o que é cafeína?
a Cafeína é uma substância amarga que ocorre naturalmente em mais de 60 plantas, incluindo
- grãos de Café
- folhas de Chá
- nozes Kola, que são usados para dar sabor do refrigerante colas
- vagens de Cacau, que são usados para fazer produtos de chocolate
Há também sintéticas (feitas pelo homem) de cafeína, o que é adicionado a alguns medicamentos, alimentos e bebidas. Por exemplo, alguns analgésicos, medicamentos frios e medicamentos de venda livre para o estado de alerta contêm cafeína sintética., Assim como as bebidas energéticas e as pastilhas e snacks” estimulantes de energia”.a maioria das pessoas consome cafeína a partir de bebidas. As quantidades de cafeína em bebidas diferentes pode variar muito, mas geralmente
- Um de 8 onças de café: 95-200 mg
- 12-onça lata de coca-cola: 35-45 mg
- Um de 8 onças de bebida energética: 70-100 mg
- 8-onça xícara de chá: 14-60 mg
Quais são os efeitos da cafeína no corpo?a cafeína tem muitos efeitos no metabolismo do seu corpo., Ele
- Estimula o sistema nervoso central, que pode fazer você se sentir mais desperto e dar-lhe um impulso de energia
- É um diurético, o que significa que ajuda o corpo a livrar-se do excesso de sal e de água por urinar com mais
- Aumenta a liberação de ácido no seu estômago, às vezes, levando a uma dor de estômago ou azia
- Pode interferir com a absorção de cálcio no organismo
- Aumenta a sua pressão arterial
Dentro de uma hora de comer ou de beber cafeína, que atinge seu pico de nível no sangue., Pode continuar a sentir os efeitos da cafeína durante quatro a seis horas.quais são os efeitos secundários de demasiada cafeína?
para a maioria das pessoas, não é prejudicial consumir até 400 mg de cafeína por dia., Se comer ou beber demasiado cafeína, pode causar problemas de saúde, tais como agitação e tremores insónia cefaleias tonturas ritmo cardíaco rápido ou anormal desidratação ansiedade ansiedade os efeitos da cafeína.
o que são bebidas energéticas, e por que elas podem ser um problema?bebidas energéticas são bebidas que têm adicionado cafeína., A quantidade de cafeína nas bebidas energéticas pode variar muito, e às vezes os rótulos nas bebidas não lhe dão a quantidade real de cafeína nelas. As bebidas energéticas também podem conter açúcares, vitaminas, ervas e suplementos.as empresas que produzem bebidas energéticas afirmam que as bebidas podem aumentar o estado de alerta e melhorar o desempenho físico e mental. Isso ajudou a tornar as bebidas populares entre adolescentes americanos e jovens adultos. Há dados limitados que mostram que as bebidas energéticas podem melhorar temporariamente o estado de alerta e a resistência física., Não há provas suficientes para mostrar que aumentam a força ou o poder. Mas o que sabemos é que as bebidas energéticas podem ser perigosas porque têm grandes quantidades de cafeína. E como eles têm muito açúcar, eles podem contribuir para o aumento de peso e piorar a diabetes.por vezes, os jovens misturam as suas bebidas energéticas com álcool. É perigoso combinar álcool e cafeína. Cafeína pode interferir com a sua capacidade de reconhecer o quão bêbado você está, o que pode levá-lo a beber mais. Isso também faz você mais propenso a tomar más decisões.quem deve evitar ou limitar a cafeína?,éter você deve limitar ou evitar a cafeína se você
- São grávida, uma vez que a cafeína atravessa a placenta para o bebê
- o período de amamentação, visto que uma pequena quantidade de cafeína que você consome são transmitidas para o bebé
- Ter distúrbios do sono, incluindo insônia
- Tem enxaqueca ou outra dor de cabeça crônica
- Tenho ansiedade
- Ter DRGE ou úlceras
- Ter cardíaco acelerado ou irregular ritmos
- Tem pressão alta
- Tomar certos medicamentos ou suplementos, incluindo estimulantes, certos antibióticos, medicamentos para a asma, e medicamentos para o coração., Verifique com o seu médico se existem interacções entre a cafeína e quaisquer medicamentos e suplementos que esteja a tomar.são crianças ou adolescentes. Nem deve ter tanta cafeína como os adultos. As crianças podem ser especialmente sensíveis aos efeitos da cafeína.o que é a abstinência de cafeína?se esteve a tomar cafeína regularmente e depois parar subitamente, pode ter uma abstinência de cafeína., Os sintomas podem incluir cefaleias sonolência irritabilidade náuseas dificuldade de concentração estes sintomas desaparecem normalmente após alguns dias.
