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Engravidar e Ter um Bebê Saudável

estima-se que pelo menos 20% das mulheres agora esperar até depois de 35 anos de idade para ter o primeiro filho. Como mais mulheres estão esperando para começar uma família, a infertilidade relacionada com a idade aumentou nos últimos anos. A fertilidade máxima de uma mulher ocorre em seus 20 anos. dos 30 aos 35 anos, as mulheres experimentam um declínio gradual na fertilidade. Depois dos 35 anos, a fertilidade começa a diminuir mais rapidamente., Ter 40 anos, o potencial de gravidez é reduzido em até 50%.a infertilidade

é geralmente definida como a incapacidade de engravidar Após um ano inteiro de relações sexuais desprotegidas. As mulheres com mais de 35 anos, porque têm menos “tempo a perder”, devem falar com o seu médico após apenas seis meses de tentativas falhadas de engravidar.existem muitos factores que podem contribuir para a redução da fertilidade, incluindo ovulação irregular e Condições tais como endometriose e síndrome do ovário poliquístico (SOP). Mas o fator mais importante que afeta a fertilidade em mulheres com mais de 35 anos é uma diminuição na qualidade dos ovos., Esta diminuição da qualidade prejudica a fertilização e o desenvolvimento embrionário, e reduz as hipóteses de se conseguir uma gravidez saudável.

os mesmos factores que reduzem a qualidade dos ovos também aumentam o risco de aborto espontâneo e anomalias cromossómicas, tais como as que causam a síndrome de Down. Novas pesquisas sugerem que há coisas que você pode fazer para melhorar a qualidade dos ovos, o que irá aumentar a capacidade de conceber e melhorar suas chances de um bebê saudável.nutrientes para mulheres com mais de 35 anos que tentam conceber a coenzima Q10 para uma melhor qualidade a ovulação é um processo intenso em termos energéticos., Mitocôndrias são as fábricas de produção de energia nas células do corpo, e o ovo humano contém mais mitocôndrias do que qualquer outra célula.a coenzima Q10 (CoQ10) desempenha um papel crucial na produção de energia dentro das mitocôndrias. À medida que as pessoas envelhecem, a produção celular de CoQ10 diminui, então os ovos de uma mulher mais velha são menos eficientes na produção de energia. Esta redução da produção de energia pode levar à fecundação mais pobre e à perda precoce de embriões.,pesquisas emergentes mostram que tomar CoQ10 suplementar como uma forma de “nutrição de energia mitocondrial” para o ovo, pode ajudar a melhorar a qualidade dos ovos e potencialmente levar a uma melhor chance de alcançar uma gravidez saudável.CoQ10 é um nutriente lipossolúvel. Isto significa que tem de ser especialmente processado pelo organismo para uma absorção adequada, e é melhor tomar Co Q10 com uma refeição contendo gordura. Mesmo assim, a maioria dos suplementos CoQ10 não são muito bem absorvidos, especialmente aqueles na forma de comprimidos. Alguns também afirmam ser formulados para uma melhor absorção, mas sem qualquer prova., Procure um suplemento Co Q10 formulado com VESIsorb®, um sistema de distribuição coloidal que tem demonstrado melhorar a absorção e biodisponibilidade do CoQ10 suplementar em mais de 600% em comparação com outros suplementos Co Q10.

dehidroepiandrosterona para melhorar a reserva ovárica

reserva ovárica (ou) é a capacidade dos ovários de uma mulher para produzir ovos de alta qualidade. Ou naturalmente diminui à medida que as mulheres envelhecem, e é muitas vezes a razão pela qual as mulheres com mais de 35 anos têm dificuldade em engravidar.

dehidroepiandrosterona (DHEA) é uma hormona produzida nas glândulas supra-renais., O nível de DHEA normalmente atinge o pico com cerca de 20 anos de idade, e declina rapidamente após a idade de 25. A pesquisa indica que 75 mg de DHEA por dia aumenta o número de óvulos e embriões, melhora a qualidade do embrião, e aumenta as taxas de natalidade vivas em mulheres submetidas a fertilização in vitro (FIV). Como os efeitos da DHEA levam algum tempo, pensa-se que a DHEA deve ser complementada por pelo menos seis semanas antes de iniciar um ciclo de FIV.,INOSITOL para mulheres com síndroma de ovário poliquístico, embora não seja específico para mulheres com mais de 35 anos, a síndrome do ovário poliquístico é uma condição que afeta até uma em cada quinze mulheres nos EUA. é causada por desequilíbrios hormonais que previnem a ovulação e tornam a gravidez mais difícil para mulheres de qualquer idade. Este desequilíbrio contribui para o aumento de peso e outros sintomas, tais como acne e excesso de Pêlos faciais. A maioria das mulheres com SOP desenvolvem quistos pequenos em seus ovários.o Inositol é um composto de hidratos de carbono em forma de vitamina., Tomar uma certa forma de inositol, mio-inositol, pode ajudar a induzir a ovulação em mulheres com os SOP, melhorando a forma como o corpo usa insulina.é importante que a vitamina D e a gravidez atinjam um nível óptimo de vitamina D antes e durante a gravidez. Um estudo recente mostrou que as mulheres que engravidaram através da VIF tinham níveis significativamente mais elevados de vitamina D do que as mulheres que não engravidaram. As mulheres com um nível normal de vitamina D tinham quatro vezes mais probabilidade de engravidar do que as mulheres com deficiência de vitamina D.,os baixos níveis de vitamina D são comuns em mulheres grávidas e têm sido associados a complicações da gravidez. Os pré-natais típicos fornecem apenas 400 UI de vitamina D, O que é provavelmente uma quantidade inadequada para a maioria das mulheres. Fale com o seu médico sobre se deve ou não fazer análises ao seu nível de vitamina D e sobre a quantidade de vitamina D que deve tomar. Pesquisas recentes descobriram que doses de 2. 000 e 4. 000 UI de vitamina D por dia eram seguras para mulheres grávidas e eficazes na obtenção de níveis normais de vitamina D.,as escolhas de dieta e estilo de vida para maximizar a fertilidade podem ter um grande impacto na fertilidade. Um estudo conduzido por pesquisadores de Harvard mostrou que as mulheres que aderiram a uma combinação de cinco ou mais fatores de estilo de vida, incluindo mudanças específicas para as suas dietas, foram 69% menor risco de desordem ovulatória de infertilidade do que as mulheres que não se envolver em qualquer um desses fatores., As mulheres com maior fertilidade pontuações ate mais gorduras monoinsaturadas, em vez de gorduras trans, mais vegetais, em vez de fontes animais de proteínas, mais de baixo índice glicêmico, alto teor de fibra e hidratos de carbono, mais do ferro dos vegetais, alimentos e suplementos, e surpreendentemente, o mais alto teor de gordura em vez de baixa-longe de laticínios. As mulheres com melhor fertilidade também tomaram multivitamina diária, tiveram um índice de massa corporal mais baixo (IMC), e exercitaram mais.outros estudos associaram uma dieta mediterrânica (rica em vegetais, óleos vegetais, leguminosas e peixes) com maiores possibilidades de gravidez., Um estudo descobriu que seguindo um padrão de Dieta Mediterrânica aumentou as chances de gravidez em casais submetidos a FIV.as orientações seguintes irão ajudá-lo a preparar-se para uma gravidez saudável.alimentos-limite contendo gorduras trans, tais como adoçantes vegetais, algumas margarinas, produtos cozidos, crostas de torta, congelação e alimentos fritos. As gorduras Trans serão listadas no painel de fatos nutricionais, ou na lista de ingredientes como óleo vegetal “hidrogenado” ou “parcialmente hidrogenado”.aumenta os alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas, tais como azeite, abacates, nozes e sementes, e óleo de canola.,

substitua uma porção de carne todos os dias por fontes vegetarianas de proteínas tais como feijões, lentilhas, leguminosas, quinoa, nozes, sementes e butters de nozes.

escolha carboidratos digeridos lentamente que são ricos em fibras, tais como grãos inteiros, vegetais, frutas, feijões, lentilhas e leguminosas.

ome mais fontes vegetarianas de ferro, tais como espinafres, feijões, leguminosas, passas ou sêmea grosseira, ameixas e cajus.comece a tomar uma vitamina pré-natal de alta qualidade assim que começar a tentar engravidar., Um bom pré-natal deve fornecer uma gama completa de nutrientes, incluindo extra de ácido fólico, colina e vitamina D. o ácido Fólico e colina são importantes para o desenvolvimento precoce de um bebê do sistema nervoso, que ocorre durante as primeiras semanas de gravidez, muitas vezes antes que uma mulher sabe que está grávida. A manutenção de um nível normal de vitamina D também é importante para a fertilidade e gravidez saudável.escolha o leite inteiro, iogurte gordo ou uma pequena tigela de sorvete todos os dias enquanto tenta engravidar.atingir um peso corporal saudável., Estar acima ou abaixo do peso pode interromper os ciclos menstruais normais e prejudicar a ovulação e, portanto, a fertilidade. Pesquisas indicam que leva mais tempo para mulheres obesas ou com excesso de peso para conceber, e elas estão em maior risco de aborto do que as mulheres com peso normal. O tratamento de fertilidade é geralmente menos bem sucedido em mulheres obesas. A melhor gama para a fertilidade parece ser um índice de Massa Corporal (IMC) de 20 a 24.activa. Atividade física moderada é melhor enquanto tenta engravidar., Um estudo recente descobriu que para mulheres com excesso de peso ou obesas, adicionando qualquer tipo de atividade física melhora a fertilidade. Para as mulheres com peso inferior ou normal, a actividade demasiado vigorosa aumentou o tempo necessário para engravidar. Quando estas mulheres mudaram para uma actividade moderada, a sua fertilidade melhorou.

limite a cafeína. A cafeína é um estimulante encontrado em alimentos e bebidas como café, chá, chocolate, refrigerante e bebidas “energéticas”., Embora a pesquisa é inconclusiva, alguns estudos mostram que mesmo 300 mg por dia (a quantidade em um café de 16 onças em seu café local) pode diminuir suas chances de concepção e aumentar o risco de aborto espontâneo. É melhor para as mulheres que tentam conceber ti manter a sua ingestão de cafeína em 200 mg por dia ou menos.