nunca é tarde demais para aprender a nadar. Se você nunca teve a oportunidade como uma criança, você pode facilmente como aprender a nadar como um adulto. No início, estar na água pode parecer estranho, estranho, e até um pouco preocupante. Mas com o tempo você vai se acostumar, ganhando um nível de confiança que você pode ter pensado anteriormente inimaginável.assim que aprender a nadar, poderá desfrutar de uma variedade de benefícios. Por exemplo, nadar é uma excelente forma de exercício., Também é relaxante, pode aliviar o stress e acalmar os nervos. E se te sentes triste, 15 minutos na água pode ser tudo o que precisas para te animar.começar é fácil. Leia para sete dicas simples sobre como aprender a nadar como um adulto.
#1 – Iniciar na extremidade rasa da piscina
é natural abrigar o medo da água se você passou pouco tempo nela. Uma maneira de superar esse medo é começar no fundo da piscina. Lá, você será capaz de ficar na água, baixando-se de acordo com o seu nível de conforto., Pratique suster a respiração enquanto a sua cabeça está debaixo da superfície, sabendo que pode subir para respirar quando quiser.
#2-Compre Óculos
você vai achar que é muito mais fácil ver debaixo de água se você usar óculos. Além disso, os óculos tornam a natação mais confortável, uma vez que eles impedem a água de entrar em seus olhos. Ser capaz de ver claramente enquanto a sua cabeça está abaixo da superfície tornará a aprendizagem de nadar mais agradável.3-passar muito tempo na água ganhar confiança e tornar-se um nadador proficiente requer que você passe tempo suficiente na água., Quanto mais tempo passares, mais confortável te sentirás e melhor nadador te tornarás.percebemos que pode ser difícil reservar tempo para subir regularmente à piscina. Mas é a única maneira de aprender a nadar. Lembra-te, não precisas de praticar todos os dias. Uma vez por semana pode ser suficiente. Permita mais de uma semana para passar entre as sessões e você pode achar difícil fazer progressos.as nossas instalações de natação interior de última geração estão abertas o ano todo, por isso nunca vai querer um lugar para praticar.,um dos maiores desafios para os adultos que estão aprendendo a nadar é manter seus rostos na água. Pode sentir-se desconfortável. Pode até causar ansiedade para alguns.
com a exceção de backstroke, cada golpe requer que o seu rosto seja submerso em uma parte significativa do tempo. Acostumar-se com o sentimento é uma parte importante de aprender a nadar.tornar-se confortável é uma questão de prática., Aqui estão algumas ideias:
- Do bobs in the shallow end
- pratica suster a respiração mantendo os olhos abertos (os óculos ajudarão)
Use os braços para se mover debaixo de água enquanto sustém a respiração.quanto mais praticar, mais confortável se sentirá.
#5 – Aprenda a mecânica Individual do estilo livre
nadadores experientes fazem o estilo livre parecer fácil. Mas, na verdade, o traço é composto de várias formas que trabalham em conjunto para garantir um movimento suave e eficiente através da água.,quando estiver a aprender a nadar como adulto, não pense no estilo livre como um único golpe. Em vez disso, pense nisso como uma série de traços, cada um dos quais precisa de atenção. Concentre-se nas posições dos seus pulsos enquanto as suas mãos entram na água. Concentrem-se nas posições dos cotovelos e antebraços enquanto as mãos varrem de cima para as ancas. Presta atenção ao rolo do teu corpo, ao teu chute, e como expiras quando a tua cabeça se vira para baixo na água.
Freestyle é fácil uma vez que você começa o jeito dele., Mas é importante dominar todos os movimentos individuais que compõem o golpe.
# 6-considere a utilização de barbatanas
ao aprender estilo livre, é útil se estiver a mover-se através da água. As barbatanas podem ser inestimáveis para esse fim, especialmente no início. Eles vão dar-lhe o movimento para a frente que você precisa para aprender a mecânica individual do golpe.estão a usar barbatanas a fazer batota? Talvez se nunca os tirares. Mas são uma ferramenta útil quando se começa a aprender a nadar.,
#7 – Matricule-se em aulas de Natação
Se estiver interessado em aprender a nadar em Adulto, recomenda-se que tire lições de alguém com experiência. Dessa forma, aprenderás a técnica adequada desde o início. Você também vai evitar o desenvolvimento de maus hábitos que irão prejudicar o seu progresso.os instrutores do centro de Natação DuPage têm anos de experiência ensinando adultos e crianças a nadar. Muitos deles nadaram competentemente, aperfeiçoando sua técnica ao longo do caminho., Como parte de nossa equipe profissional, eles agora treinam os outros, dando-lhes as ferramentas de que precisam para desfrutar de natação para o resto de suas vidas.
