First things first, a little about me and my relationship with alcohol
i was diagnosticed with type 1 diabetes when I was 16 and I had tried alcohol just before then. Nunca tinha estado “bêbado” como tal, mas sabia a que sabia um cocktail. Eu poderia facilmente ter tomado a decisão de não beber ou não aprender a dominar a arte de beber com diabetes tipo 1, mas, eu sabia que eu queria para desfrutar de um copo de vinho ou champanhe ou uma pina colada em uma praia durante a viagem…assim…,Certifiquei-me que sabia como encontrar o equilíbrio. este não é um guia sobre “bebedeira compulsiva” com diabetes….em vez disso, eu não acho que estar extremamente bêbado com diabetes tipo 1 é uma boa idéia em tudo, especialmente desde que os sintomas de uma hipoglicemia ruim são semelhantes aos que estão sendo bêbados, em vez disso, este é um guia para saber o que fazer para desfrutar em segurança beber com diabetes tipo 1 durante a viagem.
Contagem de hidratos de carbono álcool
quando viajo, há sempre a oportunidade de desfrutar de uma bebida ou de novos tipos de álcool., No entanto, uma simples contagem de carboidratos geralmente não é a maneira de lidar com o álcool.Diferentes tipos de álcool têm diferentes teores de hidratos de carbono neles, o que torna a contagem dos seus hidratos de carbono um pouco mais difícil. Independentemente dos hidratos de carbono…o álcool vai baixar o açúcar no sangue. Por conseguinte, mesmo que o aumente inicialmente, verificar-se-á uma retirada tardia do seu sangue que poderá correr o risco de entrar em hipoglicemia durante 24 horas após ter deixado de beber.,
Vamos dar uma olhada em alguns dos diferentes hidratos de carbono em álcool e alguns dos meus conselhos sobre como lidar com eles.
Wine / Prosecco / champagne
Se é um vinho numa sexta-feira à noite após uma longa semana de trabalho ou um copo comemorativo de fizz, estas bebidas contêm hidratos de carbono. como regra geral, quanto maior o vinho encorpado, maior a contagem de carboidratos. O mais leve encorpou o vinho, quanto menor a contagem de hidratos de carbono. Você pode obter vinhos carboidratos muito baixos-o que pode ser útil, mas em geral, é tipicamente em torno de 4-5 g de hidratos de carbono por servir. O Prosecco e o champanhe são muito baixos em carboidratos, por isso estas são uma escolha melhor., se estiver a beber um copo de vinho ou fizz – é provável que não tenha muito efeito nos seus níveis de açúcar no sangue. Faça o teste como normal e fique de olho, mas você vai ficar bem. se beber cerca de 2-3 copos de vinho (250 ml de vidro), então esta é essencialmente uma garrafa, e normalmente irá descobrir que começa a aumentar o seu nível de açúcar no sangue. O meu conselho é evitar bolusing para o vinho e se você se levantar, você vai voltar para baixo. Se você está comendo com o seu vinho, então ainda bolus para a sua comida.,
os Espíritos
os Espíritos vêm na forma de vodka, gin, rum, uísque, etc. Estas bebidas contêm pouco ou nada de hidratos de carbono. a minha bebida” fácil ” de escolher é sempre vodka com Pepsi dietético, uma vez que não requer insulina da minha parte. Não há açúcar nesta bebida, por isso nunca vai fazer o meu açúcar subir, mas vai fazê-lo cair. Acho que é mais fácil saber que vai dar para um lado, em vez de ir para cima, em vez de ir para baixo, etc., quando bebo vodka e misturador de dieta, certifico-me de que o meu nível de açúcar no sangue está talvez em 8 ou 9 e normalmente vou cair para cerca de 4-5, pelo que vou certificar-me de que como alguma coisa. se você está dançando em um clube, em seguida, mude seus misturadores de dieta para misturadores cheios de gordura e ele vai ajudar a neutralizar a gota que o Espírito vai trazer e ajudar a mantê-lo nivelado. Lembre-se de dançar é exercício, então você vai precisar ser mais cauteloso. é preciso muita prática para saber beber este tipo de álcool sem entrar em hipo – e às vezes eu me engano!, Mas, o álcool vai afetar todos de forma diferente e você normalmente vai encontrar algo que se adapta melhor ao seu açúcar no sangue.
Cerveja/Sidra/Lager, etc
todos Estes contêm hidratos de carbono, e muitas vezes são bastante elevados. Especialmente se você estiver bebendo cidra de frutas. Enquanto eles são deliciosos, eles são cheios de açúcar e normalmente enviar seus açúcares bastante alto. Eu gosto de uma cidra em um dia de verão quente, mas estas bebidas não me fazem ir baixo, então eu pego a quantidade total de carboidratos e cobri-lo com insulina., Guinness-10 gramas Budweiser – 12 gramas
Use apps como “My Fitness Pal” para obter a contagem de hidratos de carbono nas bebidas que não conhece. devido à elevada quantidade de hidratos de carbono nestas bebidas, não recomendo evitar completamente a insulina, porque você vai acabar por se sentir lento, cansado, com sede (e tudo o resto um nível elevado de açúcar no sangue faz você sentir). Eu sugeriria dar “metade” da quantidade de insulina necessária para os hidratos de carbono para começar e registar como isso afecta o seu açúcar no sangue.é sempre importante registar como cada bebida afectou os seus níveis de açúcar no sangue., Desta forma, você pode desenvolver um padrão e você pode aprender o que fazer, o que não fazer, e quanto o seu “corpo” pode “lidar” sem cair em uma hipoglicemia ou ficar super alto.
Aqui estão algumas outras dicas para beber com diabetes tipo 1
- não começar a beber “espíritos” com uma de açúcar no sangue é inferior a 6. Pode entrar em hipoglicemia muito rapidamente.lembre-se que não mais de 14 unidades é recomendado para qualquer um por semana!,nunca beba com o estômago vazio (absorve o álcool mais depressa) use um MGM ou Libre livre se puder – ajudar-lhe-á a apanhar as coisas mais rapidamente e a definir padrões
- configure um alarme para verificar o seu nível de açúcar no sangue a meio da noite, por volta das 3 da manhã (ou das 5 da manhã se tiver voltado às 3 da manhã)!) Permitir-se a correr um pouco mais alto enquanto bebe para evitar grandes baixos. Especialmente se estiveres a”bater”. Apontar para 140-200mg / dl (7.8-11.,5)
- baixa a temperatura basal durante a noite ou reduza a dose basal de Lantus/Levemir em cerca de 20% Teste frequente
- Bolus para o álcool quando tiver hidratos de carbono, mas apenas metade da quantidade
Transporte uma caneta de glucagon se estiver fora e a beber. Ele ainda vai funcionar, a eficácia será apenas limitada, mas ainda vale a pena usar em uma emergência. Certifique-se que alguém com quem está sabe usar esta caneta.,use o ID diabético se estiver fora com os seus amigos a beber ou sozinho. Faça com que as pessoas com quem está a tomar conhecimento que é diabético tipo 1, e que os sintomas de ser baixo são semelhantes aos de estar bêbado. se o seu açúcar no sangue for inferior a 180 mg/dl (10, 0), então tome um lanche de carboidratos!tenha um número de contacto de emergência consigo mantenha um pouco de glucose em cima de si, tal como um pequeno pacote de doces ou dextrose, e se tiver alguns amigos consigo, peça-lhes que o carreguem também.,tenho agora quase 25 anos e fiz a universidade durante 4 anos, por isso conheço a cultura do consumo de álcool e tive a minha prática dentro dela. Eu nunca tive problemas sérios com a minha diabetes enquanto bebo (graças a Deus) e enquanto eu monitorar e ser sensível, eu espero nunca ter.quando viajamos, há muitas oportunidades para festas, mas Bradley e eu festejamos muito menos à medida que envelhecemos (Uni tira isso de você! : P ), enquanto estamos mais inclinados a desfrutar de uma garrafa de vinho em casa do que em um bar beber shots. Isso não quer dizer que às vezes não nos divertimos., (Eu não vou dizer não a festas de lua cheia), mas eu sou certamente mais refinado no que eu bebo e como eu bebo hoje em dia.
Encontrar o equilíbrio com o álcool é, literalmente, um jogo de prática. Não existe um método simples. Mas, se você quiser diminuir os cálculos, então bebidas espirituosas e misturadores sem açúcar ou álcoois de baixo teor de hidratos de carbono, como Prosecco, são um ótimo lugar para começar! nunca se sinta pressionado por colegas para beber se não quiser., Beber não é algo que você tem que fazer, mas é algo que você deve ter a escolha de fazer e diabetes não deve tirar essa escolha de você. por isso, sejam sensatos, bebam com segurança e sigam estas dicas! O álcool tende a ser mais barato na Ásia, América do Sul etc (quase em qualquer lugar que não é o Reino Unido), mas certifique-se de que você está bebendo álcool real e não veneno puro (etanol). Só bebes bebidas de marca e não aceitas bebidas de pessoas que não conheces.
