Good Mood

β-alanina suplementação demonstrou aumentar os níveis musculares de carnosina e o desempenho do exercício. No entanto, seus efeitos sobre a recuperação muscular do exercício de resistência (RE) permanece desconhecido., O objectivo deste estudo foi investigar os efeitos da suplementação com β-alanina na função muscular durante a recuperação de uma única sessão de RE de alta intensidade. Vinte e quatro inexperientes jovens adultos (de 22,1 ± 4,6 anos de idade) foram atribuídos a um dos dois grupos (N = 12 / grupo): um placebo-suplemento de grupo (de 4,8 g/dia) ou uma β-alanina-suplemento de grupo (de 4,8 g/dia)., Os grupos completaram uma única sessão de alta intensidade RE após 28 dias de suplementação e foram então avaliados para a função muscular nos três dias seguintes (às 24, 48 e 72 h pós-exercício) para avaliar o curso de tempo de recuperação muscular. Foram avaliados os seguintes indicadores de recuperação muscular: número de repetições até falência, classificação do esforço percebido, dor muscular e níveis sanguíneos de creatina cinase (CK). O número de repetições até o fracasso aumentou de 24 para 48 h e 72 h de recuperação (tempo P < 0,01), sem diferença entre grupos., Houve um aumento significativo na classificação do esforço percebido entre os conjuntos durante a sessão de RE (tempo P < 0,01), sem diferença entre os grupos. Não foi observada diferença ao longo do tempo e entre os grupos na classificação do esforço percebido nos testes funcionais durante o período de recuperação. Os níveis de CK no sangue e a dor muscular aumentaram às 24 horas após o exercício, diminuindo progressivamente às 48 e 72 horas após o exercício, respectivamente (tempo P < 0, 05), sem diferença entre os grupos., Em conclusão, os nossos dados indicam que a suplementação β-alanina não melhora a recuperação muscular após uma sessão de RE de alta intensidade em jovens adultos não treinados.