretamente. Fluidos são perdidos durante atividades diárias, tais como sudorese e micção., Esta perda é facilmente reabastecida por beber ou comer alimentos ricos em fluidos. Mas às vezes o corpo perde água rapidamente e isso pode levar à desidratação.
uma desidratação dor de cabeça pode, então, resultar. O cérebro pode contrair ou temporariamente encolher devido à falta de fluidos. Este processo faz com que o cérebro se afaste do crânio, o que causa desconforto e uma dor de cabeça desidratada. Uma vez rehidratado, o cérebro expande para o seu tamanho normal e retorna à sua posição normal, aliviando a dor de cabeça.afrontamentos. Pode causar uma sensação súbita ou uma onda de calor no corpo., Durante um flash quente, a frequência cardíaca de uma mulher aumenta, intensificando a sensação de calor. Os níveis flutuantes de estrogénio podem afectar os vasos sanguíneos, resultando em alterações súbitas na dilatação dos vasos que podem provocar flashes quentes. muitas mulheres queixam-se de ter uma dor de cabeça depois de terem um flash quente. Isto porque os vasos sanguíneos abrem subitamente devido ao calor que provoca espasmos.ansiedade ansiedade Stress. A maioria de nós tem dores de cabeça de tensão quando estamos estressados ou preocupados com algo. A perimenopausa pode causar sintomas que podem levar a ansiedade e stress., As dores de cabeça que acompanham o stress ou a ansiedade são o resultado de uma resposta física à tensão emocional que uma mulher pode experimentar naquele momento.má postura. A posição em que você se senta no escritório, segurar o telefone, a forma como você digita em seu computador, todos esses fatores e muitas outras atividades diárias, se não executado corretamente, pode resultar em dores de cabeça. Uma razão comum para dores de cabeça é tensão muscular e aperto. A postura pobre aperta os músculos à medida que eles lutam para se adaptar à pressão que está sendo colocada sobre eles.dieta., Muitos estudos indicam que certos alimentos e bebidas podem provocar dores de cabeça. Bebidas alcoólicas, carnes processadas e queijos envelhecidos são alguns dos alimentos comumente relatados que podem causar dores de cabeça. A abstinência de cafeína ou a limitação da cafeína, o jejum e certas deficiências nutricionais também podem levar a dores de cabeça. Dieta de baixas calorias também pode resultar em dores de cabeça.como prevenir dores de cabeça durante a perimenopausa?
a boa notícia é que existem muitas maneiras de lidar com dores de cabeça relacionadas com a perimenopausa., Adaptar as seguintes mudanças de estilo de vida, remédios e alterações dietéticas pode ajudar a gerenciar, prevenir e, em alguns casos, parar as dores de cabeça de tomar um controle sobre a vida de uma mulher:
- manter um diário de estilo de vida. Esta é uma excelente maneira de determinar quais são os desencadeadores da sua dor de cabeça. Escreva o que comeu nas horas antes de a dor de cabeça se apoderar. Isto pode ajudá-lo a encontrar padrões dietéticos ao longo do tempo. Se surgir um padrão, limitar esse alimento é uma decisão sábia. Então você pode avaliar se cortar esse alimento específico de sua dieta faz a diferença em sua frequência e intensidade.,exercício. A actividade física Regular também pode ajudar a prevenir dores de cabeça. Tente fazer exercício durante pelo menos 30 minutos por dia ou pelo menos 3 a 4 vezes por semana. Aulas de fiação,uma longa caminhada ou ir nadar são grandes opções de exercício.terapêutica Comportamental. Biofeedback e terapias de relaxamento são dois tipos de terapias comportamentais conhecidas para ajudar algumas mulheres a lidar com dores de cabeça graves. Várias técnicas e métodos são usados para controlar como o seu corpo responde à ansiedade, tensão muscular e até mesmo dor.suplementos., Alguns suplementos nutricionais têm mostrado algum sucesso em limitar a frequência das dores de cabeça. Vitamina B-2, vitamina D, coenzima Q10 e magnésio são as melhores opções para prevenir uma dor de cabeça.remédios baseados em plantas que podem ajudar.Isoflavones de soja. O complexo Menosuport de A. Vogel é uma adição útil para uma mulher com dores de cabeça durante este tempo. Este remédio contém isoflavonas de soja que fornecem estrogénios à base de plantas. Ajudam uma mulher perimenopáusica a ajustar-se à diminuição dos níveis de estrogénio durante a perimenopausa., Como as dores de cabeça podem ser causadas por um declínio no estrogênio, este remédio pode ajudar. O magnésio na fórmula também pode ajudar com dores de cabeça de tensão e com alívio de estresse e relaxamento.tintura de Tatstraw. Avenaforce de A. Vogel é um remédio herbal excepcional que pode ser usado a longo prazo por mulheres para aliviar seus sintomas menopáusicos, especialmente nos casos em que eles estão relacionados com a ansiedade. Ajuda a combater os efeitos do stress e ajuda a alimentar um sistema nervoso enfraquecido. A Avenaforce é um remédio nutritivo e de apoio para este período da vida de uma mulher.a tintura da Flor Da Paixão de Vogel., A flor da paixão é uma planta que foi estudada pela sua capacidade de ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, tais como afrontamentos, suores nocturnos, insónia, depressão, alterações de humor e dores de cabeça.
