Herpes é uma doença incurável, lyingdormant em nossos corpos e nos atacando de surpresa. Algumas pessoas infectadas pela doença raramente têm surtos, ou não têm qualquer surtos. Outros podem regularmente sentir comichão grave, sensação dolorosa de queimadura e feridas orbitais que se abrem. As pessoas perguntam: “Por que têm tanta sorte? ou sentir que estão a ser injustamente impactados.para ser mais preciso, as probabilidades desempenham um papel. Assim como os nossos genes., No entanto, um dos factores mais importantes é o nosso estilo de vida. Ter um estilo de vida saudável, como reduzir o estresse em nossas vidas, ter certeza de que não estamos nos expondo a muita luz solar ou harmfulchemicals – e ter uma dieta saudável e exercício pode ajudar.quanto mais forte for o nosso sistema imunitário, menos provável é que o vírus se torne activo e deixe as nossas vidas desconfortáveis. É por isso que o herpes é uma doença controlável. Este artigo explora como a dieta pode fortalecer o nosso sistema imunitário e as especificidades alimentares que afectam o herpes.,a regra muitas vezes simples para uma dieta saudável consiste em comer muitas frutas e legumes, grãos inteiros, sementes, frutos secos e carne magra, evitando ao mesmo tempo Alimentos transformados, carboidratos brancos estaladiços e alimentos ricos em sal e açúcar. No entanto, estas regras aplicam-se à minimização dos riscos e impactos dos surtos de herpes? Leia para descobrir onde eles fazem, e surpreendentemente onde eles não fazem.,
a Lisina é nossa amiga, na defesa contra surtos de herpes
a Lisina é um aminoácido, andclinical estudos têm demonstrado aqueles que têm uma dieta rica em lisina areless propensos a sucumbir a um surto – e, quando as pessoas com dietas de alta inlysine fazer sofrer um surto, os sintomas são menos graves e dissipar indays, em vez de semanas.,
os alimentos ácidos e ricos em arginina aumentam a gravidade e frequência dos surtos de herpes
os alimentos ácidos e os alimentos ricos em aminoácidos arginina têm o efeito oposto à tolysina: é provável que aumentem as hipóteses e o número de surtos que têm todos os anos, e os sintomas serão mais graves e durarão mais tempo.
a lista de compras do herpes-batedor: alta lisina, alimentos com lowarginina
assim, você vai querer aumentar a sua ingestão de lisina. Aqui estão alguns alimentos para adicionar a sua cesta de compras para aumentar os seus níveis de lisina., Estes são listados por ordem de seu conteúdo de lisina-não na ordem que você deve comê-los!margarina: Sim, a margarina tem uma das maiores razões de lisina – três vezes o nível de arginina! Troca a manteiga pela margarina, mas não comeces a comer colheres!A manteiga tem mais do dobro da relação da lisina embora, por isso ainda é bom para incluir na sua dieta.iogurte: com uma proporção ligeiramente inferior, iogurte é algo que se pode comer com aspoon. Tê-lo com a fruta certa para um lanche rico em lisina.queijo: tal como o iogurte, o queijo é outro produto lácteo rico em lisina., O queijo suíço,holandês e americano tem o maior teor de lisina; o queijo azul, O Queijo francês e o leite de cabra têm níveis mais baixos – e o queijo mais processado tem os níveis mais baixos.leite e nata: você terá notado o padrão de bynow, que os produtos lácteos têm os mais altos níveis de lisina. No entanto, a ingestão de laticínios pode causar aumento de peso indesejado-e muitas pessoas são lactoseinolerantes.as maçãs e os damascos apresentam os níveis mais elevados de lisina de todos os frutos. Pense criativamente: experimente molhos, compotas, recheios e frutas secas – butfreshest é o melhor.,as peras, os figos e os abacates são os frutos mais elevados da orlist. Podias fazer uma salada de fruta de lisina com maçã e damascos.os peixes, sejam eles a humilde anchova do gracioso espadarte, são todos mais inlysina do que outros agrafos proteicos.os tomates e os nabos são dois produtos hortícolas com a maior quantidade de inlysina, seguidos de perto pelos grãos de feijão.* frango e bacon são mais altos na lisina do que othermeats, mas outros como porco, carne e Lamb não estão muito atrás. Os ovos contêm a menos lisina de alimentos ricos em proteínas.,Ananases· batatas, ameixas,alhos franceses, abóboras, feijão verde e aipo oddlystraddle o mesmo grupo de proporções de lisina que as carnes.* couve-flor, alface, espinafres, Kale e repolho têm os níveis mais elevados de lisina – comparativamente mais elevados do que a maioria dos outros produtos hortícolas.para se afastar dos alimentos, para se manter afastado dosherpes
como usualcom uma dieta saudável, deve evitar consumir alimentos transformados (aqueles que contêm aditivos e edulcorantes artificiais), junk food e limitar realmente os níveis de cafeína e álcool que bebe.,deve também limitar o consumo de alimentos com elevado teor de arginina aos lisineratios. Nós ordenamos estes aproximadamente de níveis elevados a baixos de arginina:
· Nuts todos têm níveis elevados de arginina. Avelãs, pinhões e nozes areclosamente seguidas de amêndoas, castanhas de Brasil, nozes, cocos e até sementes(especificamente sementes de sésamo).os sumos de fruta são na sua maioria altos na arginina.Cuidado com laranja, tangerina e sumo de uva em particular.as uvas têm níveis mais elevados de arginina, mas as amoras também têm níveis elevados de arginina.,Os amoras silvestres e mirtilos, em particular, têm níveis elevados, mas talvez os seus outros extraordinários benefícios para a saúde superem o risco adicional de herpes?o alho fresco pode ser fantástico para o resto do nosso sistema imunitário, por isso talvez isto supere o risco aumentado de quebra-cabeças, mas é elevado na arginina.arroz, aveia, trigo e milho têm níveis elevados de arginina, mas menos do que os ingredientes acima mencionados.para além destes, deve evitar comer melancia., A melancia contém citrulina, que o Journal of Nutrition encontrou encorajou a produção de arginina em nossos próprios corpos. Outros alimentos, como outros melões e pepinos, também possuem este produto químico, mas em níveis muito mais baixos.e vegetais e mariscos? os vegetais e moluscos são frequentemente incorporados em dietas saudáveis; os primeiros têm nutrientes elevados e variados para aumentar as defesas dos nossos corpos, e os últimos fornecem uma das formas de proteínas mais baixas e mais verdes (sustentáveis)., Será fácil ler que estes têm níveis relativamente neutros de arginina vs lisina, por isso podem também formar bases para adicionar alimentos ricos em lisina.os pimentos, os espargos e a salsa são também grandes remediações naturais para equilibrar os níveis alcalinos, o que ajuda a nossa defesa contra os surtos de herpes. A maioria dos frutos também tem altos níveis de alcalineleel-por isso os damascos realmente têm o efeito duplo de altas propriedades de lisina e alcalinobalancing.
