não é chamado de “a respiração da vida” para nada. Uma das funções mais básicas do corpo humano, respirar não só alimenta o corpo com oxigênio, também pode limpar uma mente enevoada e ajudar a fortalecer os músculos. No entanto, poucas pessoas aprendem a respirar de uma forma que permita ao corpo funcionar como deveria.,antes de compreender as técnicas de respiração adequadas, é importante saber um pouco sobre como o seu corpo respira. Quando você inspira, ou inala, o músculo na parte inferior de sua caixa torácica, chamado de diafragma, contrai-se e se move para baixo. Isto permite que os pulmões tenham amplo espaço para se expandir. Os músculos entre as costelas, chamados músculos intercostais, contraiem-se para puxar a costela para cima e para fora. À medida que os pulmões se expandem, o ar é sugado pelo nariz e pela boca e viaja pela traqueia até aos pulmões., Depois de passar pelos seus tubos brônquicos, o ar finalmente atinge os sacos de ar onde o oxigénio é passado para a corrente sanguínea. Ao mesmo tempo, o dióxido de carbono viaja para os sacos de ar a partir da corrente sanguínea e é expulso do corpo à medida que você expira. Em média, este processo é repetido entre 17.000-30.000 por dia, todos os dias, enquanto uma pessoa estiver viva.
uma melhor maneira de respirar
Uma vez que os são tantos sistemas em jogo com cada respiração e cada respiração, é importante permitir que todos estes processos de coordenação para trabalhar como eles deveriam.,
- isto começa, em primeiro lugar, com uma grande postura. Sentar-se direito permite que os pulmões se expandam rápida e eficientemente a cada respiração. Da mesma forma, sentar-se Direito ajuda o ar a viajar para os pulmões e dióxido de carbono para viajar para fora dos pulmões sem entraves. Se você estiver sentado em sua mesa e se sentir enevoado ou de outra forma desinspirado, tome um momento para reposicionar seu corpo com uma reta de volta para notar uma melhoria imediata em como o oxigênio está alcançando sua corrente sanguínea e, assim, seu cérebro.,enquanto muitas pessoas se concentram em inalar completamente a fim de melhorar sua respiração, a maioria das pessoas apenas exala 70 por cento do dióxido de carbono em seus pulmões. Tente, em vez de empurrar todo o ar para fora de seus pulmões como se você está soprando bolhas. Não só o seu corpo irá recompensá-lo com energia instantânea, você vai notar o quanto mais eficiente você está em encher seus pulmões.
A ligação ar/saúde
cada sistema do corpo depende do oxigénio., Da cognição à digestão, a respiração eficaz não só lhe pode proporcionar um maior sentido de clareza mental, como também pode ajudá-lo a dormir melhor, digerir alimentos de forma mais eficiente, Melhorar a resposta imunitária do seu corpo e reduzir os níveis de stress. Muitas pessoas que praticam yoga, especialmente aqueles que se concentram na prática de Pranayama, ou controle de respiração, tem sido mostrado para regular o sistema nervoso simpático, ou a parte do corpo que controla a respiração, frequência cardíaca e pressão arterial., para mais informações sobre como a respiração adequada pode afetar a sua saúde geral ou para ajudar na sua recuperação, contacte a fisioterapia Elliott hoje para descobrir como a fisioterapia pode ajudá-lo.
