nestes tempos em que a ciência se tornou um estandarte na luta contra as pseudociências e teorias mágicas não contrastadas, falar de dietas milagrosas, alimentos para perda de peso ou medicamentos alternativos pode se tornar um passeio por terreno pantanoso., Mas este não é o nosso objectivo, hoje queremos falar-vos do cloreto de magnésio, cujos inúmeros benefícios são comprovados e podem ser muito interessantes para a nossa família de runners.
o que é cloreto de magnésio?
é um composto mineral iónico à base de cloro e magnésio (MgCl2) que pode ser extraído da água do mar e salmoneiras., Tem muitos usos, tanto no campo da alimentação, por exemplo, como coagulante na elaboração do Tofu, em medicina para prevenir e tratar muitas doenças, ou mesmo no setor industrial, como é o caso do têxtil.
embora muitos de nós, eu me incluo nisso, falar sobre minerais nos leve à lembrança das coleções de pedras do professor de Geologia do instituto, Os minerais são sem dúvida um elemento crucial para o bom funcionamento do nosso corpo., Por este motivo é aconselhável adicioná-los à nossa dieta no caso de os nossos hábitos alimentares não cobrirem as quantidades recomendadas segundo o nosso género e peso.
nosso organismo usa os minerais como o magnésio para funções muito diversas e básicas, desde manter os ossos fortes, o coração flexível e o cérebro ágil a facilitar o trabalho de enzimas e hormônios. Em suma, eles nos ajudam e são fundamentais para manter um corpo saudável e equilibrado.,
benefícios do cloreto de magnésio
Como discutimos acima, a combinação de magnésio e cloreto como complemento à nossa dieta nos traz muitos benefícios para o nosso organismo, embora como veremos mais adiante, é preciso levar em conta suas possíveis contra-indicações em casos pontuais.
os principais benefícios do cloreto de magnésio são os seguintes:
- ajuda a prevenir cãibras, lesões musculares e fadiga: perfeito para pessoas que praticam muita atividade física e atletas em geral.,
- Favorece um correto funcionamento do sistema cardiovascular, pois ajuda a relaxar o coração e a impedir a calcificação das artérias. Deste modo cuidamos do nosso coração diminuindo a possibilidade de sofrer infartos.
- ajuda a manter os ossos mais fortes e saudáveis, pois o cloreto de magnésio facilita a fixação do cálcio nos ossos, melhorando nossa densidade óssea, prevenindo a osteoporose.
- previne a artrite e suaviza seus sintomas, ajudando a reduzir as inflamações e diminuindo a longo prazo as dores nas articulações.,
- seu consumo habitual ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL (Light Density Lipoprotein), pois o magnésio pode atuar como estatina.
- grande desintoxicante, regula a digestão e previne a constipação ajudando a acumular água nos intestinos para conseguir que as fezes sejam macias e facilitando o relaxamento do sistema digestivo.
- Reduz os sintomas pré-menstruais no caso das mulheres e previne os problemas de próstata no caso dos homens.,
- ajuda a limpar o sangue equilibrando seu Ph, também favorece a dissolução de depósitos de colesterol nos vasos sanguíneos.
Como você pode verificar, a lista de benefícios que o cloreto de magnésio nos oferece é extensa e muito completa, mas como tudo na vida, também tem suas contra-indicações que devemos considerar antes de adicionar este suplemento à nossa dieta.,
as possíveis contraidicações do cloreto de magnésio são as seguintes:
- seu consumo em pessoas que sofrem de diarréia não é recomendado, pois pode ter um efeito laxante, como discutimos acima.
- Também não é recomendado para uso para pessoas que sofrem de colite ulcerativa.
- não deve ser tomado por pessoas com insuficiência renal ou problemas renais.
- devemos ter em mente que, no caso de tomar medicamentos, o cloreto de magnésio pode reduzir os efeitos do antibiótico., Nestes casos, é aconselhável consultar o médico antes.
- não deve ser consumido em caso de tomar medicação para hipertensão.
Como podemos tomar e comprar o cloreto de magnésio?
este complemento podemos encontrá-lo tanto em farmácias, lojas dietéticas, herboristerias e até mesmo em algum supermercado. O mais comum é encontrar o cloreto de magnésio na forma de cristais (que deve ser diluído em água morna), embora existam outros formatos como saquetas de 33 gramas e cápsulas., Desde a Bolsa do Corretor recomendamos sempre informar o seu médico sobre o seu consumo, especialmente se o motivo da sua toma é o sofrer de alguma doença ou enfermidade.
deve-se lembrar que o magnésio pode ser encontrado em muitos alimentos, como sementes, nozes, abacates, peixes e frutas, entre outros, embora a maneira mais eficaz de consumi-lo seja a partir de seu formato como complemento junto com o cloreto, já que o corpo assimila e metaboliza mais rapidamente., A dose diária recomendada (CDR), como apontado pelo National Institute of Health, é de cerca de 310 E 420 mg por dia, dependendo da idade e do gênero, embora alguns pesquisadores vejam essas quantidades insuficientes e se inclinem mais em torno de 600 – 900mg.
conclusão
para ser forte e saudável é muito importante manter uma vida ativa, praticar esportes e ser constante., Mas o mais importante é seguir uma dieta equilibrada e saudável, de nada vale esmagar-se no ginásio ou correr 10 quilômetros por dia se depois não nos preocuparmos com o que colocamos no corpo. O cloreto do magnésio pode ajudar-nos a obter este equilíbrio, mais ainda se você fizer grandes esforços físicos. Analise seus hábitos alimentares e aja, em sua mão está o poder de melhorar.
