infertilidade afeta cerca de nove por cento das mulheres casadas que são em idade fértil, de acordo com um levantamento nacional realizado pelos Centros de controle e prevenção de doenças. Enquanto os casais não podem controlar todas as causas da infertilidade, eles podem controlar seus hábitos alimentares. E, nutrição e um peso corporal saudável para ambos os parceiros podem ter um impacto significativo na capacidade de conceber.,mulheres e fertilidade para se preparar para a gravidez e aumentar a fertilidade, manter um peso saudável e escolher alimentos que irão criar um lar seguro e de apoio para a estadia de nove meses do seu bebé. Isto deve incluir fontes de ácido fólico, ferro e outros nutrientes importantes.os homens e a fertilidade também devem tentar manter um peso corporal saudável e seguir um padrão alimentar equilibrado, uma vez que a obesidade masculina pode alterar os níveis hormonais. Além disso, baixa contagem de espermatozóides e baixa mobilidade de espermatozóides são comuns em homens com excesso de peso e obesidade., Quando se trata de escolhas alimentares, carregar-se em frutas e vegetais, que contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ajudar a criar esperma forte.
verifique que o seu peso saudável
aumenta a sua possibilidade de engravidar alcançando e mantendo um peso saudável. Os extremos de peso podem alterar os níveis hormonais e jogar ovulação fora do cronograma. Para mulheres consideradas com excesso de peso ou obesas, devido a um índice de Massa Corporal (IMC) igual ou superior a 25, a perda de peso pode melhorar a fertilidade. Por outro lado, mulheres classificadas como sub-peso, com um IMC abaixo de 18, 5 (18.,5 a 24, 9 significa um peso normal), pode experimentar ciclos menstruais irregulares ou parar completamente a ovulação. Aqueles que participam regularmente em exercícios de alta intensidade — como ginástica ou dança, têm um distúrbio alimentar ou seguem dietas restritas-muitas vezes estão em maior risco.evite fazer dietas de moda, que podem esgotar o seu corpo dos nutrientes de que necessita durante a gravidez e encontrar um plano alimentar saudável que funcione para si ao falar com um nutricionista dietético registado.,um padrão alimentar rico em ferro que vem de legumes e suplementos pode diminuir o risco de infertilidade ovulatória, de acordo com os resultados do estudo de saúde das enfermeiras II, que seguiu 18.500 enfermeiras tentando engravidar. A infertilidade ovulatória é apenas uma causa de infertilidade.os alimentos vegetarianos com ferro incluem feijão, lentilhas, espinafres, cereais fortificados, arroz enriquecido de grãos longos e grãos inteiros. Adicione vitamina C de citrinos, pimentos ou bagas às suas refeições para aumentar a absorção de ferro.,
A “Dieta da Fertilidade” Padrão
Publicado por uma equipe de pesquisadores de Harvard, em 2007, a “Dieta da Fertilidade” estudos descobriram que mulheres com infertilidade ovulatória que seguiram essa padrões de alimentação tinha 66 por cento menor risco de infertilidade ovulatória e 27% de redução do risco de infertilidade de outras causas que as mulheres que não segui a dieta de perto.,nd azeite)
Em geral, comer mais legumes e uma variedade de tipos de alimentação saudável gorduras monoinsaturadas, em vez de gorduras saturadas e gorduras trans, fazendo com que ao menos metade de seus grãos inteiros, e recebendo quantidade suficiente de alimentos ricos em cálcio — inclusive o leite, o ajudará a satisfazer as necessidades de nutrientes e promover um peso saudável.,não se esqueça do ácido fólico enquanto não o tornar mais fértil, é crucial que as mulheres que tentam engravidar obtenham 400 microgramas por dia de ácido fólico a partir de suplementos (se considerar tomar quaisquer suplementos, incluindo ácido fólico, fale primeiro com o seu médico) e inclua alimentos como legumes verdes folhosos escuros e grãos fortificados. O ácido fólico é necessário para prevenir defeitos do tubo neural. O tubo neural desenvolve-se no cérebro e na coluna três a quatro semanas após a concepção, antes que a maioria das mulheres percebam que estão grávidas.,para mais informações sobre os alimentos para a fertilidade e a criação de um plano alimentar personalizado, consulte um nutricionista dietético registado.
