um artigo sobre a abordagem givens humanos que apareceu na maior publicação americana, Revista de Terapia Familiar.
a depressão é uma rota fascinante para entender como o cérebro funciona: levanta muitas questões. As pessoas deprimidas, por exemplo, muitas vezes perguntam: “Por que estou tão exausta o tempo todo?”Eles podem não estar trabalhando, talvez dificilmente sair da cama ou passar seu tempo caído em frente à TV., Não parece fazer sentido. Certamente eles não estão gastando muita energia; então por que eles se sentem tão terrivelmente cansados? Vamos explicar por que, oferecendo um entendimento de que, em nossa experiência, melhora dramaticamente os resultados terapêuticos para pacientes deprimidos.
novos insights são tipicamente raros, mas aqui está um de psicologia das dádivas humanas: os sintomas da depressão surgem quando preocupações excessivas perturba o equilíbrio entre a quantidade de energia queimada durante o sono REM e sono de onda lenta recuperativa. O resultado deste desequilíbrio é que as pessoas deprimidas acordam cansadas e desmotivadas.,três fatores geraram esta percepção: descobrir o que motiva naturalmente as pessoas; as causas de preocupação; e a teoria do cumprimento da expectativa do sonho. Vamos olhar cada um por sua vez e mostrar como eles estão ligados.
a lei Universal de todos os seres vivos
o sentimento saudável de que a vida tem significado e propósito vem de ser motivado a se envolver ativamente com o mundo. Só quando perdemos a energia motivacional que promove a acção é que a sensação de que a vida é significativa desaparece., Human givens psychotherapy grew out of a desire to find why this should be so (Griffin & Tyrrell, 2003).como no início de qualquer esforço científico, tivemos de começar por estabelecer uma verdade inegável que todos poderiam afirmar. Uma vez que somos seres vivos, fizemos a pergunta: O que significa estar vivo?,a resposta, claramente, é que somos uma forma de vida animada e o que todas as formas de vida têm em comum, e os distingue de formas inanimadas como uma rocha, é que eles são ordenamentos complexos de matéria que devem continuamente reconstruir-se, ou deixam de existir. Um pedaço de granito vai ficar praticamente um pedaço de granito por milhões de anos se você deixá-lo em paz, mas um ser vivo vai rapidamente degenerar, desintegrar e morrer, a menos que ele seja continuamente reconstruído., Assim, a primeira lei da vida é que um ser vivo, seja a rosa, a larva ou o cavalo, tem de se alimentar do seu ambiente para que possa continuamente reconstruir-se e manter-se à medida que toma a sua forma ao longo do seu ciclo de vida. Estamos todos sujeitos a esta lei universal; é tão fundamental como a lei da gravidade e igualmente capaz de ser observada: quando somos nutridos e nossas necessidades inatas são atendidas, florescemos; quando não somos nutridos, murchamos. Se você deixar cair uma rocha, ela cai no chão; se um organismo vivo não recebe alimento, ela rapidamente se deteriora.,este foi o nosso ponto de partida: todos os bebés, como todos os outros seres vivos, têm de se alimentar para sobreviverem e crescerem de formas adequadas à nossa espécie. O conhecimento de como fazer isso nos é dado na concepção a partir dos genes de nossos pais. Como os nossos padrões de conhecimento genético são inatos, chamamos-lhes givens humanos., Eles evoluíram a partir da experiência coletiva de todas as espécies de mamíferos ao longo de milhões de anos e inclui o nosso núcleo de instintos e reflexos, por exemplo, como respirar, sugar, engolir, compreender, construir o rapport com a nossa mãe, nadar, aprender a língua ouvimos, e, quando o tempo chegar, de procriar. Ao longo das nossas vidas, esta sabedoria do filo trabalha dia e noite para nos ajudar a sobreviver. o nosso conhecimento inato motiva-nos a envolver-nos com o mundo.todos nós experimentamos continuamente o efeito deste conhecimento inato como “necessidades”.,”As nossas necessidades físicas (ar, água, comida e sono) são óbvias porque, se não forem satisfeitas, morremos rapidamente. Mas muitos psicólogos e psicoterapeutas diante de nós, de fato, ao longo dos tempos, observaram que as necessidades emocionais são igualmente cruciais para o bem-estar humano.,e o controle sobre o que está acontecendo ao seu redor e para nós
Existem três principais maneiras de se alcançar o significado:
Servindo e sendo responsável por outras pessoas (como no childrearing, cuidando de doentes e idosos, de gestão ou de contratação de pessoas); empurrando-se para aprender e fazer mais (como no desenvolvimento de nossa carreira, negócios, arte, artesanato, música, esporte, desenvolvimento de novas competências ou, em um sentido acadêmico); e ter uma crença quadro (religiosa, espiritual, político ou filosófico). Isso nos ajuda a focar nossa consciência fragmentada em um quadro maior.,
Por definição, uma necessidade inata é incompleta; um padrão parcial que nos motiva a completá — la combinando com algo que ela reconhece como “respondendo” a sua chamada no mundo-como quando um bebê sabe mamar no mamilo de sua mãe e o faz. Este processo instintivo de correspondência de padrões está acontecendo a partir do momento em que nascemos e continuamos ao longo da vida, determinando muitos aspectos de nossa personalidade e caráter. Se este processo correr bem, a vida é boa para nós., Se não, logo nos sentimos frustrados e estressados, e isso pode rapidamente levar a estados psicológicos perturbadores; raiva ou transtornos de ansiedade, depressão, comportamento viciante, ou colapso psicótico. Então, como se isso não fosse ruim o suficiente, nosso comportamento perturbado afeta aqueles ao nosso redor — família, amigos e colegas — e coloca uma pressão sobre a comunidade mais ampla.a natureza também nos deu recursos para nos ajudar a satisfazer as nossas necessidades., Estes fatos a considerar incluem:
- a memória de Longo prazo, para que possamos aprender novas habilidades, melhorar a nossa compreensão, absorver a língua e passar a nossa aprendizagem para a próxima geração
- a Imaginação, o que nos permite concentrar a nossa atenção para longe de nossas emoções e resolver problemas de forma mais criativa e objetiva
- A capacidade de construir o rapport, empatia e de se conectar com outras pessoas
- A capacidade de “conhecer” o mundo através da metafórica de correspondência de padrão — por isso, o nosso deleite em descobertas, exceções, ressonâncias, harmonia, música, biografias, histórias e piadas.,um cérebro que sonha; como veremos, o sonho é a forma da natureza de descarregar metaforicamente o sistema nervoso autónomo das expectativas acumuladas com que nos preocupámos durante o dia e não nos desactivámos ao tomar medidas no mundo real.portanto, outra lei fundamental: se nossas necessidades inatas são atendidas bem, somos mentalmente saudáveis—não podemos ser de outra forma. Quando eles não estão sendo atendidos, no entanto, nossos níveis de ansiedade aumentam e começamos a nos preocupar. Este é o começo, não só da depressão, mas de todas as doenças mentais.por que nos preocupamos?, o uso indevido da nossa imaginação ao preocupar-nos é uma vulnerabilidade muito humana e a resposta curta para o porquê de o fazermos é que nos tornamos emocionais quando uma ou mais das nossas necessidades físicas ou emocionais inatas não são satisfeitas. Todas as emoções fortes, positivas ou negativas, concentrem-se e fixem a nossa atenção para nos preparar para a acção. (Como consequência, porque eles estreitam nosso ponto de vista e nos impedem de ver um contexto maior, eles também baixam nossa inteligência., A depressão é uma emoção forte e, quando sentimos que não há nada que possamos fazer sobre uma situação, o humor baixo torna-se ainda mais forte, irrealisticamente bializando a nossa visão do mundo e da nossa vida. Como a nossa atenção está bloqueada, este estado de coisas pode parecer permanente e permissivo. O que impede as pessoas de obter nutrição física e emocional? Parece que há três possibilidades.o ambiente está doente e incapaz de O fornecer adequadamente.as culturas não crescem numa seca. Os peixes morrem quando a água seca, como as pessoas quando não há nada para comer e beber., De igual modo, qualquer coisa que nos impeça de corresponder às nossas necessidades emocionais inatas no mundo ameaça a nossa saúde mental. Para muitas pessoas, alguns aspectos da vida moderna — na família, no local de trabalho e na cultura em geral-estão a perturbar a sua capacidade de utilizar eficazmente os seus sistemas de orientação interna. As práticas de trabalho de algumas grandes instituições governamentais ou corporativas, por exemplo, criam altos níveis de estresse que são palpáveis e afetam enormes faixas da população., Claramente, não podemos mais considerar como certo, como as gerações passadas fizeram, que as nossas instituições familiares, de vizinhança, religiosas, educacionais ou governamentais existentes podem garantir a estabilidade social — esses dias acabaram. As coisas só irão melhorar quando as respostas mais flexíveis se tornarem disponíveis para estas instituições, para que possam ajustar os seus procedimentos de modo a trabalharem em harmonia com uma compreensão partilhada das dádivas humanas. Só então poderemos reduzir os danos que estão a ser causados às pessoas.,
Uma pessoa não sabe como funciona o seu Internos dos Sistemas de Orientação’ para obter as suas necessidades emocionais atendidas
Isto pode ocorrer quando um não foi devidamente socializado nos primeiros anos, ou que não saiba como engajar e desengajar a sua atenção na vontade, ou mau uso da sua imaginação por se preocupar, o que leva, como vimos, a depressão. Quanto mais complexo é um organismo animal, mais se aprende a partir do ambiente que ele precisa para sobreviver, além do que ele herda de seus genes. Mamíferos superiores que caçam, como lobos, aprendem como se faz com os membros mais velhos da alcateia., Mas a nossa capacidade de aprendizagem é vasta e requer muito mais contributos da cultura circundante do que um lobo, e o contributo tem de ser suficiente e da qualidade certa para um desenvolvimento saudável. Para muitos não é.
o sistema de orientação interna de um indivíduo é danificado
quando as coisas correm mal na transmissão do conhecimento genético, as crianças, infelizmente, podem nascer danificadas. Além disso, os danos podem ser feitos a nós por ataques físicos diretos no cérebro devido a ataque, acidente ou envenenamento por drogas ou álcool mais tarde na vida., Mas estes representam um número relativamente pequeno de casos. Esmagadoramente, o dano para os sistemas de orientação humana hoje surge de três fontes: ingestão insuficiente de alimentos nutritivos para reconstruir o próprio aparelho físico real; danos psicológicos devido a trauma; e condicionamento inútil. Felizmente, há muita informação disponível sobre os alimentos que devemos comer para sermos saudáveis. Felizmente também, psicoterapeutas eficazes sabem como tratar o trauma psicológico, mesmo os sintomas mais graves de TEPT., Mas a forma como a nossa cultura nos condiciona, e os danos que isso pode causar, é mais problemática e menos conhecida. Falta-nos objectividade suficiente para reconhecer o nosso próprio comportamento condicionado e respostas, por isso não as examinamos conscientemente (Griffin & Tyrrell, 2007).
segue-se que a depressão é sempre secundária a outro problema: um sinal de que existem obstáculos que impedem uma necessidade, ou grupo de necessidades, de serem satisfeitas, e a pessoa está se preocupando com isso., Claramente, o sentimento de que a vida tem significado e propósito vem de ser motivado a engajar-se ativamente com ela para conseguir que nossas necessidades sejam atendidas. Quando perdemos energia motivacional e deixamos de nos envolver, ou seja, drenamos rapidamente. Naturalmente, o sofrimento adicional que isso causa agrava a preocupação, que ainda mais deprime o humor e pode até levar uma pessoa a pensar em matar-se. Temos agora de explicar porque é que a preocupação provoca um sono REM excessivo e como é que isso conduz à exaustão e à anomia.,
por que evoluímos para o sonho
o sonho ocorre no estágio do sono conhecido como REM (movimento rápido dos olhos). Todos os mamíferos e algumas aves mostram sono REM. O outro estágio do sono, não REM slow wave sleep, é o período de recuperação vital quando o cérebro é revigorado e o sistema imunológico impulsionado para que nos sentimos refrescados quando acordamos. Por muitos anos, um fato intrigou os cientistas do sono-a descoberta de que as pessoas deprimidas têm proporcionalmente mais sono REM do que as pessoas não-deprimidas, e que seu sono REM foi mais intenso. Para explicar isto, precisamos de uma pequena diversão para a biologia.,quando mamíferos de sangue quente evoluíram, eles consumiram cinco vezes mais energia do que répteis, então um meio tinha que ser encontrado para conservar energia. Mas, de uma perspectiva fisiológica, qualquer excitação emocional do seu sistema nervoso autónomo era uma expectativa de que a acção fosse necessária. E a acção queima a energia., Além disso, a cada despertar é apenas uma parte de um grande ciclo que inclui a tomada de ação para dearouse a expectativa e, uma vez que nem todas as expectativas são cumpridas, e algumas tiveram que ser suprimida por experiência, bem, isso levantou um problema: Para economizar energia, e não ser conduzido maníaco, mamíferos tinha que encontrar uma maneira de lidar com as expectativas não cumpridas deixados no sistema nervoso autônomo, caso contrário eles não poderiam manter a integridade de suas respostas instintivas. A solução da natureza era traduzir essas expectativas em cenários de sonho durante o sono REM e metaforicamente atuá-las., É por isso que sonhar lida com toda a gama de emoções — quaisquer antecipações não realizadas antes de dormir — para que os sonhos possam ser felizes, tristes, zangados, ansiosos, temerosos, amorosos, sexy, etc. This is known as the expectation fulfillion theory of dreaming (Griffin & Tyrrell, 2003).,
Os sonhos do deprimido nunca estão satisfeitos
a Depressão, é claro, é uma emoção poderosa e incessante de se preocupar com coisas que a pessoa acredita que pode não ser imediatamente resolvido gera um grande número de sentenças não cumpridas expectativas negativas, cada um dos quais é adicionado à lista e tem de ser desactivada para completar o sistema nervoso autônomo é despertar/dearousal circuito., Isso coloca uma enorme pressão sobre o cérebro está sonhando processo como ele furiosamente dispara a orientação de resposta, provocando excesso de excitação autonômica descarga do sono REM, a queima de energia e reduzindo a quantidade de recuperação lenta da onda de sono, levando, por sua vez, a exaustão física, perda de motivação para fazer as coisas e subseqüente depressão.,
Então, acordar unrefreshed, e sem motivação, ocorre devido a um padrão de sono é desequilibrada, o que é fisicamente desgastante, devido à diminuição da quantidade de restaurativa sono de ondas lentas, e mentalmente de drenagem, devido ao aumento da queima de orientação da resposta (que, normalmente, alimenta o nosso dia a motivação e a atenção capacidades, é por isso que pessoas deprimidas encontrar concentração tão difícil) durante o sonho. A motivação esgota-se, como se a bateria do cérebro fosse plana quando a nossa resposta de orientação é sobreutilizada.,isto também explica outros sintomas, e porque tantas pessoas deprimidas têm pesadelos! Não ser capaz de adormecer, por exemplo, é o circuito de preocupação — pensamentos catastróficos circulando e rodando em suas cabeças, impedindo-os de fazer o interruptor Hemisférico que normalmente precede adormecer. E acordar cedo é uma espécie de mecanismo de sobrevivência para o cérebro, uma resposta ao esgotamento de energia nas células gliais, que não estão recebendo açúcar suficiente para compensar a energia que está sendo usada pelo sonho excessivo., Quando perdemos energia motivacional e deixamos de nos envolver, ou seja, drenamos rapidamente. Naturalmente, o sofrimento adicional que isso causa agrava a preocupação, que ainda mais deprime o humor. quando explicamos tudo isso aos nossos pacientes deprimidos, depois de acalmá-los para acessar seu córtex superior, é como se uma luz clica em uma sala escura. Pela primeira vez, eles vêem por que eles estão presos em um ciclo de pensamento negativo e estão tão exaustos., Eles intuitivamente percebem esta explicação corretamente explica sua condição e reconhecem que, se eles podem parar a preocupação, a depressão vai se levantar.dois fatores são cruciais para levá-los a este ponto: ajudá-los a entender que nossos genes estão nos levando a obter nossas necessidades inatas atendidas, e a teoria de realização de expectativa do sonho. Então chegamos a acordo com eles sobre o que eles devem fazer para parar a preocupação e reequilibrar o seu padrão de sono e, usando imagens guiadas, ensaiar as ações que eles precisam tomar., Por outras palavras, aproveitamos a sua imaginação para resolver problemas em vez de nos preocuparmos com eles. Este último passo é vital porque, seja qual for o foco de atenção do cérebro, ele tenta trazer (Griffin & Tyrrell, 2004).é claro que aqueles que estão deprimidos devido a experiências traumáticas, nós des-traumatizamos. Normalmente recuperam rapidamente depois disso. E se as pressões ambientais precisarem de ser abordadas, outras agências poderão ser trazidas para ajudar., A abordagem dos Givens Humanos não estabelece fronteiras artificiais entre os problemas mentais, físicos e sociais, mas visa um serviço sem descontinuidades que ajuda a satisfazer todas as necessidades de uma pessoa. Também estamos desenvolvendo técnicas para ajudar pessoas deprimidas com síndrome de Asperger, porque elas não respondem bem a imagens guiadas.
o protocolo terapêutico para elevar a depressão
Passo Um
construir o relacionamento. Baixa excitação-acalmar a pessoa deprimida para que o seu córtex superior possa entrar em jogo. Descubra quais necessidades emocionais não estão sendo atendidas (quais são as causas de preocupação)., Saiba mais sobre suas boas qualidades, conquistas, habilidades, etc. Não fiques só pela história.Step two
Use any means to stop the worry cycle and help create new, positive expectations to replace the old, negative ones. (Pessoas deprimidas ou ansiosas não devem ter formas de aconselhamento ou psicoterapia que encorajem a introspecção ou excitação emocional, uma vez que isso tende a aumentar o número de preocupações que um paciente pode ruminar e é, portanto, involuntariamente prejudicial.,)Passo três
Reorientar a atenção para longe de expectativas negativas para a obtenção necessidades atendidas (incentivar a atividade física, a obtenção de prazer na vida, de melhorar as relações, resolver os problemas que causam preocupação e desafio de pensar negativo).Passo 4
estimular a imaginação (usando imagens guiadas) para apreciar seus recursos, ver como as coisas podem ser diferentes, construir esperança e ensaiar novos comportamentos. Incluem metáforas úteis, histórias, etc.,na medida do possível, isto deve ser tentado na primeira sessão, a fim de trazer melhorias suficientes para dar ao cliente esperança de que ele ou ela pode ficar melhor se o tratamento for continuado. Tratar a depressão pós-natal da mesma forma.ao longo dos séculos, sempre que o ambiente não fornecia nutrição física e emocional saudável, equilibrada e adequada, crianças e adultos tornaram-se mentalmente instáveis ou insanos, tal como está a acontecer agora., Decorre do que delineámos que a única resposta que alguma vez haverá para a angústia mental é criar uma cultura onde o maior número possível de pessoas consigam que as suas necessidades inatas sejam satisfeitas numa base contínua. no Reino Unido, a psicoterapia humana de givens é muitas vezes referida como “o coração perdido da psicologia positiva” e o reconhecimento da sua contribuição para a saúde mental e a educação está crescendo., Além da psicoterapia, onde ela lidera o campo na coleta de dados de resultados robustos e baseados na prática, a abordagem de Givens humanos está influenciando a educação, educação, trabalho social, programas de retorno ao trabalho e treinamento de habilidades de gestão. No entanto, é pouco provável que os americanos tenham ouvido falar dela, porque ela surgiu nos anos 90 no Reino Unido e na Irlanda, e os recursos para a espalhar para além dessas margens não estão disponíveis. Gostaríamos, portanto, de agradecer a Michael Yapko por sugerir que contribuímos com nossas ideias sobre depressão para esta edição da revista Family Therapy.,
Joe Griffin, MPhil, é um co-diretor do Human Givens College. Seu livro de 1997, Origin of Dreams: How and Why We Evolved to Dream, ofereceu a primeira síntese holística, um reconhecimento da interdependência do biológico e psicológico, que explicava a origem, a função e o significado dos sonhos. He is co-developer of the human givens approach to psychology and behavior and widely recognized in the UK and Ireland as one of the most informed and entertaining speakers on human behavior.,Ivan Tyrrell é co-diretor, com Joe Griffin, do Human Givens College, e diretor editorial do Human Givens journal, que ele fundou em 1993. Trabalhou muitos anos como psicoterapeuta.este artigo apareceu pela primeira vez no Family Therapy Magazine Volume 7, No, 6 (2008)
