À medida que crescem, as crianças não precisam de dormir tanto quanto costumavam, mas precisam de Ajuda para se ajustarem à sua nova programação. Eis o que fazer para aliviar as transições da sesta.
quantas sestas é que a minha criança precisa e quanto tempo devem durar as sestas?enquanto cada criança é diferente, a maioria das crianças menores de 18 a 24 meses tem duas a três horas de sono durante o dia, divididas uniformemente entre um cochilo matinal e um cochilo após o almoço. Os tots mais velhos costumam dormir uma tarde mais longa.,porque é que a minha criança precisa de dormir?
sua criança precisa de um total de 11 a 14 horas de sono todos os dias, e poucas crianças são capazes de dormir tanto durante a noite. É por isso que dormir durante o dia — na forma de sestas — é uma obrigação para o conjunto de crianças. Os Tots que não dormem durante o dia são mais rabugentos, mais propensos à frustração, têm mais birras e têm menos apetite. Eles também têm menos energia-e as crianças precisam de muita energia para alimentar o seu estilo de vida sempre on-the-go. que razões tem a minha criança para resistir ao naptime?,
é tão normal para a criança resistir a sestas como é para ela lutar ao deitar, e por muitas das mesmas razões:
- sendo sobrestimado. Quando eles estão exaustos (talvez porque eles não estão dormindo o suficiente em geral), as crianças recebem uma onda de energia rabugenta — e eles vão usar muita dessa energia para lutar contra o sono.medo de perder. O bebé acredita que as sestas são chatas. Eles têm escalada, correr e explorar para fazer, e snoozing coloca o kibosh na ação.ansiedade de separação., Algumas crianças experimentam a mesma ansiedade de separação e medos quando são abatidas para um sono diurno como têm à noite.relógio interno. Às vezes é difícil para as crianças andarem a dormir durante a sesta porque os seus corpos se tornaram sintonizados para estarem acordados quando é claro e a dormir quando está escuro.Qual é a melhor maneira de pôr a minha criança a dormir uma sesta, mesmo que ela resista?
primeiro, você vai querer colocar o seu tot para baixo quando ela está realmente cansada (mas não sobrecarregada)., Tome nota de quando sua criança já está diminuindo, como depois do almoço, e tente colocá-la para uma sesta, então. Se ela nunca parece estar visivelmente cansada, é provável que esteja pronta para um bom descanso três ou quatro horas depois do seu último sono.
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O meu bebé está a resistir à hora de Dormir e à sesta. O Que Posso Fazer?,de Criança a Noite de Vigíliaa Criança Dormir Básicoa Minha Criança Está Resistindo à hora de Deitar e tirar uma soneca. O Que Posso Fazer?,de Criança a Noite de Vigíliaa Criança Dormir Básicouma Vez que você sabe o seu gracinha nap agenda, ajudá-lo a furar por ser consistente. Se o seu tot for colocado para uma sesta e acordar ao mesmo tempo quase todos os dias, o corpo e o cérebro dela vão esperar isso, tornando o seu trabalho mais fácil.em seguida, invista em uma boa rotina do PNA., Sua criança é uma criatura de hábito, e a previsibilidade de uma rotina de sesta (semelhante à sua rotina de dormir) vai fazê — la se sentir mais segura e confortada-ingredientes perfeitos para relaxar e ficar com vontade de dormir. Crie uma rotina de sesta que é uma versão abreviada do seu ritual noturno-canto, um livro, abraços — mas não deixe arrastar-se muito tempo (caso contrário você vai perder a janela para uma sesta!).se ela ainda resistir a descer, comece a sesta um pouco mais cedo e mais perto do almoço., Os Tots não só dormem melhor e mais tempo com a barriga cheia, eles também podem Mostrar menos resistência ao sono quando estão bem saciados.finalmente, se a sua criança continuar a resistir a sestas com tudo o que tem dia após dia, avalie se pode estar pronta para largar a sesta matinal. Pode ser que ela tenha idade suficiente para não precisar mais daquela sesta matinal. Se a sua criança está pronta para mudar de duas sestas para uma, dê-lhe algum tempo para se ajustar ao novo horário de sono. Ela pode até acabar por dormir mais cedo à hora de dormir — por isso, esteja aberta a modificar as coisas em conformidade.,
Steps to Help Baby SleepWhen is my toddler likely to drop the morning nap and how can I help her adjust?
isso acontece até mesmo com o melhor dos fraldas de criança-quando dois naps se tornam uma sesta a mais. Podes esperar que a tua tot deixe a sesta matinal algures a meio do segundo ano. Quando isso acontecer, a sua sesta da tarde será provavelmente mais longa do que a sua habitual soneca da tarde — mais perto de duas horas ou mais.como vai saber que o seu pequeno está pronto para passar de duas sestas para uma?, Procure os sinais: ela permanece animada em torno de naptime ou começa a passar todo o seu tempo de sesta brincando em seu berço em vez de dormir. Às vezes, ela vai ser muito vocal sobre isso: “eu não estou cansado!”
quaisquer que sejam os sinais, não espere que a transição de dois sestas para um seja fácil de navegar. Durante as primeiras semanas, o seu filho pode ficar rabugento e rabugento enquanto luta para ficar acordado por mais de seis horas seguidas. Tente instituir uma hora de silêncio (ou duas) no lugar da sesta largada., Ter o seu filho sentado na cama com uma pilha de livros ou brincar sozinha em seu quarto com brinquedos silenciosos, tais como quebra-cabeças ou animais de peluche. Assim ela recupera a energia sem dormir.
Você também pode mudar o almoço um pouco mais cedo para acomodar uma sesta da tarde mais cedo, se necessário. Se ela se acobardar antes do almoço, não te preocupes, podes sempre alimentá — la depois de ela acordar.
tenha em mente que com apenas uma chance para o sono restaurador, sua criança pode facilmente ficar frustrada e rabugenta em direção à hora de jantar. Você pode facilmente ajustar o horário de acordo com ela para garantir que ela está dormindo o suficiente., Talvez dar-lhe o jantar um pouco mais cedo para a levar para a cama mais cedo. Dito isto, se deixou a sua filha sonolenta dormir mais tarde do que o habitual, não espere que ela esteja pronta para dormir à hora habitual.quando é que a minha criança vai desistir completamente das sestas e como posso ajudá-la a ajustar-se?como muitos outros marcos da primeira infância, há uma ampla gama de normal quando se trata de perder a sesta da tarde., A maioria das crianças deita fora as sestas completamente quando têm entre 3 e 4 anos sem olhar para trás( você, por outro lado, provavelmente está olhando para trás muito dolorosamente); outras crianças saboreiam sua sesta até bem no jardim de infância. Se a tua filha de 3 anos é mais resistente do que descansada quando o naptime aparece, ela pode estar a aproximar-se do marco da não-mais-sesta.
mas não desista de sestas muito rapidamente. Muitos bebés resistem a sestas, mesmo que ainda precisem do sono reparador diurno., A última coisa que quer é uma criança sem dormir, por isso, aumente os seus esforços para manter a sesta da tarde o máximo possível. E lembre-se, se você fizer a mudança para sem sestas, mas seu bebê ainda está rabugento, hiperativo ou desatento, não há nenhuma razão que você não pode voltar e reinstituir aquela sesta da tarde. No mínimo, não se esqueça de incorporar o tempo de descanso durante o dia para que ela ainda tem tempo para recarregar e desembrulhar.
