Good Mood

o convidado de Hoje o post é do Ryan Luedecke que compartilha dicas práticas para baixo em hidratos de carbono que vivem em seu blog → Mr. SkinnyPants. Ryan está atualmente em uma missão para comer Keto de carbo no top 30 cadeias de fast food nos Estados Unidos. A última paragem dele foi em Panda. Express.In neste post, você vai aprender a pedir keto de carbo no Panda Express e ficar cheio por menos de US $10.,Você também pode obter o menu personalizado 21 item Panda Express baixo carb que Ryan usou para planejar suas ordens para este post. É um grande recurso para quem quer saber quais entradas são as mais amigáveis do keto.##Olá! Fala o Ryan. Este é o stop # 23 no meu desafio de fast food de baixo teor de hidratos de carbono. Para cada cadeia alimentar rápida, avalio:

1. disponibilidade de entradas baixas de hidratos de carbono (menos de 20 hidratos de carbono líquidos).saciedade das entradas de carboidratos baixas.preço das entradas de carboidratos baixas.sabor a entradas de carboidratos baixas.experiência de encomenda.

com pressa?, Obtenha o Meu Menu Panda Express de baixo teor de hidratos de carbono de um pager, se quiser ver macros completos e estatísticas nutricionais para as 9 entradas mais baixas de hidratos de carbono no Panda Express (<16 hidratos de carbono líquidos cada).Panda Express Se descreve como um restaurante chinês casual rápido. Parece-me bem. Desde que estou consistentemente desapontado com comida chinesa estilo buffet e não comer arroz, eu não vou ao Panda Express em mais de 10 anos. Ainda assim, estou animado para voltar como este é o primeiro restaurante chinês que eu visitei no desafio fast food até agora.,As minhas expectativas são de que eles vão ter muito pão nas carnes frita, molhos fortemente açucarados, e entreés fritos w/ sorrateiramente alto carneiro veggies como cenouras, milho bebê, & castanha de água. Prevejo que vou precisar de caçar e bicar alguns ingredientes altos de carboidratos para ficar dentro dos limites das minhas macros típicas de ceto.Vamos ver se me conseguem surpreender.,

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E odeio moderação.Você não pode pedir especial porque tudo é pré-feito e servido ala carte em uma linha de buffet. Eles têm várias opções de tamanho de ordem diferentes (prato, tigela, e pequena/med/grande ala carte), o que complica ainda mais a tarefa de aderir a suas macros.,Você pode juntar uma refeição de enchimento com menos de 20 gramas de hidratos de carbono, mas não vai se parecer muito com as festas chinesas que você se acostumou quando você era um comedor mainstream.

• low carb friendly-nem por isso, infelizmente.entradas de carboidratos baixas no menu – Sim. O frango Teriyaki grelhado e o frango asiático grelhado são 8 hidratos de carbono e 300 calorias. Eles também têm 7 entradas chinesas mais tradicionais que são carboidratos moderadamente baixos, variando de 10-15 carboidratos líquidos e 200-300 calorias.saciedade da baixa média de entradas de carboidratos., Isto é um pouco difícil de julgar porque eles oferecem pratos de tamanho diferente, Tigelas, e recipientes de entrada. No entanto, em geral, você pode ficar cheio por menos de US $10.sabor de entradas de carboidratos baixas-acima da média. A maioria das entradas que eu pedi eram saborosos, embora grande parte do sabor vem de açúcar. Algumas das entradas eram demasiado brandas.preço / valor das entradas baixas de hidratos de carbono – média. Difícil de julgar por causa de diferentes tamanhos de entradas.experiência de encomenda-acima da média. Ambas as vezes eu fui para Panda Express os servidores eram amigáveis e fizeram o seu melhor para responder às minhas perguntas., Eles também me ajudaram a estruturar minhas ordens para alcançar o melhor valor possível. Para a velocidade, não se pode vencer a sua linha de buffet de concierge em movimento rápido.Panda é outro restaurante que apresenta opções “saudáveis” no seu menu (chamado Smart Wok), mas erroneamente pensa que “saudáveis” só significa baixa caloria. Eles não estão à altura dos perigos dos açúcares & carboidratos…ainda. O que significa que dos mais de 25 alimentos diferentes que você vai ver em seu buffet, apenas 5-7 será baixo Carbo o suficiente para ser considerado.,Não vamos pensar nas coisas que não podemos comer, mas sim celebrar as poucas coisas que podemos.
  

  What I ordered

  Even though I spent three hours doing menu research and arrived with a plan, I still feel myself getting slightly overhold by all the different entree, size, and combo options at Panda Express. Definitivamente vale a pena o seu tempo para fazer um pequeno planejamento de pedidos antes de ir.Frango Teriyaki grelhado (média entrada – 2 porções) o equivalente Expresso de Panda de nuggets de frango. Pelo menos foi assim que os comi., Foram mordidas e limpas o suficiente para serem comidas com as mãos.

  • Preço – $7,20 para 2 doses.nutrição-300 calorias e 8 carboidratos líquidos por porção.paladar acima da média.notas: frango puro, homie. Não é tão bom quanto o melhor frango grelhado que eu tive no desafio (Popeye’s é #1 e KFC é #2 na lista). Mas perto. Limpo o suficiente para comer no seu carro, directamente da caixa. Infelizmente, grande parte do sabor é fornecido pela marinada teriyaki eles grelhá-lo em e, portanto, a alta contagem de hidratos de carbono.,

  Esta entrada de frango grelhado Teriyaki é o item mais amigável do menu a 300 calorias e 8 carboidratos líquidos por servir e isso me deixa triste (como o meu filho de 2 anos diz para qualquer coisa que o desaponte).

  #2 String Bean Chicken Breast (Medium Entree – 2 Servings)

  String beans is a fancy name for green beans. A entrada tem frango, feijão verde e cebolas salteadas com molho de soja.

  • Preço – $7,20 para 2 doses.nutrição-190 calorias e 9 hidratos de carbono líquidos por porção.paladar acima da média.,nota – muito pesado sobre o feijão verde de um ponto de vista de apresentação. Deve ser comido com moderação devido aos hidratos de carbono. Definitivamente não beba o molho deixado sentado no fundo do recipiente de comida (muitos hidratos de carbono). O frango é saboroso e delicioso. Eu pediria isto outra vez. Um pouco doce, mas sobretudo saboroso. As calorias baixas fazem disto um bom ajuste para o 1200 é muita multidão.frango com cogumelos e aboborinhas com molho de soja de gengibre.
    • preço – $3.,20 por 1 a servir.nutrição-220 calorias e 10 carboidratos líquidos.média gustativa.notas: sabor suave e saboroso para o frango. Frango e Curgete tinham boa textura. Não posso comer cogumelos por causa de uma alergia, mas os cogumelos pareciam ter uma boa resistência à tracção quando os espetei com um garfo.

    #4 carne de brócolos numa tigela (1 porção)

    Panda dá-lhe a opção de encomendar os seus pratos numa tigela, num recipiente de comida ou num recipiente de esferovite. É confuso. Esta é a primeira entrada que pedi numa tigela., Veio com carne, brócolos e molho de soja de gengibre.

    

    • Preço – $6,00

    nutrição – 150 calorias e 11 carboidratos líquidos.média gustativa.notas-evitar! Jogo de Sucker (alto preço, não uma tonelada de comida). Calorias demasiado baixas para saciar. Os presentes da tigela estavam bem, embora estivessem um pouco cheios. Brócolos eram crocantes, não tão macios como eu gosto, mas crocantes é melhor do que mushy. O prato é um pouco brando. Emparelhado com molho de mostarda quente.galinha Kung Pao (pequena entrada-1 servente) prato chinês clássico., Lembro-me de Os meus pais terem pedido isto quando eu era criança. A versão do Panda tem frango, amendoins, zucchinis, cebolas, pimentos vermelhos, Chili peppers, e um molho Szechwan meio picante.

    • preço – $3,20 para 1 serviço.nutrição-290 calorias e 12 carboidratos líquidos.paladar acima da média.notas muito boas. Bom calor. É um picante médio na minha escala. Bom sabor. Bom frango macio. Você pode comer em torno dos grandes pedaços de Curgete para salvar uma ou duas carboidratos. Belo arquivo. Muitas dentadas., Não necessariamente calórico denso, mas saciando de um ponto de vista de tempo A Consumo. Deixei uns legumes para salvar carboidratos.este é um desses pratos que eu não teria pedido normalmente porque o nome & look não me agradou. Mas ainda bem que pedi o frango com pimenta preta, porque é bom. Frango marinado, aipo e cebola em molho negro de pimenta preta

      

      • preço – $3.20
      • nutrição – 290 calorias e 14 carboidratos líquidos.,paladar acima da média.notas: estamos entrando no território” não podemos comer se keto ” aqui. Muitos hidratos de carbono para apenas 290 calorias. Tem uma especiaria de pimenta preta meio quente que permanece. Bom sabor. Gostei. Comi tudo, depois olhei para cima e pensei: “aquilo foi rápido, quero os meus hidratos de carbono de volta.”este é um prato que eu normalmente gravitaria. Infelizmente, tem muitos carboidratos para ser um baixo carboidratos fast food., Este é um que você morde, em seguida, punir a empresa por adicionar muitos hidratos de carbono. Então aqui vai: “caro Panda Express, por favor tente fazer este prato com menos hidratos de carbono. – ryan ”
        • Preço – $9,60 por 2 doses.nutrição-320 calorias e 16 carboidratos líquidos por porção.média gustativa.notas demasiado caras. Pedaços de bife são grossos. Parece premium e indulgente — definitivamente o mais apetitoso. Isto não é suficientemente picante. Tem um sabor saboroso com um toque de especiaria. O bife precisa de mais batatas fritas, mas ainda é bom., Sou alérgico a cogumelos, por isso a minha mulher comeu o prato completo, gostou.

        #8 frango grelhado Teriyaki e mistura Veggies Bowl

        fiquei um pouco confuso e encomendei isto, apesar de ter sido um pouco redundante com algumas das outras coisas que eu tinha encomendado. De acordo com o site do Panda Express, o lado veggies misto apresenta “um medley saudável de brócolos, Curgete, cenouras, feijão verde e repolho”, no entanto, o furo que eu recebi foi principalmente brócolos. Eles enchem os vegetais com uma porção de frango grelhado Teriyaki.,

        • Preço – $6,00

        nutrição – 335 calorias e 13 carboidratos líquidos

      média gustativa.notas: muito lisas e secas. Vegetais mistos são principalmente brócolos (w/um pouco de couve, cenouras, e Curgete) o que significa que suas estimativas de carbo são sobrestimadas neste caso, o que é uma coisa boa. Os vegetais são demasiado crocantes e com sabor a baixo. Estava à espera que isto estivesse encharcado em molho, mas não está. Precisa de mais tempero / sabor.,

    como ficar cheio por menos de $10 no Panda Express

    um dos desafios de comer baixo carboidratos no Panda Express é que seus pratos mais baixos carboidratos também são de baixa caloria, por isso ficar cheio é difícil.,Para obter completa por menos de $10 ordem de 2 entradas placa como esta:

    • 2 colheres Grelhado Frango Teriyaki – 16 líquida de carboidratos e 600 calorias
    • 1/2 colher de Misto de Legumes – 2 líquidos de hidratos de carbono e 18 calorias
    • 2 Pacotes de Quente ao Molho de Mostarda – 0 líquida de carboidratos e 20 calorias
    • 1 pacote de Molho de Soja – 0 líquida de carboidratos e 5 calorias

    Eu voltei para o Panda Express para uma terceira vez para pedir-me:

    

    Para um total de 643 calorias e 18 net carboidratos em r $6,00*, parece apetitoso e deliciosos sabores., Pode Rapar 1-2 hidratos de carbono sem comer as cenouras.Se 18 carboidratos líquidos é muito carboidratos para a sua quota diária, em seguida, renunciar os vegetais misturados, obter uma única ordem de frango grelhado Teriyaki, e manter fora até a sua próxima refeição, quando você pode comer algo que é mais keto apropriado.Acho que o Caixa me cobrou menos. Deviam ser $ 7,20.

    o que mais você pode pedir?,

    eu já cobriu quase toda a baixa do carb Panda Express ordem possível, mas havia alguns low carb / ceto opções não disponíveis na minha localização:

    • Grelhado Frango Asiático
    • no Vapor Ginger Fish
    • Xangai Angus Filé com Aspargos

    Rever o meu Panda Express Baixa em Carboidratos do Menu de um pager, se você quiser ver completo macros para essas entradas. Também é ótimo se você está procurando o menu Panda Express keto completo.

    O meu menu pessoal de baixo Carbo é derivado deste menu de nutrição muito mais longo e mais complicado do Panda Express.,o que você deve evitar no caso de ser novo a comer pouco carboidratos, eu vou apontar que você não pode comer qualquer um dos ritmos Panda Express ou Chow mein noodles.Todo o menu dos aperitivos também está fora dos limites. Os rangons, Crepes, Crepes, camarão crocante e autocolantes são carboidratos muito altos. Também não há biscoitos da Sorte 🙁 — 5 carboidratos líquidos.Há algumas entradas e lados menos óbvios para evitar que eu listei abaixo. Parecem ter pouco carboidratos, mas não são., Carne – 45 net carboidratos

  • Crocante de Camarão – 25 net carboidratos
  • Mel Nogueira Camarão – 33 net carboidratos
  • Tesouro Dourado de Camarão – 33 net carboidratos

  Tentador molhos para evitar:

  • Molho Teriyaki – 16 net carboidratos
  • Doce & Molho agridoce – 21 net carboidratos

  Tentador sopas para evitar:

  • Quente e Azedo Sopa – 13 net carboidratos

  Resumo

  Se você está dirigindo em torno da cidade ou Pesquisando para um baixo teor de hidratos de carbono de fast food opção, Panda Express, provavelmente, não deve ser sua primeira parada, a menos que você está Jones-ing para alguns grelhado frango teriyaki., Infelizmente, as suas entradas e o sistema de crença nutricional subjacente ainda atendem aos comedores tradicionais que ou não se importam com hidratos de carbono ou erroneamente pensam que os alimentos de baixo teor calórico / baixo teor de gordura são saudáveis.As poucas entradas moderadamente baixas de carboidratos em seu menu são decentes, mas não Boas o suficiente para justificar uma visita especial. Você também precisa comê-los com moderação para que você não corra o risco de explodir suas macros. Definitivamente não é uma grande opção para alguém que está a monitorizar a sua ingestão diária de hidratos de carbono.,Embora eu lamento informar que Panda Express não é uma Meca para baixo Carbo Chinês acessível, eu espero que este artigo deu-lhe algumas idéias sobre como encomendar Carbo low se você optar por ir.Saúde, Ryanaka “Mr. SkinnyPants”