Qual é o chão pélvico e por que devo relaxá-lo?
o chão pélvico é uma teia de músculos que atua como uma funda, suportando sua bexiga, intestino e útero. É responsável por ajudá-lo a controlar sua bexiga e intestino, e também desempenha um papel na relação sexual. Muitas mulheres experimentam problemas no chão pélvico, como incontinência, como resultado do parto, obesidade, obstipação crônica, ou outras cepas colocadas no chão pélvico., Muitas vezes, um enfraquecimento do piso pélvico causa estas questões, mas você sabia que ter um piso pélvico que é muito tenso também pode criar problemas? Incontinência, dificuldade em esvaziar a bexiga, e até mesmo dor durante o sexo podem ser sinais de um chão pélvico que é muito tenso.felizmente, a tensão pélvica no chão é um problema que pode resolver. Abaixo estão alguns exercícios simples que podem ajudá-lo a relaxar seus músculos pélvicos do chão. Tudo isso pode ser feito em sua casa, discretamente, e sem nenhum equipamento necessário.,Nota: recomenda-se sempre consultar um fisioterapeuta pélvico antes de realizar exercícios relacionados com o piso pélvico. Um fisioterapeuta pode fornecer-lhe um diagnóstico adequado e colocá-lo em plano de tratamento personalizado só para você! Encontre um fisioterapeuta na sua área aqui!respiração diafragmática para relaxamento do pavimento pélvico: o diafragma funciona em sinergia com o pavimento pélvico e ajuda a promover o relaxamento muscular. Isto é importante para diminuir a dor e promover a função muscular ideal.,coloque uma mão no peito e outra na barriga, logo abaixo da caixa torácica.respire fundo até à contagem de três, e depois expire até à contagem de quatro.quando inala, o chão pélvico relaxa e, à medida que expira, o chão pélvico volta ao seu estado de repouso.pratica esta respiração durante 5-10 minutos por dia.Nota: saberá que está a usar correctamente o diafragma se sentir a mão na barriga a subir e a cair.,todas as seguintes posições são óptimas para praticar a respiração diafragmática!
