Welcome to Our Website

Café proteico: como funciona e 8 benefícios você deve estar ciente de – saúde semanal

deseja alguma proteína no seu copo de joe?o café proteico é uma tendência que está a ganhar terreno rapidamente, e não é difícil perceber porquê.

na sua forma mais simples, o café proteico refere-se a pós ricos em café de proteínas que são adicionados a água fria para fazer batidos refrescantes porque o pó de proteína pode se misturar melhor com bebidas frias do que bebidas quentes, a maioria dos fabricantes comerciais de café proteico sugerem beber café proteico como uma bebida refrigerada.,não é segredo que os pós e tremores proteicos podem levar qualquer exercício ao próximo nível. A ingestão de proteínas ajuda a crescer mais músculos e manter o volume. Tremores pós-treino, em particular, também pode ajudar com a recuperação muscular.

café, por outro lado, fez uma grande marca na cena do treino. Aumenta os exercícios, aumentando o metabolismo, energizando e aliviando a dor muscular. Também pode ajudá-lo a concentrar-se melhor nos seus exercícios.o café proteico reúne o melhor dos dois mundos., e, era apenas uma questão de tempo até alguém adicionar uma pitada de proteína à caneca quente de café.tomar café com proteínas é um hábito que os gostos de bilionário e sensação do Instagram, Kylie Jenner, têm aprendido. Algumas pessoas chegaram ao ponto de chamar café de proteína um “golpe de gênio”.”

isto levanta a questão: é o café proteico mais uma loucura fugaz que está a ser promovida pelos seguidores do Instagram? ou, um grande jogo que vai revolucionar a aptidão e o espaço de bem-estar?,

Continue lendo este guia abrangente de café proteico para obter a resposta a estas perguntas válidas.

Check out protein coffee options from BULLETPROOF here

What Is Protein Coffee?

O café proteico é exatamente o que parece – uma combinação de pós proteicos (soja, soro de leite ou colagénio) e café. Em outras palavras, é um suplemento proteico à base de café.se está a pensar porque é que alguém pode querer combinar café e pó de proteínas, não está sozinho., Mas, há uma boa razão por trás disso, e dedicamos uma seção inteira aos benefícios desta abordagem.quando você consome esta mistura saborosa, você ganha com o duplo benefício do valor nutricional da proteína, bem como as propriedades Estimulantes, Antioxidantes, energizantes e de luta de apetite da cafeína encontrada no café.a incorporação de proteínas no seu café também pode ajudá-lo a perder peso e mantê-lo afastado, particularmente se estiver a fazer uma dieta pobre em hidratos de carbono., Em última análise, esta é uma excelente maneira de se certificar de que você está obtendo quantidades suficientes de proteína para crescer, recuperar e manter seus músculos.

e por esta razão, atletas, fisiculturistas e mesmo exercitadores comuns são os que mais beneficiam.

o café é, por si só, uma boa fonte de proteínas?

a resposta curta: não, o café não é uma boa fonte de proteínas.no entanto, o teor proteico depende do tipo de café. Por exemplo, um copo (cerca de 6 onças fluidas) de café preto contém aproximadamente 0.,21 gramas de proteína, o que não é significativo, para dizer o mínimo.quando adicionar açúcar, nata, leite ou quaisquer outros edulcorantes ao seu café para melhorar o sabor ou a riqueza, pode aumentar o seu teor de proteínas. por exemplo, uma chávena de café com leite contém uma média de 4, 41 gramas de proteínas, o que constitui uma contribuição significativa para a sua dose diária recomendada.ao todo, café regular fabricado com água da torneira tem pouca ou nenhuma proteína. Na verdade, uma xícara de café com creme consiste em apenas 0,39 gramas de proteína., É por isso que faz muito sentido animar a tua chávena de café com um pouco de pó de proteínas.o café reduz a absorção de proteínas?

novamente, no.apesar de não haver muitos estudos e pesquisas sobre o assunto, o café (ou cafeína, para ser preciso) não parece afetar negativamente a capacidade do organismo de absorver proteínas.pelo contrário, a cafeína – o composto mais abundante que é ingrediente activo no café-pode influenciar positivamente o seu corpo e a sua mente de várias formas.,melhora a nitidez mental, bem como reduz a fadiga, o mau humor e outros sinais de cansaço. aumenta a frequência cardíaca. aumenta o seu metabolismo e a gordura disponível para a queima. tem antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação e a dor. aumenta a função do seu sistema respiratório, aumentando a circulação de oxigénio. a natureza estimulante da cafeína faz os exercícios parecerem menos árduos. incentiva a produção de hormônios felizes como a dopamina.,

apesar de todos estes resultados favoráveis, a cafeína não impede a absorção ou degradação das proteínas.

Check out protein coffee options from BULLETPROOF here

Can I Use Protein Powder in My Coffee?isso é retumbante, sim. Café e pó de proteínas são uma combinação feita no céu.

Se você é um usuário regular de pó de proteína, as chances são que você já tentou misturá-los em seus batidos, aspergindo em seus cereais, adicionando aos seus tremores, e outras coisas., O resultado é sempre o mesmo: algo saboroso mas rico em proteínas para o seu pré-treino, durante o treino e pós-treino rotina.acontece que você também pode misturar seus pós de proteínas favoritas em seu copo de joe! No entanto, a maioria das pessoas descobriram que a combinação de pó de proteína com café quente piping resultará em uma mistura de espuma.se quiser evitar isto, adicione leite, creme ou outros aditivos para arrefecer o café antes de agitar o pó. Alternativamente, você pode adicionar o pó a uma bebida fria de café para produzir uma proteína saborosa café gelado.,

Why Protein + Coffee Combo Works

Coffee doesn’t just taste heavenly — it’s also stimulating, energizing and can deliver a ton of health benefits. De fato, nos últimos anos, pesquisadores e cientistas estudaram o impacto da cafeína / café em várias facetas da saúde. As suas descobertas têm sido incríveis.todos sabemos que o valor da proteína nos nossos corpos é absoluto. Assim, os benefícios individuais de saúde dos pós de proteínas e café são óbvios. Mas o que há de tão especial em combiná-los?,

a fascinação por trás do café proteico reside no fato de que o pó proteico cancela os efeitos negativos de beber café. por exemplo, o consumo de excesso de café pode ter um impacto negativo na capacidade do seu organismo de absorver ferro, que é um mineral vital para fazer glóbulos vermelhos e reforçar o sistema imunitário.num estudo publicado em 2017, os cientistas descobriram que a proteína de soro fortificada com lactoferrina pode ajudar a melhorar a absorção de ferro. Infelizmente, nem todos os tipos de proteínas possuem este atributo de absorção pró-ferro., A proteína de soja, em particular, tem sido encontrada para inibir o processo.na maioria dos casos, beber café melhora os efeitos positivos de certas proteínas. o mesmo acontece com algumas proteínas sobre as propriedades positivas da cafeína. Melhor ainda, os efeitos do café e pó de proteínas contrabalançam um ao outro, tornando a mistura um suplemento verdadeiramente neutro.isto é visto em fisiculturistas e exercitadores pesados que adicionam pó de proteína aos seus cafés para recuperação pós-trabalho., especificamente, as propriedades nutritivas das proteínas ajudam a contrabalançar os efeitos de elevação do stress do cortisol cujos níveis são muitas vezes aumentados pelo consumo de café antes do exercício.

não se esqueça que misturar proteínas com café também melhora o sabor, especialmente se você está em uma dieta pobre em hidratos de carbono ou sem açúcar.

Se estiver a tentar ficar em forma, as probabilidades são que a sua dieta não lhe permite adicionar leite, edulcorantes ou creamers ao seu café., Escusado será dizer que isso pode afetar o sabor do seu café, que, por sua vez, pode afetar o seu desempenho de exercício.

a maioria dos cafés proteicos são projetados para ser ricos e de melhor gosto, enquanto tendo baixas porcentagens de gordura e hidratos de carbono (pessoalmente, eu estou em uma dieta de ceto e eu prefiro a marca de nutrição completa, porque uma porção tem carboidratos 1g que me permite ficar dentro dos 15 gramas de hidratos de carbono por dia). Eles têm menos lactose, açúcar e indiscutivelmente sabor incrível.por outro lado, pode utilizar pós para proteínas com sabor., A boa notícia é que há muitos sabores lá fora, incluindo chocolate, morango, baunilha, mirtilo, etc. Desta forma, você pode escolher um que melhor se adapta à sua preferência e gosto.

Café benefícios de saúde proteica

(1) o café proteico previne a perda muscular relacionada com a idade

você precisa de músculos para construir força, melhorar o desempenho, e até mesmo raspar libras extra. Quanto maior a sua massa muscular, mais forte você é e mais calorias (e gordura) você vai queimar.infelizmente, as pessoas tendem a perder músculo à medida que envelhecem., É por isso que ganhamos mais gordura com a idade, que então se torna um fator de risco para muitas doenças crônicas, que vão da obesidade à pressão arterial alta.

A boa notícia é que você pode abrandar, prevenir ou até mesmo reverter a perda de massa muscular com uma combinação de café proteína, dieta saudável e exercícios.foi encontrada a combinação perfeita para ficar ou ficar em forma. É aí que uma mistura de café rica em proteínas dá jeito.,

café, no seu final, ajuda a aumentar a sua sessão de treino para que você possa construir melhores músculos e mantê-los.no entanto, certifique-se de misturar o café com pós de proteína de alta qualidade, especialmente produtos de proteína de soro de leite que são conhecidos por ter uma abundância de leucina. Leucina uma classe de aminoácidos de cadeia ramificada altamente especializados que ajudam na regeneração muscular e na produção de ATP (a escolha de combustível para os músculos). Ele também promove o crescimento muscular e facilita a recuperação após treinos pesados.,existem vários estudos que parecem sugerir que os pós de proteínas de soro de leite são ligeiramente melhores na prevenção da perda muscular relacionada com o envelhecimento do que outros tipos de proteínas como soja, caseína ou colagénio. Mais importante, os efeitos da proteína de soro de leite em pó podem ser melhorados pela presença de cafeína.

Check out protein coffee options from BULLETPROOF here

no final do dia, a prevenção eficaz do músculo relacionado com a idade pode ajudá-lo a permanecer construído, melhorar a força, e ter um corpo bonito, mesmo à medida que os seus anos avançam.,

(2) o café proteico aumenta a vigilância Mental e aumenta a função cognitiva

Se sua mente não está no lugar certo, você vai achar difícil de trabalhar e manter o curso quando se trata de sua perda de peso ou programa de treinamento.uma combinação de café e proteína adequada pode ajudar.isso mesmo. Consumir uma mistura de café com pó de proteína não só pode melhorar a sua memória de memória e função cognitiva do cérebro, mas também aumentar significativamente o seu estado de alerta mental.,este atributo positivo do café proteico pode até ajudar a retardar os sintomas e o início precoce de condições neurodegenerativas como demência, doença de Alzheimer, Doença de Parkinson e lapsos de memória crônicos.num estudo particularmente empolgante publicado em 2002, Alexandre de Mendonça e a sua equipa no Laboratório de Neurociências, a Universidade de Lisboa, descobriram que beber café regularmente pode reduzir o risco de demência e doença de Alzheimer em até 60%.,as propriedades estimuladoras da cafeína também podem manter a ansiedade e a depressão à distância, ligando-se a certos receptores cerebrais associados à dor e ao stress.de acordo com vários estudos, a proteína de soro de leite também pode aumentar a produção da hormona sensação-boa, a serotonina. Este é o hormônio que influencia várias funções cognitivas, incluindo sono, apetite, libido, memória, digestão, comportamento social e até mesmo Humor.,ao melhorar o seu humor e afastar a depressão, o café proteico ajuda-o a ficar alerta e mentalmente pronto para lidar com as exigências físicas, mentais e psicológicas de fazer exercício, dieta e outros aspectos da perda de peso.

confira proteína de café, opções de à prova de BALAS aqui

(3) a Proteína de Café Suporta a Perda de Peso

uma vez que quase dois terços de todos os adultos Americanos são obesos ou lutando com problemas de peso, qualquer coisa que promete ajudar com a perda de peso é um alívio bem-vindo.,proteína

, Quando tomado com café, pode ajudá-lo a perder peso indesejado e mantê-lo fora de uma série de maneiras. em primeiro lugar, aumenta a sua taxa metabólica.foi-lhe provavelmente dito toda a vida que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. De facto é, e manter o pequeno-almoço pode ter impacto no seu metabolismo. Se isto soa como você, o café proteico pode fazer maravilhas para o seu sistema metabólico.,

não só o café injectado com pó proteico melhora o seu metabolismo, como também diminui o seu apetite furioso, permitindo-lhe diminuir naturalmente a quantidade total de calorias que necessita de consumir todos os dias. É uma combinação do Santo Graal para quem quer perder mais Libras.além disso, a cafeína também lhe dá uma vantagem mental adicional. Quando está a fazer uma dieta pobre em hidratos de carbono ou com restrição de açúcar, o seu humor pode sofrer. De vez em quando, precisas de um pouco de “pick-me-up” para continuares a seguir o rumo.é exactamente isso que o café faz., Faz – te sentir espirituoso e bom para que possas vencer a melancolia de tentar manter a tua dieta.por anos e décadas, pós e tremores de proteínas têm sido uma parte central de programas de perda de peso e substituição de refeições. Incluindo o café em seus tremores irá adicionar uma reviravolta divertida para todo o conceito, levando seus esforços de perda de peso para o próximo nível.além de suprimir o apetite e aumentar o metabolismo, o café também melhora a sua resistência e desempenho durante exercícios, treinamento e exercícios. Isso permite queimar mais calorias e gordura, de acordo com um estudo de 2013.,

ottom line: Os pós de proteínas com infusão de café são ricos em cafeína, o que reduz o seu apetite, aumenta os seus treinos, e garante que o seu metabolismo está em forma de ponta. Tomadas em conjunto 30 minutos a 1 hora antes do seu treino, café e proteínas podem aumentar a perda de peso.

confira proteína de café, opções de à prova de BALAS aqui

(4) a Proteína de Café Melhora a Força e Resistência Durante os Treinos e Exercícios

Beber proteína café 30-60 minutos antes do treino, fornece-lhe um aumento de energia., O calor do café é suficiente para desnaturar a proteína para que possa ser digerido e absorvido rapidamente em sua corrente sanguínea.o pó proteico fornece-lhe força, enquanto o café lhe dá energia. Que combinação!

A outra coisa a considerar é que a cafeína encontrada no café ajuda a aumentar o seu ritmo cardíaco e pressão arterial por apenas um par de horas. Isto garante que há um fornecimento adequado de nutrientes, combustível e oxigênio para os músculos.,

a capacidade das moléculas de cafeína de se ligarem aos receptores de adenosina no cérebro permite que os vasos sanguíneos se estreitem e aumentem o fluxo sanguíneo. adicionalmente, os mesmos receptores de adenosina previnem os sentimentos de depressão, fadiga e cansaço, bem como encorajam o organismo a produzir hormonas mais felizes e estimulantes, como a serotonina e a dopamina.e relaxando o seu sistema nervoso central (SNC), os receptores de adenosina ajudam a aumentar a sua força mental e alerta., Com os pós de proteínas ajudando seus músculos a crescer e cafeína melhorando sua energia mental, você terá energia suficiente e força para poder através de seus exercícios e exercícios.

(5) O café proteico ajuda com a recuperação pós-Workout

café, ou cafeína para essa matéria, é dito ser catabólico, que é um termo técnico para um composto que facilita a quebra de energia.os pós proteicos, por outro lado, têm efeitos anabólicos. Isso significa que a ingestão de proteínas ajuda a reconstruir e reparar a energia perdida.estes são dois efeitos opostos que se contrabalançam.,é por isso que é recomendado tomar pó rico em proteínas do café antes de fazer exercício. a cafeína agirá como um comprimido que liberta energia para o corpo. Isto continua até a sua sessão de exercício/exercício terminar, ou até que a cafeína no seu corpo esteja esgotada.a proteína entra em vigor após o treino, permitindo que o seu corpo reabasteça a energia perdida e reduza os níveis de cortisol causados pelo stress do exercício., o outro benefício é que a proteína dissolvida na água é absorvida mais rapidamente, o que significa que haverá abundância dela para reparar e reconstruir o tecido muscular, tendões e fibras.,

Em resumo, café + proteína em pó ajuda a recuperar rapidamente no pós-treino, através de:

  • o que garante maior disponibilidade de “construção” de proteínas
  • Melhorar o cortisol/testosterona razão
  • Reduzir os níveis de cortisol
  • Dilatação dos vasos sanguíneos, devido aos efeitos da cafeína/receptores de adenosina certificando-se de que há número suficiente de nutrientes necessários para a recuperação.,

Check out protein coffee options from BULLETPROOF here

(6) Protein Coffee Enhances Heart Health

Cardiovascular problems are the leading cause of death in the United States. Na verdade, pensa-se que um ataque cardíaco acontece a cada 40 segundos nos EUA, ceifando mais de 1000 vidas por dia.um estudo realizado em 2010 concluiu que a administração diária de 54g de proteína de soro de leite pode reduzir o colesterol elevado, em particular o colesterol LDL, o principal factor de risco de ataque cardíaco e outras condições cardiovasculares.,de acordo com outro estudo apresentado nas Sessões Científicas de 2013, liderado pela Associação Americana do coração, Dr. Masato Tsutsui descobriu que o café pode ajudar os vasos sanguíneos pequenos a fornecer mais nutrientes para o sistema nervoso periférico (PNS).quando combinado, o café e o pó proteico podem baixar a pressão arterial, melhorar a circulação, reduzir a morte das células cardíacas e reduzir o colesterol ruim. O esforço combinado ajudará a melhorar a sua saúde cardiovascular.,

(7) O café proteico tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes

stress oxidativo devido à acumulação de radicais livres pode causar efeitos adversos a nível celular.a inflamação é tipicamente um sinal dos danos causados por estes radicais livres. Se não for suportado por um sistema imunológico responsivo, a inflamação prolongada pode ter um grande impacto no corpo. O seu cérebro, o seu sistema imunitário e o seu coração são os que mais sofrem.felizmente, o café proteico não é apenas um estimulante nutritivo e saboroso., O café em si mesmo é embalado com grandes minerais e vitaminas, incluindo uma quantidade decente de antioxidantes e fitoquímicos anti-inflamatórios.os antioxidantes ajudam a neutralizar os efeitos dos radicais livres. Sabias que o café bate vegetais e frutas quando se trata da principal fonte de antioxidantes na dieta americana?

de acordo com dados nutricionais do site self.,com um único copo de joe tem 6 por cento da quantidade diária recomendada (DDR) de vitamina B5, 11% para a vitamina B2, 2% para ambas as vitaminas B1 & B3, e de 3 por cento do essencial metais manganês & potássio.alguns pós proteicos, especialmente proteínas de soro de leite, possuem algumas das propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.,

Check out protein coffee options from BULLETPROOF here

(8) Protein Coffee Helps Reduce the Risk of Developing Metabolic Syndrome

With obesity on the rise across the US, metabolic syndrome is becoming a growing pain for most adults and healthcare providers alike.

Esta é uma condição que ocorre como um precursor para vários estilos de vida condições crônicas como diabetes tipo 2, obesidade, doença cardíaca e hipertensão., De acordo com Linda Ciampa no Massachusetts General Hospital (MGH), a resistência à insulina, açúcar no sangue elevado e doença de fígado gordo não-alcoólica (NAFLD) são geralmente os principais sinais da doença.uma combinação de pó proteico e café pode ajudar a prevenir o início e até reverter os efeitos desta síndrome. O café, por exemplo, ajuda o metabolismo enquanto a proteína constrói massa muscular para ajudá-lo a queimar mais gordura e calorias.os pós proteicos e o café são muito fáceis de adicionar a um programa de dieta ou perda de peso., Algumas pessoas adicionam o pó a iogurtes, batidos, leite ou até mesmo cereais. Então, por que não adicioná-lo à sua bebida favorita: café?apesar de quantidades moderadas de café proteico serem boas para a sua saúde e bem-estar, tomar demasiado pode não ajudar. na verdade, o consumo excessivo de café pode fazer mais mal do que bem. muitas proteínas, por outro lado, podem levar a problemas digestivos, como diarreia, flatulência, obstipação, cãibras, inchaço, dor e náuseas.,quando tudo é dito e feito, tomar proteínas infundidas em café não é apenas uma forma eficaz de aumentar a sua ingestão de proteínas. Ele também oferece poderosos benefícios para a saúde, de prevenir o início da síndrome metabólica para aumentar a sua resistência de exercício.

confira proteína de café, opções de à prova de BALAS aqui

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *